أفضل وقت لتناول الطعام البروبيوتيك ، تعتبر البروبيوتيك من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل عام والأمعاء بشكل خاص لحماية الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة سياق الحديث عن البروبيوتيك يهتم الموقع المرجعي بإبراز أفضل وقت لتناول البروبيوتيك. ، مع وصف جرعته المناسبة بشيء من التفصيل.
ما هو البروبيوتيك؟
تعتبر البروبيوتيك نوعًا مفيدًا من الكائنات الحية الدقيقة وخاصة الكائنات الدقيقة التي تلعب دورًا فعالاً في تجديد البكتيريا النافعة في بعض أجزاء الجسم وخاصة في الأمعاء ، وبالتالي تلعب دورًا فعالاً في تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية الهضم. يمكن أن تؤدي البروبيوتيك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الصحية نتيجة عدم التوازن بين البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة في الجسم وزيادة فرصة إنتاج الجسم لكميات كبيرة من البكتيريا المفيدة.[1]
أنظر أيضا: تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضمي
أفضل وقت لأخذ البروبيوتيك
لأخذ البروبيوتيك في الصباح الباكر على معدة فارغة إنها من أفضل الأوقات على الإطلاق لعدد كبير من الناس ، حيث يوصي العديد من الخبراء بتناولها قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من الإفطار الأساسي ، ويؤكد بعض الأطباء على إمكانية تناول وجبة الإفطار قبل النوم مباشرة لجني الفوائد. والجدير بالذكر أن القدرة على الاختراق من خمسة إلى حوالي 100 مليار وحدة من البكتيريا النافعة خاصة تلك المتجمعة في الأمعاء الدقيقة أو القولون ، والكائنات الحية الدقيقة تؤدي وظائف حيوية عديدة خاصة إذا كانت المعدة فارغة. حدد جرعة البروبيوتيك المستخدمة للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
أنظر أيضا: كيف أعرف إذا كانت ابنتي مصابة بالديدان؟
الجرعة الصحيحة من البروبيوتيك
تختلف الجرعة المحددة من البروبيوتيك أيضًا وفقًا لحالة وعمر المريض ، وهذه الجرعة التي يجب اتباعها موضحة أدناه:
- الجرعة الموصى بها للأطفال: غير مناسب بشكل خاص للأطفال دون سن 16 عامًا.
- جرعة البالغين الموصى بها: يمكنك تناول كبسولتين من هذه الأقراص لمدة أسبوع ، وبعد ذلك يجب تناول كبسولة واحدة فقط يوميًا.
- جرعة البروبيوتيك للحوامل: لا ينصح باستخدامه أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد تناول البروبيوتيك
إن تناول البروبيوتيك الذي يساعد على تنشيط البكتيريا المفيدة يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتتضح هذه الفوائد في:[2]
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن ارتفاع نسبة البكتيريا الضارة في الأمعاء الغليظة.
- يلعب دورًا حيويًا في تحسين الحالة النفسية ومعالجة التوتر والقلق.
- يقوي جهاز المناعة لمقاومة الأمراض وخاصة المعدية منها.
- إنه يشمل الجلد والفم والعديد من الأجزاء الأخرى من الالتهابات الجلدية التي يصعب علاجها.
- على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ بحذر شديد ، إلا أنه يزيل مشكلة الإسهال التي تسببها البكتيريا الضارة.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم في أسرع وقت ممكن.
- يحفز الجسم على امتصاص الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار.
أنظر أيضا: كيفية تنظيف القولون من الغازات بالأعشاب
هل شكل البروبيوتيك يؤثر على فعاليتها؟
الجواب نعم ، بما أن البروبيوتيك متوفرة بأشكال عديدة مثل الكبسولات ، البودرة ، القطرات السائلة وغيرها الكثير ، من الضروري اختيار النوع المناسب حسب حالة المريض وخاصة بعد استشارة الطبيب المعالج. تتأثر البروبيوتيك المسحوق بشكل واضح بحمض المعدة ، ولكن لا تؤثر أقراص أو كبسولات البروبيوتيك الحالية ولا تؤثر على حموضة المعدة ، على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تؤكد أن كل نوع يؤثر على ذلك. يحتوي على كمية مناسبة من الزيت المفيد الذي يساعد في الحفاظ على الخصم ، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبة.
متى تبدأ البروبيوتيك في العمل؟
يحدث تأثير حبوب البروبيوتيك ، التي تهدف إلى القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب الإسهال ، بعد أيام قليلة من تناولها ، ولكن يجب اختيار النوع المناسب لهذه السلالة ، وقد يتطلب العلاج العصبي ما يصل إلى 8 أسابيع. بشكل متواصل.
أنظر أيضا: تجربتي مع البكتيريا المفيدة
مصادر البروبيوتيك
لا تتوافر البروبيوتيك في شكل حبوب أو كبسولات فقط ، بل يمكن الحصول عليها بسهولة من أطعمة الحمية ، وجميع هذه الأطعمة بارزة في:
- عسل النحل الأبيض وخاصة الأصيل.
- بعض أنواع الجبن.
- يوجد نسبة من الخميرة في العجين الموجود.
- منتجات الحليب والزبادي.
- أنواع معينة من المخللات.
- عصائر طازجة.
- الكبسولات أو الأقراص متوفرة بسهولة في الصيدليات.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول البروبيوتيك
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يجنيها الجسم من تناول البروبيوتيك ، فإن تناول كميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك:
- اضطراب الجهاز الهضمي: نتيجة لتدهور الميكروبات في الجهاز الهضمي ، يؤدي الانتفاخ والغازات المتزايدة إلى الإمساك والإسهال.
- مشاكل بشرة: تسبب هذه الكبسولات التهابًا واحمرارًا للجلد أكثر من المعتاد ، ولكن قد تختفي هذه الآثار الجانبية بعد تناول البروبيوتيك لفترة قصيرة.
- مخاطر الحساسية: تسبب البروبيوتيك أعراض الحساسية المفرطة في أجزاء مختلفة من الجسم ، الأمر الذي يتطلب التوقف الفوري عن تناوله.
- زيادة مستوى الهيستامين: تسبب هذه الأقراص زيادة في معدل الهيستامين في كل من المعدة والقولون ، ومن ثم تسبب إزعاجًا خطيرًا.
أنظر أيضا: السائل السميك الناتج عن هضم الطعام في المعدة ،
نصائح لأخذ البروبيوتيك
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للاستفادة من البكتيريا المفيدة في الجسم ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- يجب استشارة طبيب مختص لتحديد نوع السلالة المتوافقة مع الحالة الصحية للمريض.
- من الضروري اختيار الأصناف التي يسهل استخدامها وتخزينها ، ويفضل الأصناف التابعة لشركات معروفة ومعروفة بجودتها.
- يمنع تناول هذه الكبسولات خاصة في حالة نقص المناعة.
أنظر أيضا: ما هو الغذاء المناسب لمن يعانون من المغص؟
وهكذا ، مع هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك في نهاية رحلتنا. أفضل وقت لأخذ البروبيوتيكأوضحنا أيضًا الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام.
