تجربتي مع حبوب الميلاتونين وهو من الهرمونات التي يحتاجها جسم الإنسان حيث أن الجسم ينتجها بشكل طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان لا يتم إنتاجه بشكل كامل ، مما يعوض البعض بهذه الحبوب والتجارب سيتم تقديمها لبعض الأشخاص الذين استخدموا مجموعة من أقراص الميلاتونين من خلال هذا المقال عبر موقع محتوى.
هرمون الميلاتونين
وهو الهرمون الذي يتحكم في عدد الساعات البيولوجية ، ويساعد على النوم ، وهو المسؤول عن تحديد أوقات النوم والاستيقاظ ، كما يتحكم في ضغط الدم في الصباح والمساء. وبما أن هذا الهرمون يُفرز بشكل طبيعي من الشهر الثالث عند الأطفال ، فمن الجدير بالذكر أنه يختلف باختلاف الفصول في الجسم ، ولهذا السبب لا ينام الأطفال بشكل مستمر أو طبيعي من اليوم الأول إلى الشهر الثالث ، و تنخفض إفرازات الجسم من هرمون الميلاتونين مع تقدم العمر.
ما هي حبوب الميلاتونين؟
وهو أحد الأدوية المصممة للقضاء على نقص هرمون الميلاتونين في الجسم ، وهو متوفر في الصيدليات على شكل مكملات غذائية وعلى الأرجح على شكل أقراص يتم تناولها. يتم استخدامه عن طريق الفم وكعلاج قصير الأمد للأشخاص الذين يعانون من الأرق الأولي ، كما أنه يستخدم بشكل شائع من قبل أولئك الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أكبر أو أولئك الذين يعانون من انخفاض كبير في عدد الساعات. ينامون من 8 إلى 12 ساعة يوميًا حتى يكون الجسم مليئًا بالراحة. [1]
أنظر أيضا: متى يظهر تأثير فيروجلوبين؟
أعراض نقص الميلاتونين
هناك العديد من الأعراض التي تحدث للإنسان والتي يمكننا من خلالها إزالة نقص هرمون الميلاتونين في الجسم ، ومن هذه الأعراض: [2]
- الدوخة والصداع المستمر.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يصبح الناس أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- عدم القدرة على التركيز مع ضعف الذاكرة.
- زيادة التهيج واضطراب الحالة النفسية والشعور بالمزاج السيئ طوال الوقت.
فوائد استخدام حبوب الميلاتونين
للميلاتونين العديد من الفوائد الأخرى بجانب مساعدتك على النوم ، ومن أبرز هذه الفوائد:
- تقليل الحموضة المعوية.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون.
- العمل على زيادة هرمون النمو للرجال.
- التقليل من أعراض الاكتئاب.
أنظر أيضا: تجربتي مع المغنيسيوم
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
يخشى الكثير من أن يصف الطبيب المختص علاجًا محددًا لهم ، مما يدفعهم إلى دراسة تجارب بعض الأشخاص الذين استخدموا هذا النوع من العلاج ، لذا فإن السطور التالية هي بعض تجارب بعض الأشخاص الذين يستخدمون حبوب الميلاتونين ، وتشمل هذه الخبرات:
التجربة الأولى
تقول إحدى النساء إنها عندما تناولت حبوب الميلاتونين كانت لها نتائج إيجابية رائعة ، وأنها لم تستطع النوم بعد ساعات العمل المستمرة لأنها عانت من أرق شديد ، وإن حدث هذا فإنها لم تنام إلا لمدة ساعتين ولهذا السبب. هناك الكثير من المشاكل في العمل وقد تناولت حبوب الميلاتونين لمدة أسبوع فقط ولاحظت أن نومها قد تحسن بشكل كامل مقارنة بالسابق وحتى بعد التوقف عن تناول الحبوب كانت نائمة بشكل أفضل من ذي قبل ونومها طبيعي للغاية لكنها أعطت وقالت انها لا تتناول حبوب الميلاتونين باستمرار لانها بالرغم من ايجابياتها لها العديد من السلبيات.
التجربة الثانية
قالت إحدى النساء إنها تعاني باستمرار من التوتر والقلق ، وأن ساعات نومها كانت محدودة للغاية ، وأن ذلك كان له تأثير سلبي عليها وعلى حياتها وأطفالها وزوجها ، لذلك نصحتها صديقة لها. ذهب إلى الطبيب لرؤيته وهناك وصف الطبيب المختص حبوب الميلاتونين حتى يتمكن من التخلص من اضطرابات النوم والشعور بالأرق ، وتمكن من التخلص من الأرق والتوتر بشكل دائم ونام. بطبيعة الحال ، هذا جعله يشعر براحة كبيرة في حياته.
