ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم وكيف يتم قياسه؟ يتواجد السكر بشكل طبيعي في جسم الإنسان وتتأثر نسبته بعمر الإنسان وكذلك بالزيادة أو النقصان في الطعام الذي يتم تناوله.
أنواع السكر الطبيعية
يحتوي الجسم بشكل طبيعي على أنواع عديدة من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة لسهولة وسرعة الهضم ، ويتواجد السكر بشكله الطبيعي بثلاثة أشكال ، أبسطها السكريات الأحادية ، والسكريات الثنائية ، والسكريات ، والمالتوز.
أنظر أيضا: هل البرتقال يرفع السكر أم لا؟
ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم؟
يعتمد مستوى السكر في الدم بشكل كبير على الأطعمة التي يتناولها الشخص ، ويظهر الرسم البياني أدناه مستويات السكر في الدم الطبيعية على مدار اليوم للأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بداء السكري:[1]
|
خلال النهار / المعدل الطبيعي |
الأشخاص الأصحاء |
مرضى السكري |
|
قبل الأكل |
بين 72-99 مجم / ديسيلتر |
بين 80-130 مجم / ديسيلتر |
|
1-2 ساعة بعد الأكل |
أقل من 140 مجم / ديسيلتر |
أقل من 180 مجم / ديسيلتر |
يتضح من الجدول السابق أن المستوى الطبيعي للسكر في الجسم يعتمد على ما إذا كان الشخص مصابًا بالسكري أم لا ، والوقت من اليوم وتناول الطعام ؛ تصل مستويات السكر إلى أدنى مستوياتها قبل تناول وجبات رئيسية مثل الإفطار ، بينما تصل أعلى مستوياتها إلى حوالي ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام.
أنظر أيضا: ما هو العامل الأكثر أهمية في تطور مرض السكري من النوع 2؟
كيفية قياس سكر الدم
تتم طريقة قياس السكر في الدم باستخدام جهاز خاص لقياس مستوى السكر في عينة صغيرة من الدم ، وعادة ما يتم أخذها من طرف أحد أصابع اليد ، أو باستخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر. طريقة قياس سكر الدم:[2]
- اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون ، ثم جففهما جيدًا ؛ لأن وجود الأوساخ يمكن أن يسبب قراءات خاطئة.
- ضع شريط قياس جديد على مقياس الجهاز.
- اثقب طرف الإصبع الجانبي باستخدام إبرة الوخز المرفقة بالمقياس.
- بعد توصيل شريط القياس بالجهاز ، ضعه على نقطة الدم.
- انتظر حتى يعرض الجهاز مستوى السكر في الدم على الشاشة.
أنظر أيضا: كيف نمنع مرض السكري في 25 يومًا؟
مستوى السكر في الدم الطبيعي بالنسبة للعمر
تتأثر النسبة الطبيعية للسكر في الجسم بعمر الشخص ، حيث تختلف هذه النسبة عند الأطفال عنها في كبار السن ، وأقل من ذلك هي النسب الطبيعية للسكر في الجسم حسب عمر الشخص:
مستوى السكر في الدم الطبيعي للأطفال
يتراوح المعدل الطبيعي للسكر في الجسم عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 سنة ما بين 80-180 ملليغرام / ديسيلتر خلال النهار والجدول أدناه يوضح هذه النسبة خلال النهار:[1]
|
الوقت خلال النهار |
مستوى السكر في الدم الطبيعي |
|
قبل العشاء |
90-180 ملجم / ديسيلتر |
|
1-2 ساعة بعد الأكل |
أكثر من 140 مجم / ديسيلتر |
|
وقت النوم |
100 – 180 مجم / ديسيلتر |
|
صيام |
80-180 مجم / ديسيلتر |
مستوى السكر في الدم الطبيعي للمراهقين
يتراوح معدل السكر الطبيعي في الجسم لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا بين 70-150 ملليجرام / ديسيلتر خلال النهار والجدول أدناه يوضح هذه النسبة المئوية خلال اليوم:[1]
|
حالة |
مستوى السكر في الدم الطبيعي |
|
قبل العشاء |
90-130 ملجم / ديسيلتر |
|
1-2 ساعة بعد الأكل |
أكثر من 140 مجم / ديسيلتر |
|
وقت النوم |
90 – 150 مجم / ديسيلتر |
|
صيام |
70 – 150 مجم / ديسيلتر |
مستوى السكر في الدم الطبيعي للبالغين
يتراوح المعدل الطبيعي للسكر في الجسم للبالغين فوق سن 20 عامًا من 100-180 ملليجرام / ديسيلتر يوميًا ، والجدول أدناه يوضح هذه النسبة المئوية خلال اليوم:[1]
|
حالة |
مستوى السكر في الدم الطبيعي |
|
قبل العشاء |
70-130 مجم / ديسيلتر |
|
1-2 ساعة بعد الأكل |
أقل من 180 مجم / ديسيلتر |
|
وقت النوم |
100 – 140 مجم / ديسيلتر |
|
صيام |
أقل من 100 مجم / ديسيلتر |
كيفية خفض مستوى السكر التراكمي
يمكن خفض مستوى السكر التراكمي في الدم إذا كان مرتفعًا باتباع بعض النصائح البسيطة ، بما في ذلك:[2]
- تناول الخضار التي تساعد على خفض مستويات السكر التراكمية ، مثل الجزر والكوسا والسبانخ واللفت والبروكلي وغيرها.
- قلل من تناول الكربوهيدرات.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام وثبات.
اكتشفت أخيرا ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم وكيف يتم قياسه؟تم تحديد مستوى السكر في الدم الطبيعي حسب العمر وطريقة خفض نسبة السكر في الدم في الجسم.
المراجع
- ^
who.int ، متوسط سكر الدم الصائم 11/08/2022
- ^
mayoclinic.org ، اختبار سكر الدم: لماذا ومتى وكيف
