تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير المؤخرةتريد العديد من النساء معرفة تجارب الآخرين من خلال القيام بتمارين القرفصاء لتوسيع منطقة الورك ؛ نظرًا لأن جمال المؤخرة يعد جزءًا مهمًا من جمال المرأة ، فإن الموقع المرجعي سيصف بعض تجارب النساء مع تمرين القرفصاء لتنمو المؤخرة ، بالإضافة إلى تقديم عرض تقديمي للطريقة الصحيحة للقيام بالقرفصاء بالنص والفيديو. تقويم تمارين القرفصاء لتكبير الأرداف.

فوائد تمارين القرفصاء للظهر والجسم

فيما يلي فوائد تمارين القرفصاء للظهر والجسم:

• ارفعي المؤخرة ، واجعليها تبدو أكثر جمالاً وإثارة.
• إزالة السيلوليت.
• ترهل الورك.
• حرق الدهون من “مناطق العضلات النائمة” على جانبي البطن وأعلى الفخذين.
• لتقوية الدورة الدموية في الجسم.
• تحسين قدرة المرأة التي تمارس هذه التمارين على المشي لفترة طويلة.
• جعل الساقين أسرع أثناء المشي.
• تقوية عضلات الظهر.
• اجعل عظام الفخذ أكثر مرونة.
• لتدريب النساء على المشي في صورة أنثوية.
• علاج أعراض اضطرابات القولون وتنظيم هضم الطعام.

أنظر أيضا: تجربتي الناجحة في التخلص من السيلوليت وأسبابه وطرق الوقاية منه

تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير المؤخرة

ترغب العديد من النساء في القيام بتمارين القرفصاء للحصول على وركين جميلتين ورفعتهما ، لكنهن ما زلن قلقات من أن هذه التمارين لن تكون مجدية ، لذلك سنقوم بوصف تجربتين مختلفتين من النساء مع تمارين القرفصاء لرفع المؤخرة ، بحيث يمكن لأي شخص يريد معرفة التجارب من خلال هذه التمارين ، يمكنك الاعتماد في هذا الموضوع على تجربتين مرتبطتين:[1]

تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير الوركين

تحدثت هذه المرأة عن تجربتها مع تمرين القرفصاء لتكبير فخذيها وقالت:

• كانت لدي مشكلة أسفل المؤخرة لدرجة أنها أحرجتني وجعلتني أفقد الثقة في أنوثتي.
• في أحد الأيام قرأت عن تحدي القرفصاء لتكبير الأرداف عبر الإنترنت وبدا الأمر بسيطًا جدًا بالنسبة لي ، خاصة وأن لدي قدرًا معينًا من الرشاقة ، قررت تجربته.
• بعد شهر من بدء جلوس القرفصاء ، لاحظت أن وركي كانا بارزين ومرتفعين قليلاً ومستديرًا وأن وركي كانا أكثر امتلاءً. كما أصبحت متناظرة.

تجربتي في لعب القرفصاء لمدة شهر لتكبير الأرداف

تحدثت هذه المرأة عن تجربتها مع تمرين القرفصاء لتكبير فخذيها وقالت:

• قرأت على الإنترنت أن لعب القرفصاء لمدة شهر يرفع مؤخرتي وقررت أن أمارس هذه الرياضة ؛ لقد تسببت في ترهل ثديي ومؤخرتي لأنني كنت أعاني من زيادة الوزن قليلاً.
• بعد جلوس القرفصاء لمدة شهر تقريبًا ، لاحظت أن الوركين والأرداف قد تحسنت كثيرًا وأصبحت أكثر جمالًا وتناغمًا.
• أيضًا ، لقد فقدت الكثير من دهون البطن بينما أستمر في العمل في تواريخ معينة.

أنظر أيضا: تجربتي في القرفصاء ، وفوائد القرفصاء للتكبير والتصغير ، وأهم المحاذير قبل أن تبدأ

ما هو التحدي قبل وبعد القرفصاء؟

تم تصميم التحدي قبل وبعد القرفصاء لأداء تمارين القرفصاء لمدة شهر وفقًا لجدول تمارين القرفصاء وتصوير نفسك قبل وبعد التمارين ومقارنة وجهتي نظر.وهذا ما يسمى تحدي القرفصاء. لأنه من الصعب جدًا الالتزام بهذه التمارين ؛ كانت تجربة هذه التمارين لمدة شهر تعتبر تحديًا ، حيث كانت تعتبر من التمارين الصعبة جدًا التي تؤذي الفخذين وعضلات الظهر كثيرًا أثناء القيام بذلك.

الطريقة الصحيحة لأداء تمارين القرفصاء بالكتابة والفيديو

تعتبر تمارين القرفصاء من التمارين الصعبة جدًا التي تتعب ممارسها ، وغالبًا ما يصاحب أداء هذه التمارين شعور بألم شديد في منطقة الفخذ والظهر. الم:

الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين القرفصاء مكتوبة

يمكن عمل القرفصاء بالطرق التالية:

• قف بشكل مستقيم مع رفع رأسك.
• يتم تثبيت القدمين على الأرض ، مع ترك فجوة من 5 إلى 10 سم بين الساقين.
• ثم تمد المرأة ذراعيها أمامها قدر الإمكان.
• ثم تتحرك المرأة وكأنها جالسة بدون كرسي ، ثم تشغل هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم تقف ، ثم تكرر.
• يمكن تغيير وضعية اليدين بوضعهما خلف العنق أو في منتصفه ، لكن يفضل استخدام الطريقة الأولى.

الطريقة الصحيحة لعمل القرفصاء بالفيديو

قد لا تفهم الكثير من النساء طريقة أداء تمارين القرفصاء تمامًا من خلال القراءة حول كيفية القيام بهذه التمارين ، لذلك في هذا القسم من المقالة ، سنعرض مقطع فيديو لأداء تمارين القرفصاء بشكل صحيح ونشير إلى الأخطاء التي يرتكبها الناس. يمكن القيام به أثناء ممارسة هذه التمارين. هذا الفيديو”من هنا.

أنظر أيضا: كيف تتخلصين من الألم بعد التمرين

تمرين القرفصاء لتكبير الأرداف

في هذا الجزء من المقال سوف نشرح برنامج تحدي القرفصاء اليومي لتكبير الأرداف:

أنظر أيضا: متى تظهر نتائج تمارين القرفصاء؟

تمرين الكرسي لتكبير المؤخرة

تمرين الكرسي لتكبير المؤخرة يتم بنفس طريقة تمرين القرفصاء العادي ، لكن كل ما يحدث في تمرين الكرسي هو أن المرأة تأخذ وضعية الجلوس كما لو كانت جالسة على كرسي ثم تشغل هذا الوضع تقريبًا. ما دامت تستطيع تحمل ذلك فإن هذا التمرين يحاول حرق دهون الفخذ وفي نفس الوقت يقوي عضلات الأرداف ويجعلها تنمو بسرعة ، لأن المرأة الموجودة فيه لا تقف وتجلس عدة مرات ، فهذا يعتمد أكثر على تحميل الفخذين والمؤخرة. العضلات لكامل وزن الجسم.

أنظر أيضا: الوصفة المغربية لتكبير الوركين في اسبوع

في هذه المقالة ، أوضحنا العديد من المعلومات تحت العنوان التي قد ترغب كل امرأة في معرفتها قبل القيام بالقرفصاء لزيادة الوركين. تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير الأرداف. لأن هذه التمارين مهمة جدًا لكثير من النساء ؛ لأنها تجعل مظهرهم أكثر إثارة وجمالاً ؛ هذا يجعلهم على استعداد لمعرفة المزيد عنها.