كيف اصحي ضميري الدراسي ، كيف أصلح ضميري الأكاديمي؟ النجاح بأعلى الدرجات من أهم الرغبات التي يسعى إليها جميع الطلاب سواء في المدرسة أو الجامعة ، ولكن أحيانًا يعاني الطلاب من كسل وخمول الضمير الأكاديمي خاصة أثناء الامتحانات وهذا هو. تجعلهم لا يهتمون بأداء واجباتهم المدرسية أو الدراسة للامتحان. سيقدم محتوى اليوم نصائح لإيقاظ الضمير الأكاديمي.
كيف أصلح ضميري الأكاديمي؟
عندما تواجه الكثير من المهام والامتحانات كطالب ، فغالبًا ما تعاني من الركود في التحفيز ولا يحفزك على البدء في الدراسة.[1]:
- اكتب مشاعرك السلبية تجاه العمل: يمكن أن يساعدك تدوين المشاعر والأفكار السلبية على المذاكرة لاحقًا.
- لا تتجنب الدراسة: قد تشعر بالملل والملل من الدراسة ، لكن تذكر أنه عندما تتجنب الدراسة ، ستصاب بخيبة أمل في الوقت الحاضر وتفشل في المستقبل.
- لا تلوم نفسك على التسويف: التسويف من أسوأ عادات الطلاب لأنه يؤخر المهام الأكاديمية ويراكمها ، لكن كن لطيفًا مع نفسك ولا تلومه على ذلك ، بل استيقظ وأكمل المهمة.
- تذكر والديك: عندما تشعر بالملل من المذاكرة ، تذكر والديك لأنهما هما الأكثر سعادة بنجاحك والأكثر انزعاجًا من فشلك.
- حاول أن تجعل الدراسة ممتعة. الدراسة عمل روتيني قليلًا ، لذا حاول تحويلها من مهمة صعبة ومرهقة إلى مهمة ممتعة مثل الدراسة مع أفضل أصدقائك.
- لا تشك في قدراتك: ثق دائمًا في أنك شخص رائع ويمكن أن تفعل ما هو أفضل.
- لا تثبط عزيمتك بمقارنة نفسك بالآخرين. المقارنة محبطة ، لذا تجنبها.
- ركز على أهم المهام: تجنب التفكير في المهام الصعبة.
- خطط لمهامك: على سبيل المثال ، حدد الساعتين التاليتين لإكمال مهمة دراسة معينة وتعيين مهمة وهدف جديدين بعد إكمالها.
- تذكر نجاحك: قد تكون الدراسة مهمة صعبة ومثيرة للقلق بشأن راحتك ، لكن تذكر أن هذه هي الطريقة الوحيدة للنجاح وتحقيق الطموحات والأهداف.
نصائح لتسهيل مهمة الدراسة والمذاكرة
فيما يلي سنقدم لك أهم النصائح التي من شأنها تسهيل مهمة الدراسة والدراسة لجميع الطلاب.[2]:
- حدد المهام ثم اضبط المؤقت: قسّم مهامك ثم حدد وقتًا محددًا للمهمة وهنا يمكن استخدام المؤقت.
- فرز مكان العمل: سواء كنت تعمل في مكتب أو في أي ركن من أركان الغرفة ، ضع كل ما تحتاجه للتنظيم في مكان واحد.
- كافئ نفسك عندما تكمل مهمة دراسية: عندما تكافئ نفسك بعد إكمال مهمة أو مهمة تحفزك ، يمكن أن تكون المكافأة وجبة خفيفة على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر ، أو في وقت محدد.
- خذ استراحة: اترك دراستك لفترة من الوقت وتمشى في الهواء الطلق لمدة لا تزيد عن نصف ساعة ، فهذا سيحسن مزاجك وينشطك.
- انا اعمل بطريقة مختلفة: إذا سئمت الدراسة بالطرق التقليدية ، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو حول دراستك باستخدام الإنترنت.
- جرب الاستحمام وتغيير الملابس. إذا كنت تشعر بالملل وتشعر بانخفاض الطاقة ، فحاول أخذ حمام دافئ وارتداء ملابس مريحة ، ولكن احرص على عدم ارتداء البيجاما لأنها ستجعلك تشعر بالنعاس.
- اغلق هاتفك: يعد الهاتف الخلوي من أكثر الأشياء التي تشتت انتباه الطلاب ، لذا قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو ضعه في وضع “عدم الإزعاج”.
- كل واشرب المزيد من الماء: خذ معك بعض المكسرات والفاكهة وتناول الطعام عندما تكون جائعًا ، فهذا سيبقيك بعيدًا عن معدتك الهادر ولا تنسى أن تأخذ معك زجاجة ماء.
- تحديد أسباب المماطلة: أحضر قلمًا وورقة واكتب أسباب المماطلة ، ثم حاول التعامل مع هذه الأسباب بهدوء.
أهم العناصر الغذائية التي تساعد الدماغ على التركيز وتسريع الحفظ
إذا لم تزود عقلك بالطاقة الكافية والمناسبة ، فستواجه مشاكل في الذاكرة والعمل والنوم والقدرة على حل المشكلات ، وتشمل الأطعمة الصحية للدراسة الأطعمة التالية:[3]:
- بروتين: توجد في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والعدس والفول والبذور ومنتجات الصويا.
- أوميغا 3: يعتبر زيت الكتان من أبرز مصادر بذور الكتان ولحم البقر والدواجن والأسماك الزيتية.
- الدهون الأحادية غير المشبعةنجد هذا في المكسرات والأفوكادو وزيت الفول وزيت الزيتون.
- الكوليسترول الغذائي: يوجد في صفار البيض ومنتجات الألبان.
- مضادات الأكسدةتوجد في الخضار والفواكه وأهمها الفراولة والرمان.
- مادة الكافيين: يوجد الكافيين في الشاي والقهوة والشوكولاتة الداكنة ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب تناول الكافيين بكميات قليلة. الماء: يتكون الجسم من 73٪ ماء ، لذلك فهو ضروري لصحة الجسم بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص.
في نهاية مقال اليوم بعنوان المحتوى ؛ كيف أصلح ضميري الأكاديمي؟على الرغم من أن الأمر متعب بعض الشيء ، إلا أنه يجب القول إن الطريقة الوحيدة لتحقيق الأحلام والطموحات والعيش في مستقبل جيد هي الدراسة.
المراجع
- ^ucl.ac.uk/news/2015/nov ، 10 طرق لتحفيز نفسك على المذاكرة 03/14/2022
- ^wikihow.com ، كيف تحصل على الدافع للعمل 03/14/2022
- ^au.reachout.com ، الأطعمة التي تساعد عقولنا على العمل 03/14/2022
