أسباب الجوع المستمر وكيفية علاجه من هذه الحالة التي تعد من الحالات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الناس ، ونتيجة لذلك يتعرض الجسم لعوامل وأسباب معينة تتطلب الأكل المستمر ، ولذلك قرر موقع محتوى مساعدة كل من يعاني . دورها في الحديث عن هذه الظاهرة ، وأسباب الجوع المستمر ، وطرق علاج هذه الحالة.
أسباب الجوع المستمر
الجوع المستمر ظاهرة صحية يعاني منها الإنسان على الرغم من تناول الطعام بانتظام ، ويعني وجود خلل أو اضطراب في الجسم يعطي المعدة شعورًا دائمًا بالجوع الشديد ، وزيادة في الرغبة الملحة في تناول الطعام. هناك دائمًا المزيد من الطعام والشراب وهذا الشعور له أسباب صحية متنوعة ، منها:[1]
فرط نشاط الغدة الدرقية
مشاكل واضطرابات الغدة الدرقية هي أحد أسباب الجوع المستمر ، مثل حالة فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يسرع بشكل كبير من هضم الطعام ويزيد من مستويات الهضم والتمثيل الغذائي وعمليات التمثيل الغذائي ، مما يجعل المعدة حاجة دائمة للجوع والجوع . الرغبة في تناول الطعام.
كن متأخرا
يعد الوقوف لساعات طويلة بسبب الأرق أو صعوبة النوم أحد العوامل الرئيسية في زيادة هرمونات الجوع وزيادة الرغبة الشديدة في الصحة جنبًا إلى جنب مع الأمراض العقلية والجسدية المزمنة.
داء السكري
يعتبر مرض السكري من الأسباب والعوامل الرئيسية لزيادة الشعور المستمر بالجوع ، وذلك بسبب تفاوت معدلات السكر في الدم ، مما يجعل من الصعب على الجلوكوز الوصول إلى خلايا وأنسجة الجسم ، وبالتالي زيادة إدرار البول ، مما يمنح الجسم إحساسًا شديدًا بالجوع على الرغم من تناول الطعام.[2]
تمرين شديد
يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل والمعادن الغذائية التي تعطي إحساسًا بالطاقة والنشاط ، مما يتسبب في فقدان الجسم للطاقة ويريد الشعور بالجوع الشديد والجشع للطعام وزيادة الشهية.
تناول بعض الدواء
كما أن هناك بعض الأدوية التي تتمثل آثارها الجانبية في الجوع المستمر والرغبة الشديدة نتيجة تأثيرها القوي والفعال على عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض العقلية المزمنة والأمراض مثل مضادات الاكتئاب.
عدوى الدودة الشريطية
من أسباب الجوع المستمر ، والتي لا يمكن تجاهلها ، تلوث الطفيليات مثل الدودة الشريطية ، التي تمتص العناصر الغذائية الأساسية والمعادن من الجسم ، وتمنح المعدة الشعور بالجوع حتى بعد الأكل.
التوتر والقلق
بما أن الجسم يحرق الكثير من الطاقة في العاطفة والغضب والتوتر ، ويزيد الميل للشعور بالجوع الشديد والرغبة في الأكل ، فإن الشعور بالتوتر المستمر والقلق النفسي من العوامل التي تؤثر على هرمونات معدل الجوع. المزيد من الطعام ، مما يجعلها أكثر عرضة للسمنة.
ضغط مستمر
الإجهاد الشديد والتعب يزيدان الجوع وهذا بسبب إفراز الجسم لكميات أكبر من الهرمونات المسؤولة عن الجوع مثل الكورتيزون ، لأن هذا الهرمون يزيد من رغبة الجسم في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات والدهون ، وهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في زيادة الوزن والسمنة تسبب السمنة والعديد من الأمراض الصحية الأخرى.
فترة ما قبل الحيض
في فترة ما قبل الحيض وأثناء الحيض ، تشعر المرأة بالجوع باستمرار بعد تناول الطعام ، وهذا نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ، مما يؤثر على مراكز الشهية ويخلق شعورًا دائمًا بالجوع في المعدة ، بالإضافة إلى الألم الذي يعاني منه من قبل النساء. الشعور بالتوعك خلال هذه الفترة يؤدي الأرق وصعوبة النوم إلى إنتاج المزيد من هرمونات الجوع.
