2022 اليوم العالمي لتاريخ الاسترخاءهناك العديد من الاحتفالات العالمية التي يشارك فيها الكثير من الأشخاص والأفراد في المناسبات والاحتفالات التي تحقق أهدافًا خاصة ، ومن بين هذه الأيام يحتفل العالم بيوم الراحة العالمي ، والذي يوفر فرصة للتخلص من ضغوط وأوزان الحياة. رميات للإنسان سنتعرف أكثر على يوم الراحة العالمي من خلال الموقع المرجعي ونتعرف على أهم الأنشطة التي تمت خلال هذا اليوم.

يوم الاسترخاء العالمي

اليوم العالمي للراحة هو يوم للابتعاد عن أعباء الحياة والاسترخاء ، وأخذ قسط من الراحة للابتعاد عن صخب الحياة والعمل وغير ذلك من المشتتات ، ويوم يحتاج فيه الفرد بشكل خاص إلى هذا اليوم. متطلبات الحياة المتزايدة باستمرار وضغط الحياة والمسؤوليات المتزايدة باستمرار ، سواء على مستوى الأسرة أو العمل ، وحتى المسؤوليات المالية التي تخلق الكثير من الضغط والإرهاق للعمل وطاقة التفكير ، وبالتالي ، هناك حاجة إلى يوم للراحة ، واستعادة الطاقة والحيوية ، ومن المهم مواجهة التحديات بعزم وتصميم.[1]

اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للشباب؟

2022 اليوم العالمي لتاريخ الاسترخاء

يبدأ اليوم العالمي للاسترخاء في 15 أغسطس من كل عام ميلادي.تم تأسيس يوم الاسترخاء على يد شون مولر عام 1985 عندما كان شون طالبًا في السنة الرابعة ، ويجب عزل الفرد عن كل ما يجعله حزينًا ومتعبًا ، ويجب الانتباه إلى الأشياء التي تجعله سعيدًا وتجعله يفكر. بنقاء ونقاء وانعكاس عميق على الحياة.

اقرأ أيضًا: تاريخ يوم التصوير العالمي

أنواع تقنيات الاسترخاء

هناك العديد من طرق الاسترخاء التي يمكنك الاعتماد عليها والتي تساعد على تهدئة الجسم وزيادة الوعي به ، ومن أهم طرق الاسترخاء المستخدمة:

  • استرخاء تلقائي: هو شعور بالاسترخاء يشع من نفس الشخص ، بناءً على وعي الفرد وخياله ، مما يقلل من الضغط النفسي ويقلل من الشعور بالراحة والاستقرار في التفكير حول الجسد.
  • استرخاء العضلات التدريجي: تعتمد هذه الطريقة على شد العضلات والاسترخاء البطيء اللذين يساهمان في التركيز وزيادة الإدراك الحسي للفرد ، ويمكن ممارسة هذا النوع من الاسترخاء من خلال التمارين ، والتنفس العميق ، والتدليك من الإبهام إلى الرقبة.

اقرأ أيضًا: تاريخ اليوم العالمي لليسار

طرق سهلة للاسترخاء

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للاسترخاء والتي تساعد بشكل كبير على تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد ، وفيما يلي أهم الطرق والأدوات التي تساعد على الاسترخاء:

  • اليوجا.
  • تاي تشي
  • التغذية الراجعة البيولوجية.
  • العلاج بالفن والموسيقى.
  • نفس عميق.
  • رسالة.
  • تأمل.
  • العلاج العطري.
  • العلاج بالماء.

اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للعمل الإنساني؟

فوائد تقنيات الاسترخاء

قد يواجه الإنسان العديد من المشاكل والوظائف التي تؤثر سلباً على راحته وتفكيره ، لذلك يجب أن يكون هناك فترة راحة واسترخاء لاستعادة الطاقة والحيوية ، وفيما يلي فوائد طرق الاسترخاء:

  • تساعد في إبطاء معدل ضربات القلب.
  • تساهم في خفض ضغط الدم.
  • تباطؤ معدل التنفس.
  • يساعد في تحسين الهضم.
  • القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
  • تقليل نشاط هرمونات التوتر والإرهاق.
  • تساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
  • يقلل من توتر العضلات والألم المزمن.
  • يساعد على التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
  • لمساعدتك على النوم جيدا.
  • تقليل الشعور بالإرهاق والضعف.
  • ساعد في تقليل مشاعر الغضب والإحباط.
  • زيادة الثقة للتغلب على المشاكل.

وصلنا إلى نهاية مقالتنا وتعلمنا كما علمنا عن يوم الاسترخاء العالمي. 2022 اليوم العالمي لتاريخ الاسترخاءبالإضافة إلى تحديد الطرق السهلة للاسترخاء وفوائد طرق الاسترخاء ، نظرنا أيضًا في أنواع طرق الاسترخاء.