علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه وهي من أكثر الطرق الطبيعية للتخلص من نقص فيتامين ب 12 في الجسم عن طريق تناول بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12 وهو أمر مهم للغاية وضروري لصحة أعضاء الجسم وحمايتها. كيف يمكن أن يعالج فيتامين ب 12 ، أحد مخاطر العديد من الأمراض ، ونقص هذا الفيتامين بالحبوب والأدوية؟
علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه
يساهم فيتامين ب 12 بشكل كبير في تحسين الجهاز العصبي المركزي وتحفيز وظائفه والجهاز الهضمي وتحسين أداء المعدة والأمعاء وتحسين عمليات التمثيل الغذائي والعديد من الفوائد الصحية التي يوفرها هذا الفيتامين المهم.[1]
البرتقالي
كونه من المصادر الجيدة لمركب فيتامين ب مثل فيتامين ب 12 ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، البرتقالي يساعد على زيادة أداء المخ والأعصاب ، ويدعم صحة الجهاز الهضمي ويمنع المخاطر. أمراض القلب وهشاشة العظام والأسنان تحتوي على البرتقال ، وكذلك مستويات عالية من فيتامين ج وكميات عالية من المغنيسيوم والفوسفور ، مما يعزز صحة جهاز المناعة.
مانجو
تأتي المانجو على رأس قائمة الفواكه التي تحتوي على أعلى كمية من فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 9 ، وهي من أفضل أنواع الفاكهة التي تعالج وتحمي من نقص فيتامين ب المركب في الجسم. . الحماية من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومشاكل الجهاز العصبي وتلف الخلايا والأنسجة.
تفاح
يحتوي التفاح على كمية وفيرة من فيتامين ب 12 ، مما يسمح له بالحفاظ على صحة وسلامة الجهاز العصبي وزيادة قدرة الجسم على تكوين كميات أكبر من خلايا الدم الحمراء لتحسين نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم. بالإضافة إلى أهمية التفاح في تحسين أداء وكفاءة العمليات ، الهضم والتمثيل الغذائي وعلاج العديد من المشاكل الناجمة عن نقص فيتامين ب 12 وأمراض الجهاز الهضمي والمعدة.
موز
يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بتناول الموز الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 12 وكذلك فيتامين ب 7 وب 6. ومن المعروف أن الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم ويقي الجسم من المخاطر المزمنة. أمراض القلب والوقاية من الجلطات الدموية والنوبات القلبية المفاجئة.
كمثرى
تعتبر الكمثرى من الثمار المثالية التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين ب 12 مما يجعلها تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الدماغ وخلايا المخ وتنشيط الجهاز العصبي المركزي والوقاية من الأمراض الخطيرة. يساهم أيضًا في تحسين عمليات الهضم السريع ؛ لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والكربوهيدرات.
أفوكادو
لا يمكننا الحديث عن علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه دون ذكر ثمار الأفوكادو التي تحتوي على أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ومنها فيتامين ب 12 الذي يساهم في زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء في الدم. مهم في منع تدفق الدم والشعور بالإرهاق والإرهاق الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، وكذلك منع فقر الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء وحماية خلايا وأنسجة الجهاز العصبي من التلف. .
التوت الأحمر
من المصادر الغنية بفيتامين ب 12 من الفاكهة توت العليق الأحمر والذي له العديد من الفوائد الصحية التي تعوض عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ويعطي الشعور بالطاقة والنشاط ، ويساعد على التخلص من آلام الجسم ، والتعب و ضعف عام. يحتوي التوت الأحمر على مستويات عالية من فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 7 والكثير من الكالسيوم ، الذي يدعم صحة العظام والمفاصل ، ويمنع هشاشة العظام والكساح ، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من المخاطر. علامات التمدد الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
أنظر أيضا: معلومات عن الأدوية التي يتم الحصول عليها من النباتات ومكان زراعة هذه النباتات
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
بالإضافة إلى علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه ، يمكن الحصول على أعلى نسبة من هذا الفيتامين المهم من خلال مجموعة من المكونات الغذائية والغذائية ، ومنها:[2]
- السلمون والمحار: من منتجات المأكولات البحرية الرائعة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامينات ب للمعدل اليومي الذي يحتاجه الجسم ، وتحمي من تلف الأعصاب والأنسجة ، وتقي من مخاطر مرض الزهايمر والخرف ، وتنشط الذاكرة.
- كبد: كبد الأغنام والبقر ، الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب ، وخاصة فيتامين ب 12 الذي يدعم الجسم بالطاقة والصحة ، ويقي من أمراض الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- التونة والسردين: وهي من الأسماك المشهورة التي يحب الكثير من الناس تناولها لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم ، كما أنها تحمي الجسم من المضاعفات والأضرار من خلال توفير نقص فيتامين ب 12. مع نقص فيتامين ب 12.
- حليب بقرة: مصدر جيد لمركب فيتامين ب 12 الذي يساهم في تكوين وصحة خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم وضعف الجسم ومحاولة تنشيطه من آثار الكسل والخمول.
- البيض والجبن: يُصنف من بين أهم العناصر الغذائية لعلاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، كما أنه مصدر غني بالبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة أعضاء وأنظمة الجسم.
- شريحة لحم: من أشهر مصادر فيتامين ب المركب ، لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين ب 12 ، وفيتامين ب 2 ، وفيتامين ب 3 ، وفيتامين ب 6 ، والتي تساعد في علاج أعراض النقص واحتواء الزنك ، فضلاً عن دعم صحة الجسم في جنرال لواء. والسيلينيوم.
