كيف يرفع الحديد بسرعة في الدم دون مخاطر صحية؟فقر الدم من الحالات التي يمكن أن تصيب بعض الناس نتيجة لأشياء معينة ، وبفضل هذا المقال فإن محتوى على موقعي ستتحدث بالتفصيل عن نقص الحديد في الدم وتتحدث عن زيادة الحديد في الدم وما الذي يحدث. أسباب نقص الحديد مع شرح مفصل وواضح.
معلومات عن نقص الحديد في الدم
نقص الحديد في الدم مرض شائع يسمى فقر الدم وكما هو معروف يحدث فقر الدم عندما يكون هناك انخفاض حاد في مستوى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين هو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. تُظهر الأنسجة والأبحاث أنه نظرًا لوجود العديد من الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ولا يعرفون ذلك ، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا ويمكن أن يعاني المرضى من الأعراض لسنوات دون معرفة السبب.[1]
أنظر أيضا: كيف يمكنني الكشف عن فقر الدم في اليد؟
كيف يرفع الحديد بسرعة في الدم دون مخاطر صحية؟
الحديد عنصر أساسي لعمل الجسم بشكل صحيح ويجب أن يستهلك بكميات كافية من خلال النظام الغذائي اليومي ، فعندما يمتص الجسم الحديد ، يتم استخدامه كعنصر أساسي للهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن زيادة الحديد في الدم دون أي مخاطر صحية بطرق مختلفة ، والتي سنتحدث عنها في النقاط التالية:[2]
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يزيد فيتامين سي من امتصاص الحديد ويخزنه في شكل يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة أكبر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: للجزر ، بما في ذلك البطاطا الحلوة والسبانخ ، دور مهم في الحفاظ على صحة الرؤية ونمو العظام وجهاز المناعة.
- تأكد من تضمين اللحوم والأسماك والدواجن: يساعد في إفراز الحديد الذي يخزنه الجسم ويحفز امتصاصه في الجسم.
- توقف عن تناول المنشطات كالقهوة والشاي: المنشطات الموجودة في الشاي والقهوة تمنع امتصاص الحديد في الدم.
- نطاق تناول الحديد: يمكن للجسم امتصاص المزيد من الحديد عند تناوله بجرعات أصغر بدلاً من جرعة واحدة كبيرة.
أنظر أيضا: أسباب فقر الدم وعلاجه وأعراضه
أسباب نقص الحديد في الجسم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الشكل الأكثر شيوعًا لفقر الدم ، وهو مرض يصيب خلايا الدم الحمراء. وتتطور أعراض نقص الحديد بمرور الوقت. وترد أسباب نقص الحديد في الجسم بالتفصيل أدناه:[3]
- الأطفال والمراهقون والنساء في سن الإنجاب معرضون بشكل خاص لخطر نقص الحديد أثناء الحمل.
- النباتيون أكثر عرضة لنقص الحديد.
- يحدث نقص الحديد في حالات فقدان الدم المزمن.
- فترات الحيض الثقيلة.
- نزيف المسالك البولية.
- الكثير من التبرع بالدم.
- فقدان الدم نتيجة الإصابة أو الجراحة.
- وجود مشكلة في الأمعاء أو الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب المعدة المناعي الذاتي أو مرض التهابي يتعارض مع امتصاص الحديد في الجسم.
أنظر أيضا: كيف أعرف أنني مصاب بفقر الدم وأسبابه وأفضل الأطعمة لعلاجه
أعراض نقص الحديد في الدم
نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم ، حيث يصيب حوالي 25٪ من سكان العالم ، وفيما يلي الأعراض التي تحدث بسبب نقص الحديد في الدم بالتفصيل:[4]
- إرهاق ، دوار ، صداع ، حساسية للبرد.
- ضيق التنفس عند القيام بمهام بسيطة.
- ضعف مدى الانتباه والوظيفة العقلية.
- ألم في الصدر أو ضربات قلب سريعة.
- دوار.
- برودة اليدين والقدمين.
- ألم أو وجع في اللسان.
- أظافر هشة.