مدمن كحول
يعتبر شرب الكحوليات من الأسباب الرئيسية للرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام ، وذلك لأن هذه المشروبات الضارة تزيد من قدرة الجسم على إفراز هرمون الجريلين ، مما يجعل المعدة تشعر بالجوع حتى عندما تكون ممتلئة. يجب أن يتوقف نهائيا.
أنظر أيضا: ما سبب ارتفاع خلايا الدم البيضاء؟
أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم
من الأوقات التي يحتاج فيها الجسم إلى تناول الطعام كثيرًا ويشعر بالجوع الشديد أثناء فترة الاستيقاظ. نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والإفراط في تناول الكربوهيدرات في اليوم السابقوعدم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يعطي الجسم طاقة عالية وقليل من القيمة الغذائية ، يرفع مستوى هرمون الأنسولين ويخلق الأرق والتوتر والقلق ، فضلاً عن عدم انتظام نسبة السكر في الدم. الإفراط في التفكير قبل النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. العوامل المساعدة: الشعور بالجوع بمجرد الاستيقاظ مما ينشط مراكز الشهية في الجسم.[3]
أنظر أيضا: ما هو الشره المرضي وما أعراضه؟
أسباب الجوع المستمر للحامل
من أكثر الناس معاناة من ظاهرة الجوع المستمر هي المرأة أثناء حملها ، وهذا أمر طبيعي لأنها تحمل جنينًا في رحمها يتشارك معها الطعام باستمرار من أجل النمو والنمو. أسباب أخرى تسبب الجوع بعد الأكل ؛
- الاضطرابات الهرمونية: بعض التغيرات التي تحدث في هرموني الإستروجين والبروجسترون أثناء الحمل مثل الرغبة في تعويض الرغبة في الحصول على المزيد من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مما يؤثر على مستوى الشهية لدى المرأة الحامل.
- الغثيان والقيء المستمر: من الأسباب التي تزيد من الشعور بالجوع أثناء الحمل أن المعدة فارغة دائمًا ومن الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالشبع وترغب في تناول الطعام.
- ارتفاع مستوى الدم في الجسم: فكلما كبر حجم الجنين وزاد حجم بداخله ، زادت الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الحامل.
- إفراز لبن الحامل للإرضاع: إنها حالة تزيد من استهلاك الجسم للكثير من الطاقة بعد الولادة وبالتالي تزيد من الشعور بالجوع الشديد والمستمر.
أنظر أيضا: هل الزنجبيل يرفع أو يخفض ضغط الدم؟
أسباب الجوع المفاجئ والرعشة
من أعراض مرض السكري الشعور فجأة بالجوع الشديد. يصاحبها شعور بالرعشة وهذا نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم ، لذلك يعتبر من الأسباب الرئيسية للجوع المفاجئ والرعشة ، حيث يتسبب نقص السكر في الدم في إفراز الجسم للسكر. إن تناول مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مثل هرمونات النورادرينالين والأدرينالين ، وكذلك بعض أدوية السكري ، يزيد من هذه الأعراض ، على سبيل المثال حقن الأنسولين ، التي تسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم وانخفاض الجلوكوز. الوصول إلى المخ ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والرعشة.[4]
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه
أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين
هناك عدد من الأسباب المحتملة الأخرى لزيادة الشعور بالجوع بعد تناول الوجبة بساعتين ؛[5]
- الأكل بسرعة كبيرة: يؤدي فقدان الشعور بالمتعة أثناء تناول الطعام إلى عدم قدرة المعدة على تناول العناصر الغذائية التي تجعلها ممتلئة ، لذلك يجب تناول الوجبات ببطء وعدم مضغها بسرعة.
- عدم تناول الفطور: وهي من الأشياء التي تزيد من الشعور بالجوع في الصباح الباكر بشكل يومي.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر: الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم وتجعلك تشعر بالجوع ، مثل المخبوزات والكعك والفطائر والخبز الأبيض.
- شرب المشروبات الغازية: إنها من العادات الخاطئة التي تزيد باستمرار الشعور بالجوع أثناء الوجبات.
- مضغ العلكة بعد الأكل: حتى بدون سكر فإنه يؤثر بشكل كبير على الشعور بالجوع.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل الأرز والمعكرونة ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الغذاء والطاقة.
أنظر أيضا: هل الخوخ يجعلك تكتسب وزنا؟
أضرار الجوع الشديد
عندما تشعر بالجوع الشديد فهناك العديد من الأضرار والآثار الجانبية التي تضر الجسم وتعرضه للأمراض الصحية المزمنة:
تدهور الحالة الصحية للجسم والضعف والضعف نتيجة نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
- المعاناة من بعض المشاكل الجسدية والتعرض لأمراض مختلفة بسبب نقص المعادن الأساسية في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.
