ما هي أفضل الأوضاع للمرأة الحامل والمواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها؟بادئ ذي بدء ، يعتبر الحمل تجربة مهمة ومرهقة للمرأة لأنها تعاني من أعراض وعلامات مزعجة للغاية بحيث يمكن أن تؤثر على نوعية حياتها وأسلوب حياتها ، وبالتالي من واجبها أن تأخذ حملها بعين الاعتبار. ، واتباع النصائح التي قدمتها الدكتورة للتأكد من سلامتها وسلامة جنينها ، وسيتم مناقشة ذلك في هذا المقال ومن خلال موقع محتوى عن أفضل المواقف والمواقف الخاطئة للحامل. ما يجب على المرأة الحامل تجنبه.
ما هي أفضل الأوضاع للمرأة الحامل والمواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها؟
الحمل من التجارب المهمة التي تتعب جسد الأنثى ويتغير شكله ووزنه بشكل واضح ، وأثناء الحمل يزداد حجم البطن يوما بعد يوم مع نمو الجنين في الرحم ، ويمكن القول: يمكن أن يتأثر هذا الجنين بالعديد من الأشياء التي يجب على الأم الانتباه إليها ، مثل النظام الغذائي والأدوية والجلوس والنوم ، وأفضل وضع للحامل هو الذي يمنع مرور الدم. أي وضع يمكن أن يصل إلى المشيمة والجنين دون أي عائق وبالتالي يؤثر على العملية السابقة هو وضع غير صحيح ويجب على المرأة الحامل تجنبه قدر الإمكان ، وسيتم مناقشته في الفقرات التالية.
أنظر أيضا: أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل
أفضل وضع للمرأة الحامل
يعتمد الوضع الأفضل للمرأة الحامل على عمر الحمل وصحة الأم والجنين على النحو التالي:[1]
أفضل وضعية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن القول أن لدى النساء أكثر من خيار للنوم والاسترخاء ؛ نظرًا لصغر حجم الرحم والجنين خلال هذه الفترة ، وبالتالي يمكن للمرأة أن تنام على ظهرها ، على الجانب الأيمن أو الأيسر ، فإن كل وضع من الأوضاع السابقة هو الوضع الصحيح للمرأة الحامل ولا يؤثر على سلامتها. – اضطراب الجنين أو جريان الدم ، بينما ينصح الأطباء بتجنب النوم على المعدة ، لذلك له آثار غير مرغوب فيها على الأم والطفل.
أفضل وضعية للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل
تتناقص خيارات المرأة الحامل مع تقدم الحمل ، لذا فإن النوم على جانب واحد هو الوضع الصحيح والمفضل الذي يوصي به معظم الأطباء ، لضمان وصول المغذيات والدم المحمل بالأكسجين إلى أقصى قدر ممكن. يمكن القول أنه من الآمن أن يستلقي الجنين على الجانب الأيسر من المرأة الحامل التي تنتظرها بحماس ؛ نظرًا لعدم وجود أوعية كبيرة على الجانب الأيسر من الجسم ، لا تتأثر الدورة الدموية بهذا الوضع على الإطلاق.
أنظر أيضا: لماذا يتحرك الطفل عند النوم على ظهره؟
أفضل وضعية للمرأة الحامل أثناء القيادة
أهم النصائح للحصول على الوضع الصحيح أثناء القيادة:
- اجلس في وضع مستقيم وتجنب ثني ظهرك أثناء القيادة.
- ضع وسادة ناعمة خلف الظهر لمنع الضغط المطول للعمود الفقري القطني.
- حرك مقعد السائق بالقرب من عجلة القيادة حيث أن هذا الوضع مريح للغاية للحامل لأنه يمنع الانحناء للأمام والضغط على الرحم.
- احرصي على ارتداء حزام الأمان ، لكن لا يجب شده بإحكام شديد حول البطن للحفاظ على سلامة الجنين.
- حافظ على مسافة مناسبة من عجلة القيادة ومنطقة تخزين الوسادة الهوائية (حوالي 25 سم) ، فهذه النقطة مهمة جدًا لمنع الإصابات الناجمة عن الحركات المفاجئة أو الحوادث المرورية.
- تجنب القيادة لفترات طويلة ؛ لأن البقاء في وضع واحد لفترة طويلة سيؤثر سلبًا على الأم والطفل.
