حمية الماء هي فقط تجربتي مع ذلك ، كان مفيدًا لفقدان الوزن بشكل سريع وخالي من المتاعب حيث أنه يعتبر من أنواع الحميات الغذائية الناشئة حديثًا وله نتائج مضمونة ومثبتة في تحقيق الوزن المثالي ، وتعتمد هذه الطريقة على الأكل. إن استهلاك أكبر كمية من السوائل خلال اليوم سيساعد على حرق المزيد من الدهون.سعرات حرارية سوف نتعلم فقط من تجاربي من خلال كتاباتي عن حمية الماء ، وكذلك تناول عدد قليل من الأطعمة الصحية والخفيفة.
حمية الماء هي فقط تجربتي
لقد جرب العديد من الأشخاص حمية الماء لفقدان الوزن وكانت النتائج لكل منهم متشابهة ، وفيما يلي سنصف بعضًا من هذه التجارب:
- التجربة الأولى: ويقول المخضرم إنه اتبع رجيم الماء ، حيث شرب المشروبات الخالية من السكر والكثير من الماء ، وتنازل عن عصائر الفاكهة والمشروبات المضاف إليها السكر ، وكان النظام الغذائي صعب البدء ، لكن بعد ثلاثة أيام. تحسنت وشعرت بالامتلاء ، ولكن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صداع مستمر وشعور بالتعب.
- التجربة الثانية: بدأ صاحب هذه التجربة اليوم بشرب نصف لتر من الماء المثلج نظرًا لقدرته الهائلة على حرق الدهون ، مع تقليل كمية الطعام الذي تتناوله وبالتالي زيادة معدل الحروق وفقدان الوزن بشكل أسرع وتناول القليل من الفاكهة. تحتوي على الألياف والأعشاب غير المحلاة.
- التجربة الثالثة: تتحدث المجرب معها عن فاعلية رجيم الماء حيث أنها ساعدتها على خسارة 16 كيلو في حوالي شهر ونصف ، كما أن لديها القدرة على الشعور بالشبع لفترة أطول.
أنظر أيضا: برنامج كيتو دايت للمبتدئين
فوائد النظام الغذائي المائي
نظرًا للعديد من الأشياء التي سنشرحها أدناه ، فإن لحمية الماء العديد من الفوائد والفوائد في إنقاص الوزن:[1]
- حمية الماء هي إحدى الحميات غير المكلفة لأنها لا تتطلب الكثير من المال.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي المزيد من فقدان الوزن.
- يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل المرارة. لأنه من خلاله يتم ابتلاع كمية كبيرة من السائل.
- الماء الذي يتم تناوله في هذا النظام الغذائي يحسن عملية الهضم ويساعد أيضًا على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يقلل من ظهور الكرش ويساعدك على التخلص منه بسرعة.
- رجيم الماء يزيل السموم والشوائب منه.
- يقلل من الإمساك ويساعد على إزالة البراز.
- يعطي الجسم الطاقة والنشاط ؛ لأن الماء سبب فعال في زيادة الحيوية وتقليل الشعور بالكسل.
- يخفض مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم.
- يعزز النظام الغذائي المائي صحة الكبد ، مما يسمح بتحويل الدهون القديمة في الجسم لتصبح طاقة تساعد على القيام بالأنشطة.
حمية الماء والقهوة
تعتبر حمية الماء والقهوة من الأنظمة الصعبة التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها ولكن لها نتائج فعالة ويفضل تحت إشراف خبير ، مثل:[2]
- بسبب العديد من الآثار الجانبية السيئة لحمية الماء والقهوة ، لا ينصح بتطبيقه لفترة طويلة ويمكن عمل الحد الأقصى في ثلاثة أيام فقط.
- العامل الأساسي في هذا النظام هو تناول الكثير من الماء بالإضافة إلى الكافيين في القهوة ، لأنه يساعد على زيادة كفاءة النظام لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من السموم والشوائب.
- بعد ثلاثة أيام من اتباع هذا النظام الغذائي ، ستلاحظ أن عملية الهضم قد تحسنت وانخفض تناول الطعام بشكل ملحوظ ، وبالتالي فقد الكثير من الوزن.
أنظر أيضا: نظام الصيام المتقطع كم ينقص في الأسبوع
رجيم الماء 3 أيام فقط
النظام الغذائي المائي هو فقط أحد الأنظمة الصعبة للغاية التي يفضل اتباعها لفترة قصيرة من الزمن ، ولضمان نجاح الموضوع ، يجب على المرء أن يكون لديه إصرار قوي ويجب اتباع ما يلي:[3]
- ينصح بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء في أيام رجيم الماء.
- يمكنك أن تبدأ يومك بشرب ثلاثة أكواب من الماء المثلج في الصباح الباكر وقبل الإفطار.
- يؤخذ في الاعتبار شرب كوب من الماء تقريبًا كل نصف ساعة خلال اليوم.