أسباب نقص الميلاتونين في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الميلاتونين في الجسم ، ومن أبرزها:
- لكي تقوم بتدخين.
- الشيخوخة والشيخوخة.
- التعرض المفرط للضوء الساطع في الليل.
- ابق في الليل أيضًا.
- التعرض المفرط للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية.
أنظر أيضا: تجربتي مع النيلي الأزرق للجسم
الآثار الجانبية للميلاتونين
مثل أي دواء ، حبوب الميلاتونين لها آثار جانبية ، وأكثر الأعراض وضوحًا التي تحدث نتيجة تناول حبوب الميلاتونين هي:
- في بعض الحالات الشعور بالصداع.
- الدوخة والشعور بالدوار.
- الرغبة في القيء والغثيان.
- الدخول في مرحلة الاكتئاب والرعشة الطفيفة.
- نوبات القلق المصحوبة بتشنجات في البطن.
- الشعور بالارتباط والقلق المستمر أو الانفعال العام.
- الشعور بالنعاس وانخفاض ضغط الدم.
جرعة زائدة من الميلاتونين
عندما يأخذ الشخص جرعة زائدة من حبوب الميلاتونين ، تحدث العديد من التأثيرات عليه ، وأكثرها وضوحًا:
- صداع
- ألم المعدة.
- زيادة النعاس
- إسهال.
- ألم في المفاصل.
- القلق والتهيج.
- ارتفاع ضغط الدم.
أنظر أيضا: تجربتي مع حبوب مارفيلون
تفاعل الميلاتونين مع أدوية أخرى
تتفاعل حبوب الميلاتونين إلى حد كبير مع العديد من الأدوية ، ومن أشهر هذه الأدوية مضادات التخثر ومضادات الاختلاج ومضادات أخرى للصفحات ، ويمكن أن تتفاعل أيضًا مع أدوية السكري وموانع الحمل ومثبطات المناعة المختلفة ، لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً. تناول حبوب الميلاتونين وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية حتى يحدد الطبيب العلاج المناسب للمريض.
هل حبوب الميلاتونين مفيدة؟
أكد الأطباء أن تناول حبوب الميلاتونين بالجرعة الصحيحة يساعد على النوم بشكل صحيح كما أنه فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب السفر أو النوبات الليلية ، أو الذين يشعرون بالقلق والتوتر نتيجة بقائهم مستيقظين لأيام. أخيرًا وفي هذه الحالة ، فإن استخدام حبوب الميلاتونين إيجابية الميلاتونين وقد أكدت الدراسات أن الناس ينامون أربع دقائق أسرع من النوم العادي وينامون لمدة أطول بـ 13 دقيقة.
أنظر أيضا: تجربتي مع حبوب نيوروبيون
هل الميلاتونين آمن للأطفال؟
أكد الأطباء أنه لا يسمح للأطفال دون سن الثانية بتناول حبوب الميلاتونين ، ونصح الآباء الذين يرغبون في تنظيم نوم أطفالهم بتجنب استخدام الأدوية التي تساعد على النوم ليلاً عند إطفاء الأنوار ، وعدم السماح لهم بتناولها. ولكن مع الحرص على الاستحمام قبل النوم بساعات قليلة قبل النوم ، فالأفضل اتباع روتين معين قبل النوم ، مثل تحديد وقت محدد وقراءة القصص الممتعة. و هكذا. [3]
مصادر هرمون الميلاتونين
يمكن الحصول على الميلاتونين من عدة مصادر طبيعية أبرزها:
- الكرز: يعتبر تناول الكرز من أغنى المصادر الطبيعية لهرمون الميلاتونين ، حيث يساعدك على النوم العميق والشعور بالاسترخاء الشديد ، كما أنه يحارب الأرق ويزيله.
- قهوة: الذي يحتوي على نسبة صغيرة من هرمون الميلاتونين.
- الأطعمة التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب وأوميغا 3.
- التربتوفان: توجد في البيض والدواجن والأسماك والموز والبطاطس والبقوليات ومنتجات الألبان.
تعريف ذلك تجربتي مع حبوب الميلاتونينيطلق عليه هرمون النوم ونقصه في الجسم يجعل الشخص غير قادر على النوم لساعات قليلة فقط كما يتسبب في الشعور بالصداع والدوار ويزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
المراجع
- ^
mayoclinic.org ، حبوب الميلاتونين 02/28/2022
- ^
rxeconsult ، أعراض نقص الميلاتونين 02/23/2022
- ^
webmd ، هل الميلاتونين آمن للأطفال؟ 02/23/2022