أنظر أيضا: متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟
مصادر نباتية لفيتامين ب 12
بالنسبة للنباتيين الذين لا يقبلون الأطعمة القديمة مثل اللحوم والأسماك ، فإنهم يحتاجون إلى الحصول على المعدل اليومي لفيتامين ب 12 ؛ يتم ذلك من خلال عدد من الأطعمة النباتية ، منها:[3]
- الخميرة وقت الرضاعة.
- حليب جوز الهند وحليب اللوز والكاجو.
- حليب الصويا وحليب الشوفان.
- عصائر طبيعية.
- الزبادي والحليب النباتي.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا وبذور الكتان.
- التوفو وفول الصويا.
علاج نقص فيتامين ب 12
بالإضافة إلى علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه والأطعمة وبعض المصادر العشبية ، يمكن علاج مضاعفات وأضرار نقص فيتامين ب 12 تحت إشراف الطبيب المعالج ببعض الأدوية ، بما في ذلك:
- قرص كوبال: وهو من أشهر الأدوية لعلاج نقص فيتامين ب 12 الذي يساعد في تخفيف خمول الجسم وتحسين صحة الجهاز العصبي وتنشيط الذاكرة وزيادة نمو العضلات وهيكلها.
- أقراص nitzermed: يعمل على تلبية احتياجات نقص فيتامين ب 12 الذي يعاني منه الجسم ، لمحاربة فقر الدم وفقر الدم المزمن ، والتخلص من فقدان الشهية ، وعلاج مشاكل الأعصاب وضعفها.
- دلتافيت B12: متوفر بأشكال دوائية مختلفة ، هناك أقراص ديلتافيت بتركيزات مختلفة ، ومحلول قابل للحقن يحتوي على 1000 ميكروغرام / مل ورذاذ أنفي ، هذا الدواء مخصص لعلاج ضعف الأعصاب الطرفية وحل مشاكل النقص وضعف النمو. .
- حبوب فيتامين ب 12 الطبيعية: يمكن تناوله للتخلص من أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، لتحسين صحة جهاز المناعة ، ومنع العمى وفقدان البصر.
أنظر أيضا: كبسولات هندية فاخرة لعلاج مشاكل البشرة والشعر
كيف أتخلص من نقص فيتامين ب 12؟
يجب أن تنطبق على أي شخص يعاني من نقص حاد في فيتامين ب 12 في الجسم. استخدام الحقن العضلي لفيتامين ب 12 لتصحيح نقص فيتامين ب 12 في الجسم.يمكن أخذ الحقنة كل يوم لمدة أربعة عشر يومًا ، ثم يتم حقنها أربع مرات في الأسبوع ثم مرة واحدة فقط في الشهر.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
فيما يلي أهم علامات نقص فيتامين ب 12 في الجسم:[4]
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- ألم في عضلات الجسم وضعف في العظام.
- عدم وضوح وعدم وضوح الرؤية ومشاكل الرؤية نتيجة تلف الأعصاب.
- الخمول والكسل وفقدان الطاقة.
- اضطرابات معوية ومشاكل في المعدة.
- تلف الأعصاب وفقدان التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب والتذكر.
- الحالة المزاجية والعقلية السيئة.
- فقر الدم المزمن وفقر الدم الشديد.
- مشاكل الحمل والتعرض للولادة المبكرة عند النساء.
- شحوب الوجه واصفرار الجلد وقلة النضارة.
- يعاني من ضيق في التنفس ومشاكل في الصدر.
- الإصابة بقرح في الفم والتهاب اللثة واللسان.
- المعاناة من بعض مشاكل الحركة وفقدان التوازن والإغماء المستمر.
أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات التي يصنعها الجلد؟
هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟
وفقًا لما نشرته NHS ، أكدت بعض الأبحاث الحديثة أنه إذا كان الجسم يعاني من نقص حاد في فيتامين B12 بسبب فقر الدم الخبيث ، فإن المعدة تصبح أكثر عرضة للإصابة بالسرطان لأنه في هذه الحالة يقاتل الجهاز المناعي بطريقة صحية. الخلايا الموجودة في المعدة وبعض الخلايا التي يحتاجها الجسم لامتصاص فيتامين ب 12 وتسمى أيضًا مادة العامل الداخلي في بطانة المعدة بسبب فقر الدم المزمن ، تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والضرر. الخلايا العصبية والأمراض العصبية المزمنة.[5]
أنظر أيضا: هل الخوخ يجعلك تكتسب وزنا؟
وبالتالي ، فقد أظهرنا بوضوح كيف هو في موضوعنا. علاج نقص فيتامين ب 12 بالفواكه وتعرفنا على الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب ، وكذلك كيفية التخلص من الأعراض المؤلمة لنقص فيتامين ب 12 ، وما إذا كان نقص هذا الفيتامين في الجسم خطيرًا.
المراجع
- ^
hsph.harvard.edu.com ، فيتامين ب 12 27 مايو 2022
- ^
Healthline.com ، أفضل 12 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 27 مايو 2022
- ^
medicalnewstoday.com ، أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12: المكملات الغذائية و RDA 27 مايو 2022
- ^
medicalnewstoday.com ، فوائد فيتامين ب 12 ومصادره الغذائية وأعراض نقصه وكل ما تحتاج إلى معرفته 27 مايو 2022
- ^
webmd.com ، ما هو فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12؟ 27 مايو 2022