ما هي المواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها؟
هناك بعض المواقف الخاطئة التي ينصح الأطباء الحوامل بتجنبها ؛ ومن أهم هذه المواقف:[2]
- أثناء الاستلقاء في وضع أفقي مع رفع القدمين أعلى من الجسم ، قد تلجأ بعض النساء الحوامل إليها للاسترخاء وإرخاء القدمين ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الوضع يؤدي إلى تجمع الدم في الجزء السفلي. وهو عدم كفاية الوصول إلى باقي أجزاء الجسم ، مثل الرأس والقلب والمشيمة ، المسؤولة عن نمو الجنين وتغذيته وتنفسه.
- خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يتسبب هذا الوضع في انقباض الأوعية الدموية المؤدية لقلب الأم في الرحم المتضخم ، مما يقلل من كمية الدم التي تصل إلى القلب ، مما قد يعرض الأم وفي بعض الحالات يسبب مضاعفات خطيرة للطفل كما يسبب هذا الوضع مجموعة من الأعراض مثل الغثيان والقيء والدوخة التي تنذر الأم بضرورة تغييرها في أسرع وقت ممكن.
تأثير الوضعية غير الصحيحة على صحة الحامل والجنين
الموقف الصحيح للحامل من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها لوجود بعض الآثار السلبية والمضاعفات الخطيرة عند اتخاذ المواقف الخاطئة ، ومن أهم هذه الآثار:
- ألم في المفاصل السفلية من الظهر والعمود الفقري ، لأن هذه المفاصل تتأثر بشكل كبير بالوضعية غير الصحيحة ويحدث هذا الألم خاصة عند القيام بالأنشطة البدنية (حتى البسيطة منها).
- قد يؤثر انخفاض نمو الجنين بسبب عدم كفاية إمدادات الدم في رحم الأم وبالتالي كونه أصغر من المتوقع بالنسبة لسنه على نمو الطفل العقلي والحركي اللاحق.
- يرتبط الطفل الذي يولد قبل أيام كاملة من الحمل والولادة المبكرة بمجموعة من المضاعفات مثل عدم نضج رئتي الوليد والنمو غير الطبيعي.
- نظرًا لأن بعض الأوضاع الخاطئة تتسبب في تضييق الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية القلب وحمل الدم ، فإن قلب الأم يصبح متعبًا ومرهقًا ، وفي هذه الحالة لا يمكن لقلب الأم أن يعمل بشكل طبيعي وهناك خطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة. ستزداد الأحداث القلبية (الذبحة الصدرية).
أنظر أيضا: هل النوم على ظهرك مضر بالجنين؟ وضعية النوم الصحيحة للحوامل
نصائح مهمة حول الوضعية الصحيحة للحامل
هناك عدد من النصائح المهمة التي يجب على كل حامل اتباعها من أجل ضمان صحتها في المقام الأول وصحة جنينها في المقام الثاني ، ومن أهم هذه النصائح:
- اختر الوضع الصحيح من الأوضاع المذكورة أعلاه واجلس واسترخي ببطء ، متجنبًا الحركات السريعة التي يمكن أن تلحق الضرر بمفاصل الأم أو الجنين.
- عدم البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة حيث يفضل تغيير وضعية الجلوس أو الاستلقاء كل نصف ساعة لتسريع الدورة الدموية وحماية المفاصل والعظام.
- احرصي على اختيار كرسي مريح للوظائف التي تتطلب جلوسًا لفترة طويلة ، لأن ارتفاع الكرسي يجب أن يكون مناسبًا لارتفاع المكتب حتى تتمكن المرأة الحامل من دعم ذراعيها وكتفيها كما تريد ، وهناك لا ضرر في وضع وسادة صغيرة أسفل الظهر لمنع انضغاط الفقرات القطنية.
- يجب تجنب الأعمال التي تتطلب وضعية خاطئة وجهد مثل التنظيف والرقص والتدريب الرياضي ، ويجب اتباع هذه النصيحة بصرامة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- تجنب القيادة لساعات طويلة لأنها قد تضر الأم والطفل.
- تجنبي السفر في وقت متأخر من الحمل لأنه قد يتطلب ساعات من الجلوس غير المريح دون تغيير الأوضاع.
والمقال عنها ينتهي هنا. ما هو أفضل وضع للمرأة الحامل وما هي المواقف الخاطئة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها؟بالإضافة إلى تأثير الوضعيات غير الصحيحة على المرأة الحامل وجنينها ، تمت أيضًا مناقشة أفضل وضع للمرأة الحامل أثناء القيادة ، وأخيراً تم ذكر نصائح مهمة حول الوضع الصحيح للمرأة الحامل.
المراجع
- ^
webmd.com ، الوضع الجيد أثناء الحمل 06/21/2022
- ^
medicalnewstoday.com ، نصائح حول كيفية النوم أثناء الحمل 06/21/2022
