كيفية خفض ضغط الاصبع وهي من أشهر الطرق المستخدمة لخفض ضغط الدم حيث يلجأ إليها بعض المرضى كحل مؤقت قبل تلقي العلاج المناسب لارتفاع الضغط وأثبتت فعاليتها للعديد من التمارين والتمارين التي يمكن لمجموعة متنوعة من المرضى القيام بها بسهولة دون أي جهد. ينصح الأطباء بذلك في حالة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وسوف تتعلم المقالات بفضل هذا المقال على موقعي كيفية تقليل الضغط بالأصابع.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يعتبر الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم من الحالات الخطيرة التي تثير قلقاً بالغاً ، حيث يمكن أن يتسبب في حدوث خلل في عمل القلب ، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن سرد بعضها على النحو التالي:[1]
- التدخين بسبب النيكوتين الذي يدمر الأوعية الدموية.
- يمكن أن يتسبب الحمل في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
- تناول بعض الأدوية ، مثل المهدئات.
- استخدام أي نوع من المخدرات ، مثل الكوكايين أو الماريجوانا.
- اتباع نظام غذائي غير صحي دون استشارة اختصاصي أو اختصاصي تغذية.
- التعرض لحالات القلق أو التوتر أو التعرض لحالة نفسية أو عصبية سيئة.
- الإصابة بورم الغدة الكظرية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو إصابة الحبل الشوكي.
- تناول كميات كبيرة من الكحول أو الكافيين مما يسبب خللاً في نسب الهرمونات في الجسم.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الإرهاق الجسدي نتيجة المجهود المفرط والألم الجسدي الشديد.
أنظر أيضا: ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان؟
أعراض ارتفاع ضغط الدم
عند حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم ، تظهر على المريض علامات وأعراض معينة ، وعلى وجه الخصوص:[2]
- اضطرابات بصرية.
- ألم شديد في منطقة الصدر.
- صداع شديد ، قد يكون مصحوبًا بغثيان أو قيء.
- السعال المفاجئ وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- خدر في الذراع أو الساق أو الوجه.
- الشعور بالأرق واضطراب النوم والتعب والقلق والارتباك.
- العمى. في حالة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ نتيجة تمزق الأوعية الدموية أو الأعصاب التي تغذي شبكية العين.
كيفية خفض ضغط الاصبع
هناك عدد من التمارين التي يمكن تطبيقها من الأصابع التي تساهم في حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، وهي من الطرق الآمنة التي يمكن للجميع القيام بها في المنزل ، ومن أهم هذه التمارين . هؤلاء هم:
فرد الأصابع ومدها
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد على خفض ضغط الدم ويمكن أداؤه عن طريق وضع اليد على سطح مستوٍ ، ثم فرد أصابع اليد ببطء دون الضغط الشديد على المفصل ، ويمكن تكرار هذا التمرين. يمكن أيضًا القيام به أربع أو خمس مرات في اليوم لمدة 60 إلى 90 ثانية وللحصول على نتائج فعالة.
قبضة اليد
هو تمرين يقوي عضلات المفاصل واليد ، ويساهم أيضًا في تخفيف الآلام الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يتم هذا التمرين بقبضة قوية ، ثم نلف الإبهام على الأصابع ونبقى على هذا النحو. اتخذ الوضعية لحوالي ثلاثين إلى ستين ثانية ، ثم نبدأ في فرد أصابع اليد عموديًا ، ويمكن تكرار هذا التمرين أربع مرات خلال اليوم.
ارفعوا أصابعكم
وهي من التمارين التي تزيد من مرونة وحركة المفاصل بشكل جيد مما يسبب انخفاضا سريعا في ضغط الدم ثم نعيدها الى السطح وتمارين رفع الاصبع. يمكن تطبيق اليد عشر مرات في اليوم.
