أهم 9 فيتامينات ومعادن لزيادة طول الطفل وصحة العظام وضمان نمو صحي وطبيعي هي من بين المعلومات الأساسية التي يجب على الآباء الانتباه إليها بالتنسيق مع طبيب الأطفال المسؤول عن مراقبة نمو الطفل. صحتها والاعتناء بطعامها وتزويدها بالفيتامينات والمكملات الغذائية.
مكمل غذائي لزيادة طول الأطفال
يتأثر نمو طول الأولاد بعدة عوامل مختلفة ، من بينها الصحة العامة وعلم الوراثة ، بالإضافة إلى توافر العناصر الغذائية الأساسية ، ومن أهمها:
- فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي ويحسن عملية الاستقرار في الهيكل العظمي للأسنان ، ويزيد من قوتها ويساهم في نموها ، وتقدر احتياجاته اليومية بنحو 400 وحدة دولية. .
وتجدر الإشارة إلى أنه يساهم في زيادة عمل بعض النواقل العصبية الكيميائية مما يحسن من أعراض الاكتئاب والمشاكل النفسية المختلفة.
- من ناحية أخرى ، يعتبر الكالسيوم المكون الرئيسي لعظام الجسم ، وتتراوح احتياجاته اليومية بين 500 و 1000 ملليجرام حسب الشخص والحالة الصحية ، وله الدور الأهم في دعم نمو الجسم الطولي. يتأثر الطفل بوجود فيتامين (د) وفيتامين (ج) ، إلى جانب البيض والحليب ومشتقاته هي المصادر الرئيسية لذلك.
- يلعب المغنيسيوم دورًا داعمًا للكالسيوم في بناء العظام والأسنان ، بينما يوجد بكميات جيدة في الأسماك والمكسرات والفواكه.
- وتجدر الإشارة إلى أن جميع أنواع فيتامينات ب هي عنصر مهم لبناء أنسجة الجسم المختلفة ، بما في ذلك العظام.
- فيتامين ج ، المهم لتحسين امتصاص المعادن من الأمعاء ، وفير في الفواكه والخضروات النيئة.
زيادة نمو العظام
لا شك أن عملية نمو العظام تتعزز بوجود عدد من المواد المهمة مثل:
- يوجد الزنك في المكسرات والأسماك ومنتجات الألبان واللحوم ، وله أيضًا تأثير كبير على مناعة الجسم وصحته.
- بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يحفز ويحسن أداء العمليات الحيوية المختلفة في الجسم ، فهو متوفر بكثرة في اللحوم والموز والتمر.
- فيتامين أ ، أحد أفضل مضادات الأكسدة ، يساهم في الحفاظ على سلامة الأنسجة والعضلات ، بينما يوجد في الخضروات ومنتجات الألبان والأسماك.
- يلعب فيتامين ك ، المسؤول عن التحكم في عملية التخثر في الدم ، دورًا في الحفاظ على سلامة أنسجة العظام وغني بالخضروات الورقية.
