كم مرة في اليوم تشرب القهوة الخضراء ، لتحقيق أفضل النتائج؟ بينما تعد القهوة الخضراء من أفضل أنواع شاي الأعشاب التي تستخدمها النساء غالبًا للحصول على قوام رشيق وجذاب ، فإن القهوة الخضراء هي أحد المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للصحة ، إلى جانب فوائدها الفعالة والمدهشة في حرق الدهون. القهوة الخضراء بالإضافة إلى مجموعة من فوائد القهوة الخضراء يوميًا.
ما هي القهوة الخضراء
القهوة الخضراء هي قهوة لذيذة ، ولكنها ليست نيئة وغير محمصة من نفس النوع من القهوة البنية المتوفرة بكثرة ، ولكن ما يميز هذه القهوة هو أنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، وفي المقام الأول حمض الكلوروجينيك ، أعلى بكثير من الكمية الموجودة. في القهوة المحمصة: للقهوة الخضراء نكهة أكثر اعتدالًا من القهوة العادية ، ومذاقها قريب جدًا من طعم الشاي الأخضر ، ويمكن أن يكون لمضادات الأكسدة الموجودة في القهوة الخضراء فوائد عديدة للجسم.[1]
كم مرة في اليوم تشرب القهوة الخضراء؟
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس كبديل للقهوة البنية الشهيرة ، حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم وتسريعها. تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مع الالتزام بمشروب البن الأخضر يفضل ألا يقل عدد المشروبات عن ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.أيضا ، يجب أن يكون المشروب قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل ، ويفضل عدم شربه إلا بعد حوالي 90 دقيقة من الوجبة ، ولتحقيق ذلك يجب أن يحتوي كل كوب من مشروب القهوة الخضراء على 400 ملليغرام. أفضل النتائج ويفضل أيضًا احتفظ بهذا المشروب لمدة 12 أسبوعًا على الأقل حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة.
أنظر أيضا: المشروبات العشبية وفوائدها
فوائد القهوة الخضراء
يفضل الكثير من الناس شرب القهوة الخضراء لما للقهوة الخضراء من أهمية كبيرة من حيث صحة الجسم ومن أهم فوائد القهوة الخضراء:[1]
- حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء المتوفر بكثرة في القهوة الخضراء له فوائد عديدة للجسم فهو مضاد فعال للأكسدة ومضاد للالتهابات يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الخلايا ومنع تكون الجذور الحرة والتخلص منها. من الجسم. من الخلايا التالفة.
- حمض الكلوروجينيك له تأثير مهم جدًا على صحة الأوعية الدموية والقلب وهو فعال في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة كمية الأنسولين ، وكذلك تحسين قدرة الجسم على التخلص من السكر الزائد في الدم ، وبالتالي يكون له تأثير فعال في السيطرة على الوزن.
- تحتوي القهوة الخضراء على كمية قليلة من الكافيين ، لذا فهي مهمة جدًا لزيادة التركيز والانتباه.
- تستخدم القهوة الخضراء في معظم أنظمة الحفاظ على الوزن المثالية ، حيث لها تأثير كبير في إزالة الدهون المتراكمة تحت الجلد ، وبالتالي فقدان الوزن والتخلص من السمنة المفرطة.
- تستخدم القهوة الخضراء كمشروب لتحسين صحة الأوعية الدموية والتحكم في نسبة الدهون الضارة في الجسم وخاصة الكوليسترول.
- بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها ، تساعد القهوة الخضراء على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، بينما تساهم أيضًا في الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.