تمرين مخلب
هذا التمرين ، الذي لا يقتصر فقط على ضبط مستوى ضغط الدم وخفضه عند ارتفاعه ، بل يساهم أيضًا في تحسين حركة اليدين ، يتم تطبيقه عن طريق تقويم اليد بأكملها على أرضية وسطية ثم طيها. نستمر في الضغط على جميع الأصابع بقوة على مفاصل الأصابع لمدة دقيقة تقريبًا ، مع تشكيل المفاصل بشكل مخلب لأسفل ، ويمكن القيام بهذا التمرين أربع مرات في اليوم.
أنظر أيضا: مخطط ضغط الدم ومعنى القراءات
طرق عشبية لتقليل الضغط المرتفع
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في ضبط مستوى ضغط الدم وخفضه إذا كان مرتفعًا ، ومن هذه الأعشاب:[3]
- زيت بذر الكتان: من أفضل الزيوت المستخدمة لخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار ، بالإضافة إلى احتوائه على أوميغا 3 ، فهو يحتوي على حمض مفيد للغاية يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية وأمراض القلب والأوعية الدموية وآلام العظام والتهاب المفاصل. هيئة.
- زنجبيل: يتحكم تناول الزنجبيل في ضغط الدم ، ومن المعروف أن الزنجبيل يمكن شربه كشاي أو إضافته إلى الأطباق الرئيسية أو أطباق الحلوى ، حيث تظهر الأبحاث أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تقوية الأوعية الدموية والعضلات المحيطة بها.
- رَيحان: وهي من أشهر الأعشاب التي تضفي طعمًا مميزًا ومذاقًا مميزًا على الأطباق ، ولاحتوائها على مركبات تساعد على ذلك ، فهي تعمل على خفض الضغط بشكل كبير عن طريق إرخاء الجدران حول الأوعية الدموية.
هل يخفض الثوم ضغط الدم المرتفع؟
أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل واضح من ارتفاع ضغط الدم وهو أحد الأساليب الناجحة المكافئة لإزالة الضغط بالأصابع ، لكن هذا لا يمنع من استشارة أخصائي في حالة ارتفاع ضغط الدم. لا يستقر تناول الثوم بشكل مؤقت ، حيث يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.
فيما يلي نتائج بعض الأبحاث لإيجاد قدرة الثوم على التحكم في ضغط الدم: تناول الثوم يزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك ، مما يساهم في زيادة تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد تناوله أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة. الخصائص الالتهابية التي تعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم أو تقليله بشكل واضح.[4]
أنظر أيضا: ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الأسباب والأعراض والمضاعفات وطرق العلاج
كيف تخفض ضغط الدم بالثوم؟
هناك طرق عديدة لتناول الثوم لخفض ضغط الدم وهي:
- تناول الثوم مباشرة عن طريق الفم ، ويمكن أيضًا إضافته نيئًا إلى طبق من السلطة ، وإذا كنت منزعجًا من رائحته النفاذة ، يمكنك تناول الخس أو النعناع بعد تناول الثوم.
- تناول الثوم المطبوخ في بعض الحساء أو الخضار ، حيث أن الطبخ يقلل من شدة الرائحة.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالثوم وهناك العديد من الأنواع عديمة الرائحة.
- استخدم مسحوق الثوم عند تحضير بعض الأطباق الرئيسية.
اكتشفت أخيرا كيفية خفض ضغط الاصبع وهي من الطرق السهلة والسريعة التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم بسرعة ودون الحاجة لاستشارة الطبيب ، لكن من الضروري إذا كان ضغط الدم غير مستقر أو منخفض مع تطبيق هذه التمارين. اذهب إلى الطبيب المختص بسرعة حتى لا تتفاقم المشكلة.
المراجع
- ^
webmd.com ، أسباب ارتفاع ضغط الدم 09/02/2022
- ^
bhf.org.uk ، أعراض ارتفاع ضغط الدم 09/02/2022
- ^
health line.com ، طرق عشبية لتقليل الضغط المرتفع 09/02/2022
- ^
health line.com ، هل يخفض الثوم ضغط الدم المرتفع؟ 09/02/2022