- التعرض لبعض المشاكل النفسية واضطرابات المزاج المتزايدة نتيجة عدم تغذية الجهاز العصبي وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والانتباه وضعف الفهم.
- التعرض لمشاكل خطيرة في العظام وزيادة فرص الهشاشة والكسور.
- ضعف نمو الجسم والتكاثر نتيجة سوء التغذية وفقدان الشهية نتيجة نقص الكالسيوم والفيتامينات.
- ظهور بعض الاضطرابات الهرمونية الخطيرة والتغيرات في الجسم والضعف المتزايد في نظام الهيكل العظمي يسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.
- زيادة فرص الإصابة بفقر الدم المزمن نتيجة قلة عدد خلايا الدم الحمراء في خلايا وأنسجة الجسم.
- ضعف جهاز المناعة بسبب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة والخطيرة.
- الجوع الشديد بسبب الضعف الشديد وتثبيط التكاثر وضعف الجسم ونموه السليم يمكن أن يسبب العقم.
- عدم كفاية أداء عضلة القلب والكبد والفشل الكلوي ومشاكل الغدة الدرقية والبنكرياس.
- انخفاض ضغط الدم وضعف العضلات وجفاف شديد في الجلد.
أنظر أيضا: كيف يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الثامن؟
علامات الجوع في المعدة
هناك بعض الأعراض التي تحدث في الجسم وخاصة المعدة لإخبار الشخص بأنه جائع وأنه بحاجة لتناول الطعام ، ومن أهم هذه الأعراض:[6]
- لديها آلام في المعدة.
- الشعور بألم خفيف في منطقة القفص الصدري.
- شعور بالفراغ وقرقرة في المعدة.
- المعاناة من الدوخة والدوار.
- الشعور بالغثيان والقيء الخفيف.
- بعض الشعور بالتوتر والعصبية.
- قلة الراحة وقلة النوم.
كيفية علاج الجوع المستمر
يمكن علاج متلازمة الجوع المستمر بطرق سهلة وبسيطة ، وأهمها اتباع العلاج والنصائح باتباع الخطوات التالية:[7]
- شرب الكثير من الماء لإبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة وللتخلص من الجوع وللتخلص من السموم من الجسم.
- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لزيادة الشعور بالامتلاء في المعدة ، مثل منتجات الألبان واللحوم والدجاج والأسماك.
- ضرورة شرب كوب من الشاي الأخضر لأنه يسرع من عملية حرق الدهون ، لاحتوائه على مادة تسمى جالات التي تنظم الرغبة في الأكل.
- تناول الكثير من الأطعمة والفواكه والخضروات التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تملأ الجوع.
- إذا شعرت بالجوع ، تجنب الحلويات واستبدلها بالأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- ويفضل إضافة التوابل للطعام أثناء الأكل ، حيث أن الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين التي تعمل على توليد الحرارة بعد الأكل لحرق السعرات الحرارية العالية.
- تناول الشوكولاته الداكنة نظرًا لاحتوائه على أحماض دهنية تبطئ من عملية الهضم ، فإنه يزيد من الشعور بالشبع.
أنظر أيضا: ما هو العصير الأفضل لمتلازمة القولون العصبي؟
في الختام ، ننتهي بشرح أسباب الجوع المستمر وكيفية علاجهبالإضافة إلى ذلك ، تعرفنا على أهم أسباب الجوع المستمر عند الاستيقاظ ، ما هي أعراض الجوع في المعدة وكيف يتأثر الجسم بالجوع المفرط.
المراجع
- ^
Healthline.com ، ما تحتاج لمعرفته حول زيادة الشهية 05/18/2022
- ^
Healthline.com ، 7 أسباب محتملة للإصابة بشلل الأكل 05/18/2022
- ^
webmd.com ، لماذا أنا دائما جائع؟ 05/18/2022
- ^
medicalnewstoday.com ، 17 سبب للشعور بالجوع طوال الوقت 05/18/2022
- ^
henryford.com هل تشعر بالجوع طوال الوقت؟ 7 أسباب لشهيتك التي لا تشبع 05/18/2022
- ^
Healthgrades.com ، الجوع الشديد 05/18/2022
- ^
medindia.com ، أفضل 10 طرق للتغلب على الجوع الشديد 05/18/2022