أنظر أيضا: مشروبات لإزالة السموم من الجسم والتخلص من الكسل والخمول
هل يمكن استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن؟
أظهرت مجموعة من الدراسات العلمية التي أجراها خبراء وخبراء تغذية أن القهوة الخضراء يمكن أن تساهم في تقليل الوزن الكلي للجسم ، ومنع ترسب الدهون تحت الجلد والتخلص من الدهون الموجودة عن طريق تحسين عمليات التمثيل الغذائي. نموذج نظام غذائي صحي تم فيه إجراء سلسلة من التجارب العلمية على بعض العينات البشرية لتأكيد تأثير المنتج على صحة الجسم ، ومنذ عام 2012 تم استخدام البن الأخضر كواحد منها. أفضل المكملات الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن بعد طرح المنتج للجمهور من قبل اختصاصي تغذية أمريكي.[1]
ما هي الاستخدامات الأخرى للقهوة الخضراء؟
تستخدم القهوة الخضراء أيضًا في مجموعة متنوعة من طرق الرعاية الصحية ، بما في ذلك:
- يلعب الشاي الأخضر دورًا فعالاً في تحسين صحة الجلد بمحتواه من حمض الأوليك ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد ، ومنع الشيخوخة ، وتوحيد لون البشرة ، وإزالة البقع والتصبغ.
- تستخدم القهوة الخضراء بشكل فعال لتحسين صحة الشعر وتماسك البصيلات وزيادة القوة.
- يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السكر في الكبد وتحسين عمليات حرق الدهون ، كما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق التحكم في مستويات الأنسولين.
- القهوة الخضراء غنية بالمعادن الضرورية لصحة الجسم.
أنظر أيضا: فوائد الليمون بالماء
ما هي أفضل أنواع القهوة الخضراء لفقدان الوزن؟
هناك نوعان من القهوة الخضراء يستخدمان بشكل شائع وفعال لفقدان الوزن:[2]
مستخلص البن الأخضر
وهذا يعني أن مسحوق القهوة الخضراء يحتوي على كميات هائلة من العناصر الغذائية الهامة بخلاف حمض الكلوروجينيك ، وهذه السلالة تكون دائمًا على شكل حبوب خضراء مسحوقة أو زاهية الألوان ، ولا تتم معالجة هذه السلالة ، حيث تفقد أيًا من حمضها ومضادات الأكسدة.
قهوة خضراء قابلة للذوبان
هذا النوع مشابه جدًا للقهوة العادية ، يمكن تحضيره بسهولة شديدة مثل القهوة حيث يتعين عليك استخدام مسحوق القهوة الخضراء مع القليل من الماء الساخن ويأتي هذا النوع بأحد الأشكال التالية: إما مجففة بالتجميد ، في حبيبات او مسحوق البودرة و البن الاخضر المجفف بالتجميد منقوع البن الاخضر بآلات خاصة وهي من افضل السلالات السابقة حيث يتم تجميدها باستخدام ، وهو من أفضل الأنواع المستخدمة في إنقاص الوزن.
تحضير مشروب قهوة خضراء
يمكن تحضير القهوة الخضراء باتباع الخطوات التالية:
- اغسل حبوب البن الخضراء بلطف بالماء البارد حتى لا ينفجر الغلاف الخارجي.
- ضعي عشر حبات من القهوة في قدر من الماء الدافئ وسخنيها على نار متوسطة لمدة عشر دقائق حتى تصبح داكنة.
- صفي المزيج واشرب الشاي واحتفظي بباقي المشروب وسخنيه لوقت لاحق.
أنظر أيضا: قهوة خضراء
ما هي الآثار الجانبية للقهوة الخضراء؟
يمكن تلخيص الأضرار التي قد تنجم عن استخدام البن الأخضر على النحو التالي:[1]
- تحتوي القهوة الخضراء على مادة الكافيين ، ويحتوي فنجان القهوة الخضراء على 100 مجم من الكافيين ، ومن المعروف أن تناول الكافيين المعتدل لا يضر الجسم ، ولكن الكميات الكبيرة منه يمكن أن تسبب الأرق والأرق ، وكذلك الانزعاج وصعوبات النوم. ارتفاع ضغط الدم.
- شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب هشاشة العظام ويقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم ، فضلا عن استنزاف الكالسيوم من العظام.
أخيرًا تم الإجابة على السؤال كم مرة في اليوم تشرب القهوة الخضراء ، ثبت أن القهوة الخضراء من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم ، وتم التعرف على أهم الفوائد والاستخدامات وأفضل أنواع شرب القهوة الخضراء.
المراجع
- ^
health line.com ، ما هي القهوة الخضراء؟ كل ما تحتاج إلى معرفته 26/2/2022
- ^
الأبوة والأمومة.firstcry.com ، القهوة الخضراء لانقاص الوزن 26/2/2022
