يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. إن الحصول على وزن متوازن ومناسب أمر جيد أيضًا ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في حدوث مضاعفات مثل ترهل الجلد. هل تعلم ما الذي يسبب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟ إذا كنت ممن يعانون من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، فننصحك بالانضمام إلينا من موقعنا على الإنترنت حتى نهاية هذه المقالة لإخبارك بكيفية علاج البشرة المترهلة بالطرق الطبيعية.
العوامل المؤثرة على ارتخاء الجلد بعد فقدان الوزن
بعد فقدان الوزن ، تتسبب عدة عوامل في ترهل الجلد ، منها:
- المدة: بشكل عام ، كلما زاد طولك ، أصبحت البشرة أكثر مرونة بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.
- مقدار فقدان الوزن: كلما زاد الوزن الذي تفقده ، زادت احتمالية ترهل الجلد.
- العمر: تحتوي البشرة الأقدم على كمية أقل من الكولاجين من البشرة الأصغر سناً وتتدلى أكثر بعد فقدان الوزن.
- الجينات: يمكن أن تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن وفقدانه.
- التعرض لأشعة الشمس: وفقًا للأبحاث ، فإن التعرض لأشعة الشمس القوية يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، مما يؤدي في النهاية إلى استرخاء الجلد.
- التدخين: يقلل التدخين من إنتاج الكولاجين ويتلف الكولاجين الموجود ، مما يتسبب في ترهل الجلد.
علاج الجلد المترهل
علاج طبيعي لترهل الجلد
إذا كنت ممن يعانون من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، فنحن نوصي بالطرق الطبيعية لعلاج الجلد المترهل.
مارس تمارين المقاومة
يمكن أن يساعدك النشاط البدني وتمارين القوة على إنقاص الوزن وبناء عضلات صحية. عن طريق بناء العضلات ، فإنك تقلل من ترهل وترهل الجلد. بعد ذلك ، نقدم 3 تمارين مفيدة لشد الجلد.
حركة عكسية
- الوقوف بشكل مستقيم
- اثنان من الدمبل أثناء فرد يديك بجوار جسمك.
- خذ خطوة للوراء برجلك اليمنى واسحب جسمك لأسفل في الوقت نفسه بحيث تكون ساقك اليسرى بزاوية 90 درجة.
- ابق في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم قف وكرر نفس الحركة.
- بعد تكرار هذه الحركة 20 مرة ، افعل الشيء نفسه مع الرجل الأخرى.
السباحة (اضغط)
- استلق على أطرافك الأربعة وافتح يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين.
- انتبه للطريقة التي تستلقي بها بحيث يكون جسمك مستقيماً ومتماسكاً تمامًا.
- اثنِ مرفقيك ببطء وأنزلهما حتى يصبح مرفقيك بزاوية 90 درجة.
- عندما تعود إلى نقطة البداية بمساعدة يديك ، قم بالشهيق والزفير.
- كرر هذا الإجراء 15 مرة.
المشي بالدمبلز (مسيرة المزارع)
- قف بشكل مستقيم وضع وزنك على قدميك.
- انحنى ورفع الأثقال.
- عندما يكون جسمك في خط مستقيم ، ابدأ بالمشي بشكل مستقيم وامش لمسافة ما.
- كرر هذه الحركة 25 مرة.
احصل على الكولاجين
يشبه الكولاجين المتحلل إلى حد كبير الجيلاتين وهو شكل معالج من الكولاجين. لم يتم اختبار هذا على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن ، ولكن تظهر الأبحاث أن الكولاجين المتحلل قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد. وفقًا لدراسة أجريت في هذا المجال ، زادت مرونة الجلد بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من مكملات الكولاجين السائل.
تناول أطعمة مغذية وحافظ على رطوبتك
بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين ومكونات أخرى للبشرة الصحية:
- البروتين: البروتين الكافي أمر حيوي لصحة الجلد. تلعب الأحماض الأمينية ليسين وبرولين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.
- فيتامين ج: فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين ويساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية يمكن أن تزيد من مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
- الماء: تجنب الجفاف والبقاء رطبًا يمكن أن يحسن مظهر البشرة.
استخدم كريمات شد الجلد
تحتوي العديد من كريمات شد الجلد على الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن تشد هذه الكريمات الجلد مؤقتًا ، لكن جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدًا بحيث لا يمتصها الجلد.