- اتباع النصائح الموضحة في رجيم الماء سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، ويمنحك الشعور بالامتلاء والحيوية ، بالإضافة إلى تقليل تراكم الدهون.
- الأطعمة التي يتم تناولها في نظام غذائي مائي أقل ويفضل أن تكون غنية بالألياف ، وبالتالي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
- يمكن مقاطعة هذا النظام الغذائي لبضعة أيام ، وتكرارها بشكل متكرر لتجنب الآثار الجانبية السيئة ، وهناك من يفضل تطبيق هذا النظام لفترة أطول من الوقت ، لكن لا ينصح به بعد استشارة أخصائي. .
كم ينقص النظام الغذائي المائي لمدة أسبوع واحد فقط؟
يمكن لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا مائيًا لمدة أسبوع أن يفقد من ستة إلى ثمانية أرطال من خلال القيام بما يلي:
- اول يوم: ماء مثلج مع شرائح التفاح والكمثرى.
- اليوم الثاني: الماء العادي بالإضافة إلى المشروبات العشبية غير المحلاة طوال اليوم.
- اليوم الثالث: نبدأ اليوم بكوب من الماء المثلج ، وبعد نصف ساعة ، نأخذ كوبًا من الحليب الخالي من الدسم ونستمر في شرب الماء طوال اليوم ، جنبًا إلى جنب مع كوب صغير من الزبادي الخفيف.
- اليوم الرابع: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم مع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ أو الشمام.
- اليوم الخامس: اشرب ثلاثة أو أربعة لترات من الماء طوال اليوم بالفواكه التي تحتوي على الألياف.
- اليوم السادس: تناول شرائح الخيار بالماء البارد وأوراق الخس طوال اليوم.
- اليوم السابع: كوب من الماء المثلج كل نصف ساعة مع قطعتين من التفاح على مدار اليوم.
برنامج رجيم الماء فقط
يوجد أكثر من برنامج تغذية يمكنك الاعتماد عليها أثناء اتباع رجيم الماء ، ويمكن للجميع اختيار البرنامج الذي يتناسب مع مجهودهم البدني وعمرهم ، وسنشرح بعض هذه الأنظمة على النحو التالي:
الجدول الأول
ينصح بتناول كوب من الماء كل ثلاثين دقيقة خلال النظام الغذائي ، كما يمنع منعا باتا المشروبات السكرية.
| وجبة افطار | كوب من الماء المثلج حالما تستيقظ ، ربع رغيف خبز بني ، بيضة مسلوقة. |
| طعام الغداء | قبل الوجبة ، يمكن استبداله بكوبين من الماء ، وأربع ملاعق كبيرة من الأرز ، وصدر دجاج مشوي وشرائح اختيارية مشوية أو لحم مسلوق. |
| العشاء | يمكنك الاختيار من بين الأطباق التالية: خضروات سوتيه وسلطة خضراء وجبن قريش وخضروات مفرومة. |
الجدول الثاني
يتكون الجدول من:
| وجبة افطار | اشرب كوبين من الماء البارد قبل الأكل وبعد الاستيقاظ لمدة نصف ساعة ، ثم تناول قطعة من الجبن والخبز المحمص. |
| طعام الغداء | النظر في قطعتين من الفطائر المشوية ، وبعض المعكرونة المسلوقة ، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي غير المحلى ، وكوب من الماء قبل الغداء. |
| العشاء | كأسان من الماء مع كيوي أو جريب فروت. |
| الوجبات السريعة | كوب ماء مع شريحة بطيخ أو قطعتين من البطيخ. |
أنظر أيضا: رجيم لانقاص 10 كيلو في 4 ايام
مساوئ الرجيم بالماء فقط دون الأكل
باتباع رجيم الماء ، يفضل العديد من الخبراء اتباع نظام غذائي صحي طبيعي يفقد الوزن تدريجيًا لتقليل حدوث مشكلات صحية مثل:[4]
- بسبب حاجة الجسم إلى الجلوكوز ، فإنه يتسبب في انخفاض مستوى السكر في الجسم.
- الشعور بالتعب والتعب ونقص الطاقة ؛ لأن الكبد يحتاج إلى المزيد من السكر لأداء أنشطته ويحصل عليه من الدهون القديمة.
- يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن فيه ، مما يسبب التعب الشديد كلما طال النظام الغذائي.
حمية الماء هي فقط تجربتي إلا أنها كانت جيدة وساعدتني كثيرًا في تحسين الصحة وزادت أيضًا من قدرة الجسم المناعية لأن الخضروات والفواكه التي تناولتها في ذلك الوقت أعطت الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن التي كان ينقصها.
المراجع
- ^
health line.com ، صيام الماء: فوائده ومخاطره 08/31/2022
- ^
health line.com ، هل تعمل حمية القهوة على إنقاص الوزن؟ 08/31/2022
- ^
medicalnewstoday.com ، كل ما تريد معرفته عن صيام الماء 08/31/2022
- ^
livestrong.com ، ما هو صيام الماء وكيف يمكن أن يضر بصحتك؟ 31/28/2022
