تجربتي مع القرفة قبل النومالقرفة من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم بكثرة في الطب لما لها من خصائص علاجية ، في المطبخ والطبخ لنكهتها ، وعلى الجلد بسبب خصائصها التجميلية. السرير.
معلومات القرفة
القرفة من التوابل القديمة المستمدة من لحاء العديد من الأنواع دائمة الخضرة من جنس Cinnamomum ، الذي ينتمي إلى عائلة الغار ، وأكثر أنواع القرفة شيوعًا موطنه الأصلي سريلانكا والصين ، ولكنه يُزرع في آسيا وأوروبا وآسيا. قرفة أمريكا الشمالية ، سينامون يونغ يتم إنتاجها عن طريق التقليم الانتقائي للأغصان دائمة الخضرة بعد حوالي 2-3 سنوات من النمو وبعد تقطيع الأغصان الجديدة يتم تجديدها ، ويمكن حصاد الشجرة النموذجية لمدة 40-50 سنة. تستخدم القرفة في المخبوزات . السلع والحلويات وفي حل كثير من مشاكل الجسم.[1]
أنظر أيضا: تجربتي اليومية في شرب البابونج
تجربتي مع القرفة قبل النوم
شاي القرفة غني بمضادات الأكسدة ويمكن تناوله بعد يوم طويل ومرهق عندما نحتاج إلى الراحة بعد العمل الشاق طوال اليوم ، بينما يساعد على استرخاء العضلات المتعبة في برنامج إنقاص الوزن ، كما أنه يقوي جهاز المناعة ويسهل عملية التمثيل الغذائي. في نهاية العملية ، يحسن هضم الطعام المتناول ويساعد على إنقاص الوزن. والجدير بالذكر أن هذا المشروب يساعدك أيضًا في التخلص من العديد من المشاكل أثناء النوم ، وفيما يلي سنتحدث عن تجربتي مع القرفة قبل الذهاب إلى الفراش:[2]
- قالت إحدى النساء إنها عانت من الوزن الزائد وبدأت في اتباع نظام غذائي ونظام غذائي صارم لإنقاص الوزن الذي اكتسبته بعد الولادة.
- ويضيف أنه بدأ يعاني من مشاكل نفسية بسبب مظهره حيث بدأ يسمع بعض الملاحظات عن جسده من أقاربه.
- يقول إنني بدأت أفقد السيطرة على أعصابي وأشعر بالتوتر طوال الوقت ، وأقوم بتخفيف هذا التوتر من خلال تناول الطعام بدون توقف وكذلك تناول الكثير من الحلويات حتى أصل إلى الحد الأقصى من اختبار السكري التراكمي الخاص بي ؛ هذا عرّضني لمرض السكري مدى الحياة.
- قررت البحث في محركات البحث عن الخلطات الطبيعية التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن ، وتوصي معظم هذه المحركات بشدة بمكون القرفة الموجود في كل منزل.
- لقد شربت بالفعل القرفة مع بعض المكونات قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم ولاحظت فرقًا كبيرًا في تغير وزني ومستويات السكر في الدم.
أنظر أيضا: تجربتي مع رذاذ إكليل الجبل
وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم
شرب شاي القرفة قبل النوم مفيد للصحة من نواحٍ عديدة ، ويستمر أثناء النوم ، وقد يرغب بعض الناس في التفكير في مكونات أخرى يمكنهم إضافتها إلى القرفة ، وفيما يلي وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم:
وصفة العسل والقرفة للتنحيف
يعتبر مشروب القرفة والعسل من الوصفات الفعالة لفقدان الوزن ، حيث يتم تناوله بشكل مستمر مرتين يوميًا لمدة شهر على الأقل ويساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، كما أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد. اصنع مشروب العسل والقرفة:[3]
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
- 250 مل من الماء الساخن.
كيف يتم إعدادها
- اغلي الماء جيدًا وضعيه في كوب.
- أضيفي مسحوق القرفة إلى نصف الماء وقلبي باستمرار.
- أضف الكمية المتبقية من الماء واخلط جيدا.
- بعد أن يبرد المشروب قليلاً ، أضيفي ملعقة من العسل واخلطي جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا ، ويُنصح بشربه قبل النوم.
وصفة القرفة والزنجبيل والليمون لحرق الدهون
من المعروف أن مشروب القرفة والزنجبيل والليمون غني بالخصائص المفيدة للجسم ، والجدير بالذكر أنه من أفضل الوصفات التي يمكن للشخص التخلص منها والتخلص من الوزن الزائد. إليك كيفية عمل رواسب الدهون المتراكمة ومشروب القرفة والزنجبيل والليمون على حرق الدهون:[4]
- 1 شريحة من جذر الزنجبيل الطازج.
- 1 عود قرفة
- 1/2 ليمون
- 1 كوب ماء.
كيف يتم إعدادها
- خذ الماء في قدر وضعه على النار.
- أضف الزنجبيل المبشور مسبقًا.
- أضف أعواد القرفة.
- اغلي المكونات لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
- اعصري نصف ليمونة في كوب منفصل.
- ارفعي القدر عن النار واسكبي عصير الليمون فيه.