- شحوب الجلد
أنظر أيضا: كيفية زيادة الحديد في الدم في وقت قصير
أفضل دواء لنقص الحديد
أفضل علاج لنقص الحديد في الدم هو تناول أملاح الحديد ، وهي مكملات الحديد عن طريق الفم.تأتي كبريتات الحديدوز أو أملاحها في شكل أقراص وسوائل ، ويمكن أن تشمل آثارها الجانبية الإمساك ، وتشنجات المعدة ، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي ، وتجدر الإشارة إلى أن كل الحديد الذي يحتاجه الجسم يأتي من الطعام الذي نتناوله عادة والحديد. تؤخذ المكملات الغذائية في الاعتبار إذا لم يتم الحصول على الكمية المناسبة من الحديد في النظام الغذائي.[5]
أنظر أيضا: عصير البنجر لفقر الدم
الأطعمة التي تزيد من الحديد بسرعة
يمكن زيادة مستويات الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الغنية بفيتامين سي مما يزيد من امتصاص الجسم للحديد ، وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزيد من الحديد بسرعة:[6]
- سبانخ؛
- الجرجير.
- كرنب.
- عنب مجفف.
- مشمش؛
- خوخ؛
- الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
- لحم أحمر.
- الفراولة.
- طماطم.
- البرتقالي؛
- حبوب الإفطار الغنية بفيتامين سي.
أنظر أيضا: متى يكون فقر الدم خطيرا؟
علاج نقص الحديد في أسبوع
الحديد معدن أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وهو مهم لصحة الجهاز المناعي ، والوظيفة العقلية ، وقوة العضلات ، والطاقة ، ودوره الأساسي في خلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى الحديد ، يجب اتباع نظام غذائي. تناول المكملات الغنية بالحديد بعد التشخيص بفترة وجيزة ويمكن أن ترتفع مستويات الحديد في الجسم في غضون أسبوع عن طريق الحقن في الوريد أو تناول أقراص الحديد أو مكملات الحديد السائل.[7]
انظر أيضًا: ما الذي يسبب ارتفاع خلايا الدم البيضاء؟
وقت علاج نقص الحديد
تتراوح مدة علاج نقص الحديد في الدم بين 3 و 6 أشهر.عادة ما يستغرق تناول مكملات الحديد بانتظام من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل أن تبدأ الأعراض في التحسن ، وقد يحتاج الجسم إلى الاستمرار في تناول الحديد لعدة أشهر أخرى لمنع عودة فقر الدم. أهمها اللحوم الحمراء (خاصة الكبد) وصفار البيض والأسماك والبازلاء والفول والدجاج.[8]
أنظر أيضا: تجربتي في رفع مخازن الحديد في الجسم
الأطعمة التي يجب تجنبها لزيادة مخازن الحديد
يجب أن تتضمن خطة النظام الغذائي لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد توازنًا صحيًا للأطعمة الغنية بالحديد ، ويمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في النظام الغذائي ويمكن أن يحدث بسبب تناول الأطعمة التي تحد من امتصاص الحديد في الجسم.[9]
- القهوة والشاي.
- جميع أنواع الألبان ومنتجات الألبان.
- حبوب القمح الكامل.
- الأطعمة الغنية بالجلوتين ، مثل المنتجات المصنوعة من القمح أو الشعير أو الشوفان.
- الأطعمة التي تحتوي على التانين ، مثل العنب والذرة.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك ، مثل الفول السوداني والبقدونس والشوكولاته.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفايتك أو الفايتك ، مثل الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.
بهذا نختتم المقال. كيف يرفع الحديد بسرعة في الدم دون مخاطر صحية؟لقد ناقشنا أفضل دواء لعلاج نقص الحديد من خلال هذه المقالة ، مع توضيح تعريف فقر الدم في محتواه وبيان أسبابه وأعراضه لدى الشخص المصاب.
المراجع
- ^
health line.com ، ما هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟ 09/02/2022
- ^
dailyhealth.com ، كيفية زيادة امتصاص الحديد والتحكم في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 09/02/2022
- ^
my.levelandclinic.org ، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 09/02/2022
- ^
nhs.uk ، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 09/02/2022
- ^
my.levelandclinic.org ، مكمل الحديد (كبريتات الحديد) 09/02/2022
- ^
medinet.com ، ما هو رفع الحديد بسرعة؟ 09/02/2022
- ^
health.gov.au ، ما هو نقص الحديد؟ 09/02/2022
- ^
intermountainhealthcare.org ، ما هو نقص الحديد؟ 09/02/2022
- ^
medicalnewstoday.com ، الأطعمة وخطط الوجبات لنقص الحديد 09/02/2022
