كم الكركم المسموح به في اليومالكركم من العلاجات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من أمراض الجسم الخطيرة التي يعاني منها الكثير من الناس ، خاصةً لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد على حماية جميع أجهزة الجسم ، وهو موقع مرجعي في سياق نتحدث عن الكركم. يسلط الضوء على كمية الكركم المسموح بها يوميًا ، ويشرح كيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كم الكركم المسموح به في اليوم
بما أن العديد من المؤسسات الصحية تؤكد على وجوب تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة ، فإن كمية الكركم المسموح بتناولها تختلف باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض ، وهذه الجرعات هي كما يلي:[1]
- وتتراوح الكمية الطبيعية من الكركم بين نصف جرام وجرام واحد فقط في اليوم ، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية ، ولا يجب تناول هذه الجرعة مرة واحدة عند القسمة.
- إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر ، يمكن إضافة 4 إلى 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب.
- يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بتناول كمية معينة من الكركم تصل إلى 1200 مجم في اليوم ، حيث يتم تناولها ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم ، يمكنك تناول 300 مجم في قرص واحد ، ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم في الوجبات الرئيسية ، وبذلك يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة في اليوم الواحد.
أنظر أيضا: الفرق والفوائد بين الكركم والكركمين
جرعات محددة من الكركم حسب الدراسات السريرية
تختلف الجرعة التي يؤكدها الأطباء من الكركم حسب الحالة الصحية للمريض والمشكلة الصحية التي يرغبون في علاجها ، وهذه الجرعات على النحو التالي:
- فقدان الوزن: يمكن تناول ما بين 300 و 600 مجم مقسمة على ثلاث مرات خلال النهار لخفض نسبة الكوليسترول المرتفع والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجلد: يمكنك تناول 500 مجم من الكركم يوميًا لمدة لا تقل عن شهرين للحصول على بشرة نضرة ونقية تمامًا ، ويجب تقسيم هذه الجرعة إلى يوم واحد.
- لآلام المفاصل: يمكن تناول 500 جرام من الكركم يوميًا لعلاج آلام المفاصل المزعجة ، لكن يفضل تقسيم هذه الجرعة إلى أربع مرات يوميًا.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن تناول 200 مجم فقط من الكركم لعلاج أي مشكلة في الجهاز الهضمي ويجب تقسيمها إلى أربعة خلال اليوم.
- تقليل التهابات الجسم: يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الخطيرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم مستويات السكر: يمكن إضافة كميات صغيرة من الكركم إلى العديد من الأطعمة المغذية المناسبة لمرضى السكر.
أنظر أيضا: تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في حماية جميع أجهزة وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض ، ومن فوائده للجسم ما يلي:
- يحسن ويحسن الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينقي الكبد من السموم الضارة التي تتكون فيه ويمنع وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المهيجة التي تتراكم في الأمعاء وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الأكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم معدل الإصابة بمرض السكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في منع تجلط الدم.
أنظر أيضا: تجربتي مع الكركم والزنجبيل لفقدان الوزن
كيف تأخذ الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة لتوفير أكبر فائدة للجسم ، وتتمثل استخداماته في الآتي:[2]
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ويتم تحضيره بنفس طريقة تحضير الشاي البسيط والسهل في المنزل.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي بالرغم من منع فائضه خاصة أنه يوجد على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية.
طريقة تحضير مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أن يستهلكها المراهقون والبالغون ولكن بجرعة يومية معينة ولفترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من أي مضاعفات خطيرة ، وكيف يتم تحضيره؟ واضح كما يلي:
- مسحوق الفين: يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق وضع الكركم بكمية لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد إضافة ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم: تنقع كمية لا تزيد عن 15 جرام من الكركم بكمية كافية من الماء المغلي وتترك لفترة ، ثم يتم ترشيح هذا الخليط ويمكن تناوله مرة واحدة على الأقل في اليوم.
- زيت الكركم: توضع حوالي 10 قطرات في كوب من الماء وتؤخذ يومياً ، ويجب تكرار هذه العملية ثلاث أو أربع مرات ، حسب احتياجات الجسم وصحته.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند شراء الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يجب تناولها ولكن بكميات قليلة بحيث لا يؤثر سلبًا على الجسم ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- قبل استخدام الكركم أو تناوله ، يجب إجراء اختبار الحساسية ، ويتم ذلك عن طريق وضع كمية صغيرة جدًا من الكركم في وعاء السلطة ثم الانتظار لبضع دقائق حتى يظهر رد الفعل التحسسي للجسم.
- قبل تناول الكركم لا بد من استشارة الطبيب المعالج حتى لا يعاني المريض من مضاعفات خطيرة منه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه وعدم المبالغة فيه حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات خطيرة منه.
الآثار الجانبية للإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح والجرعات الموصوفة له فوائد عديدة ، ولكن عند استخدامه بشكل مفرط يمكن أن يعاني الجسم من العديد من المضاعفات ، والتي تتضح في:
- القيء والغثيان.
- الدوخة والدوار المستمر.
- نزيف مهبلي غزير.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- معدل ضربات القلب السريع
- حصاة كلوية.
مع هذا المقال ، أوضحنا لك ذلك في نهاية رحلتنا. كم الكركم المسموح به في اليوموقد أوضحنا لك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند استخدامه.