- صفي المشروب لإزالة الزنجبيل المبشور وعود القرفة وقدميهما في كوب.
وصفة الكاكاو والقرفة لتهدئة الأعصاب
يساعد مشروب الكاكاو والقرفة على تخفيف التوتر والقلق حيث أنه مليء بالعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى احتوائه على دهون صحية لتثبيت نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على التخلص من القلق والأرق. طريقة عمل الكاكاو والقرفة:[5]
- كوب من حليب اللوز أو أي حليب.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
كيف يتم إعدادها
- سخني الحليب على نار خفيفة.
- أضيفي باقي المكونات إلى الحليب واخلطي حتى تمتزج جيدًا.
- بعد الغليان لمدة 5 دقائق على نار خفيفة ، اسكبيها في كوب وقدميها.
أنظر أيضا: تجربتي مع الصمغ العربي للكلى
قيمة القرفة الغذائية
توفر الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الموجودة في القرفة فوائد صحية مهمة ، فالمواد الكيميائية النباتية الموجودة في القرفة لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد تساعد في منع تطور مرض السكري ، وفيما يلي سنتحدث عن القيمة الغذائية لملعقة كبيرة من القرفة. التفاصيل:[6]
- 19 سعرة حرارية
- 6.2 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.3 جرام من البروتين.
- 0.1 غرام من الزيت.
- 4.1 جرام من الألياف الغذائية.
- 1.4 ملليغرام من المنغنيز.
- 77.7 ملليغرام من الكالسيوم.
- 0.6 ملليغرام من الحديد.
- 2.4 ميكروغرام من فيتامين ك.
- كمية صغيرة من فيتامين هـ.
- فيتامين ب 6.
- المغنيسيوم.
- الزنك والنحاس.
أنظر أيضا: تجربتي مع آلام العضلات
أفضل وقت لشرب القرفة لإنقاص الوزن
يمكن تناول شاي القرفة في أي وقت من اليوم حيث أنه لا يحتوي على مادة الكافيين أو غيرها من المواد الضارة. بعض الناس يفضلون شرب مشروب القرفة لانقاص الوزن ليلاً وهو أفضل وقت.تقلل السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة الليلية ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وتساعد على حرق دهون البطن بسرعة ، كما تقلل القرفة من الآثار السيئة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون. .[7]
أنظر أيضا: تجربتي مع سدر للعين
ما هي فوائد شرب القرفة قبل النوم؟
شاي القرفة غني بالمغذيات والمعادن ومضادات الأكسدة ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مفيدة للصحة ، والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للتخلص من العديد من الأمراض المزمنة ، ومنافع شرب القرفة قبل النوم مذكورة أدناه. ببساطة:[8]
- يقلل من الالتهاب وقد يحسن صحة القلب.
- تنظيم سكر الدم.
- يساعد في إنقاص الوزن.
- يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- يهاجم الالتهابات البكتيرية والفطرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أنظر أيضا: تجربتي مع زيت عرق السوس للتبييض
ما هي الآثار الجانبية لتناول القرفة؟
فيما يلي أهم مضار تناول مشروب القرفة فوق الحد الطبيعي:[9]
- يسبب تليف الكبد لأنه مصدر غني للكومارين ويبلغ المدخول اليومي المسموح به من الكومارين حوالي 0.05 مجم.
- نظرًا لأن الكومارين يمكن أن يتسبب في تلف الحمض النووي في الجسم ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- ظهور تقرحات بالفم ناتجة عن تناول المنتجات التي تحتوي على منكهات القرفة لاحتوائها على سينامالديهيد مما يسبب الحساسية.
- يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لأن تناول القليل من القرفة يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، وتناول الكثير من الطعام يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في السكر.
بهذا نختتم المقال. تجربتي مع القرفة قبل النومنوقش تعريف القرفة في محتواها ، وما هي فوائد تناول القرفة ، وما هي أضرار استخدام القرفة بالتفصيل ، وقدمنا وصفات مختلفة لاستخدام القرفة قبل النوم بالتفصيل من خلال مقالتنا.
المراجع
- ^
mccormickscienceinstitute.com ، قرفة 09/19/2022
- ^
teahow.com ، كيف الشاي 09/19/2022
- ^
Instructables.com ، شراب العسل والقرفة | وصفة فقدان الوزن 09/19/2022
- ^
food.onehowto.com ، كيف تصنع شاي الزنجبيل والليمون والقرفة لتخفيف الوزن؟ 09/19/2022
- ^
powerofpositivity.com ، كيفية صنع شوكولاتة ساخنة مهدئة لتقليل التوتر والقلق 09/19/2022
- ^
webmd.com ، الفوائد الصحية للقرفة 09/19/2022
- ^
thepinkvelvetblog.com ، ماء القرفة لتخفيف الوزن: الحقيقة المدهشة حول هذا الموقد الطبيعي للدهون 09/19/2022
- ^
vogue.in ، 5 مشروبات عشبية لمساعدتك على النوم بشكل أفضل مع المكونات الموجودة في المنزل 09/19/2022
- ^
health line.com ، 6 آثار جانبية للإفراط في تناول القرفة 09/19/2022
