أشياء يساعد على الحمل خلال أيام التبويض. الحمل هو حلم كثير من النساء ، ولكن في بعض الأحيان يكون الطريق إلى الأمومة محفوفًا ببعض المشاكل وللحمل ، تتتبع النساء أيام الإباضة في كل شعرة على أمل أن يحدث الحمل في يوم من هذه الأيام ، ومقال اليوم بعض من سيقدم المحتوى عددًا من الأشياء التي تساعد على الحمل أثناء أيام الإباضة.
علامات وقت التبويض
قبل أن نتحدث عن أهم الأشياء التي تساعد على الحمل أثناء فترة الإباضة ، نحتاج إلى معرفة أهم العلامات التي تدل على أيام الإباضة لدى المرأة ، ومن هذه العلامات:[1]:
- تحدث الإباضة قبل 10-16 يومًا من بدء الدورة الشهرية الطبيعية: بمعنى آخر ، من السهل انتظار الإباضة عند النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية منتظمة.
- زيادة الرغبة الجنسية:خلال أيام الإباضة ، تشعر المرأة برغبة متزايدة في الجماع.
- زيادة الإفرازات بالقرب من عنق الرحم: يسمى بمخاط عنق الرحم ، ويزداد هذا المخاط في وقت الإباضة ويصبح أكثر رطوبة ونقاءً وزلقاً ويمكن مقارنته ببياض البيض ويساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسميؤدي حدوث التبويض إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة السم ، وهو ما يمكن معرفته عن طريق قياس درجة حرارة الجسم طوال الشهر ، والأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة عن المتوسط هي أيام الإباضة.
- تغييرات الثدي: يكون الثديان أكثر حساسية للمس في أيام التبويض ، وأحيانًا يحدث انتفاخ طفيف ويرجع ذلك إلى الهرمونات التي يفرزها الجسم خلال أيام التبويض.
- احصلي على اختبار تبويض إيجابي: هذه الطريقة هي إحدى الطرق السهلة للتعرف على الإباضة ومبدأ اختبار الإباضة هو نفسه اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بألم في أسفل البطن: يتراوح هذا الألم من خفيف إلى شديد ، على غرار آلام البطن المرتبطة بالحيض.
أنظر أيضا: كيفية حساب أيام التبويض
الأشياء التي تساعدك على الحمل في أيام التبويض
يمكن للمرأة أن تفعل بعض الأشياء للمساعدة في زيادة فرصها في الحمل في أيام التبويض.[2]:
- الاستلقاء على ظهرك بعد الجماع: من الأشياء التي تساعد على زيادة فرص الحمل أثناء فترة الإباضة الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة بعد الجماع.
- الجماع كل يوم: خلال فترة التبويض ، يجب أن تمارس الجنس بانتظام كل يوم ، وليس كل يوم.
- تخفيف التوتر: في كثير من الأحيان تشعر الراغبات بالحمل بالتوتر والقلق من عدم قدرتها على الحمل ، لكن التوتر من الأمور التي لا تفيد في الإباضة ، لذلك ننصحك بالاسترخاء وتخفيف التوتر لزيادة فرص الحمل.
- تجنب التمارين الشاقة: لا بأس من ممارسة الرياضة ، لكن التمرين المفرط يمكن أن يقصر من مرحلة التبويض.
- تناولي فيتامينات ما قبل الحمل: من المهم استشارة الطبيب المختص لوصف فيتامينات ما قبل الحمل وأهمها حمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من العيوب الخلقية.
- علاج الالتهابات المهبلية: في إذا كانت المرأة لديها إفرازات مهبلية كريهة الرائحة وملونة ، فهذا يدل على وجود التهابات في المهبل ، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج اللازم. لأن التخلص من هذه الالتهابات يسهل محاولات الحمل.
أنظر أيضا: أفضل وقت للحمل هو بعد الحيض.
الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة
النظام الغذائي الصحي والمتوازن من الأمور المهمة التي تزيد من خصوبة المرأة وبالتالي تزيد من فرصها في الحمل.[3]:
- منتجات الحليب: مثل الحليب والجبن والزبادي ، وهذه المنتجات مفيدة أيضًا لصحة العظام لأنها تزيد من الخصوبة ، ولكن يجب الحرص على عدم تناول منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بمنتجات قليلة الدسم ؛ منع زيادة الوزن ، وهي من الأمور التي تعيق الخصوبة.
- الأسماك الزيتية: مثل الرنجة والسردين وأنواع أخرى من الأسماك الزيتية ، ويفضل تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث تساعد هذه الزيوت على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتساعد على تنظيم الهرمونات التناسلية.
- تناول الحبوب الغنية بأوميجا 3: إذا كانت المرأة لا تفضل تناول الأسماك الزيتية ، فيمكن استبدالها بالحبوب الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل بذور الكتان وبذور اليقطين والجوز واللوز.
- البروتين الحيواني الخالي من الدهون: الدجاج واللحوم الخالية من الدهن من بين المصادر الرئيسية للبروتين الغني بالحديد ، وهو أحد أهم العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مخزون جيد من الحديد لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء المصابات بنقص الحديد. .
- الكربوهيدرات المعقدة: ونجدها في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفول ، وتستغرق وقتًا أطول للهضم ولا تسبب ارتفاعًا في الأنسولين في الدم ، ويساعد الأرز الأبيض على تعزيز التبويض المنظم ، على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي نجدها في الخبز الأبيض. وأي حلويات ترفع الأنسولين وتسبب اضطرابات الدورة الشهرية.
- المحار: يعتبر الزنك أحد العناصر الغذائية المهمة للحمل ، وهو من أهم العناصر الغذائية لزيادة الخصوبة بسبب محتواه العالي ، ونقصه يسبب اضطرابات الدورة الشهرية وقلة البويضات الجيدة التي لا تفيد الخصوبة.
- الفاكهة: تعتبر الفراولة بأنواعها من أهم الثمار الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا ، بما في ذلك خلايا الجهاز التناسلي ، لذا فالفواكه مفيدة للخصوبة.
ملحوظة: يجب على الأزواج الذين يحاولون الإنجاب تجنب التدخين والكحول وتقليل الكافيين ، وهو أحد الأشياء التي تزيد من خصوبتهم.
أنظر أيضا: أسباب فشل التبويض وأهم عوامل الخطورة وطرق العلاج
أهم الأشياء التي تزيد من خصوبة الرجل
إن حدوث الحمل لا يتوقف على المرأة فقط ، فالرجل هو أيضًا شريك ويلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الحمل ، ومن أهم الأشياء التي تساعد الرجل على الحمل هو وجود الحيوانات المنوية الجيدة. سنقدم أدناه سلسلة من النصائح التي يمكن أن تزيد من خصوبة الرجل وتحسن جودة الحيوانات المنوية.[4]:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- توقف عن التدخين.
- توقف أو قلل من شرب الكحول.
- استخدم مادة تشحيم صديقة للحيوانات المنوية (ليست قاتلة للحيوانات المنوية).
- ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة.
- تجنب الحمامات الساخنة.
- تناول الفيتامينات التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية (تتطلب نصيحة الطبيب).
أنظر أيضا: علامات تبويض ممتازة .. هل الصداع علامة جيدة على التبويض؟
مع هذا القدر من المعلومات ، انتهى محتوى المقالة المذكورة أعلاه. الأشياء التي تساعدك على الحمل في أيام التبويضكما يذكر المقال أيضًا أهم علامات الإباضة عند النساء ويعطي نصائح للرجال والنساء لمساعدتهم على الإنجاب عن طريق زيادة الخصوبة.
