عدم اتباع نظام غذائي أو تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة صغيرة فقط من الدهون التي يحتاجها الجسم ، والإفراط في تناول أطعمة معينة يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك السكتة الدماغية ومخاطر أخرى ، لذلك يجب أن تعرف الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. رفع نسبة الكوليسترول ومعرفة الأطعمة الصحية.
الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم
بينما يُنصح بعض المجموعات بتجنب تناول هذه الأطعمة تمامًا ، يُنصح الأفراد الذين يتمتعون بصحة جيدة أيضًا بتقليل تناولهم لهذه الأطعمة ، وإليك أهمها:
- اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على أجزاء قليلة من الدهون ، من أكبر أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، لذلك عند تناول اللحوم تحتاج إلى التخلص من الدهون أو تقليل تناولها.
الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، وأهمها الوجبات السريعة المحضرة في المطاعم ، ذات جودة رديئة وكذلك الدهون الموجودة في هذه الأطعمة وتسبب زيادة في الدهون.
الأطعمة الصحية المفيدة للجسم
نسمع باستمرار نصائح حول تناول الأطعمة الصحية ، لذلك يجب أن تعرف أهمها:
- لأنها تحتوي على دهون صحية مفيدة للجسم ، فمن الضروري تناول الكثير من الخضار.
- تناول الفاكهة المفيدة للجسم.
- إذا أمكن ، يجب عليك أيضًا استبدال الأطعمة المصنوعة من الدهون بالأطعمة المسلوقة.
- تمامًا كما تشوي اللحم بدون قليه ، ستتخلص من الدهون وستحصل على لحوم لذيذة المذاق.
- تحتاج أيضًا إلى القيام بتمارين يومية كل صباح ، بما في ذلك عيش حياة صحية خالية من الأمراض وفقدان الوزن الزائد.
- من الضروري أيضًا تجنب طلب وتناول الوجبات السريعة من الخارج.
