كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء الخلاف؟لا بأس إذا بكى الإنسان قليلاً بسبب الأشياء المحزنة لأن البكاء مرتبط بالطبيعة البشرية منذ زمن سحيق ، ولكل منا مشاعر فريدة ولحظات ضعف.عندما تريد البكاء ، قد تجد البكاء محرجًا جدًا. أمام الآخرين حيث تحتاج إلى التماسك معًا ، وكبح دموعك ، والتصرف كما لو كنت قويًا عندما يكونون في الجوار.
كيف أتوقف عن البكاء أثناء الشجار؟
عندما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى التوقف عن البكاء ، فأنت بحاجة إلى النظر بعناية في ما يجب عليك فعله عند الجدال مع شخص آخر ، فالشخص يتعرض للعديد من المواقف التي يحتاج فيها إلى البكاء في جدال مع من أمامه. لتجنب مضايقته أو مضايقته ، اتبعي هذه الخطوات للسيطرة عليه ومنع نفسك من البكاء:[1]
- الخروج من الموقف ، يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة للتوقف عن البكاء لأن الغضب الشديد أو الإحباط يمكن أن يسبب البكاء ، لذا فإن أفضل طريقة لتحرير نفسك والعودة والجلوس في مكان هادئ ومريح هي مساعدة الشخص على استعادة السيطرة. .
- امنح نفسك فرصة للتحدث ، فالفشل في التواصل بشكل صحيح يؤدي إلى الغضب والإحباط وبالتالي البكاء. تعلم كيفية التعبير عن المشاعر بوضوح وكيفية تأديب نفسك لتحافظ على هدوئك. هذه الطريقة تساعد على منع البكاء.
- استخدم كرة ضغط أو أي شيء آخر للنظر إليه. مفيد عند الدخول في موقف قد تشعر فيه بالرغبة في البكاء. كما أن الإلهاء هو أسلوب جيد أيضًا. قم بنشاط أو مهمة ، أو استمع إلى موسيقى رائعة أو تحدث إلى شخص آخر.
- حاول استبدال الأفكار السلبية التي تجعلك تبكي ببعض الأفكار الإيجابية أو التفكير في موقف مضحك تعرضت له ، فهذه الطريقة يمكن أن تجعل الأمور أسهل وأبسط وتساعد على منع الشخص من البكاء بسهولة.
- خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس ببطء وهدوء ، فهذا يساعدك على استعادة السيطرة والتحكم في النفس لتجنب البكاء.
- حرّك عينيك وارجع إلى الدموع ، فهذا سيساعد على منع العين من ذرف الدموع.
- قم ببعض التمارين البسيطة لأن التمارين تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالرضا والسعادة ، كما أنها تشتت انتباهك عما يسبب لك الغضب.
أنظر أيضا: الضيق المفاجئ وأسباب البكاء
أسباب البكاء
البكاء هو أحد الأشياء الطبيعية التي تؤثر على الإنسان عندما يكون في حالة من الفرح الشديد أو الغضب أو القلق أو الشعور بالظلم.[2]
- للمساعدة: غالبًا ما يتيح البكاء للآخرين معرفة أن الشخص يمر بوقت عصيب نتيجة للشعور بالغضب والإحباط. ويمكن للدموع أن تنقل للشخص الذي تحتاجه للدعم والمساعدة دون الحاجة إلى طرح السؤال المباشر. والدموع هي استجابة طبيعية لجسمنا و غالبًا لا يمكن السيطرة عليها.
- لتسكين الآلام: يشعر معظم الناس ببعض الدموع عندما يشعرون بالألم ، وهناك بعض الآلام المستمرة التي تسبب الكثير من الدموع ، مثل كسور العظام أو الصداع النصفي ، والبكاء هنا وسيلة لتهدئة الروح.
- لتقوية الرابطة الاجتماعية: يرى الكثير من الناس أن الدموع هي علامة على الضعف لأنها تجعل الشخص أكثر ضعفًا ، وتسبب البكاء تشتيت الانتباه ، لكن التعبير عن نقاط ضعفنا بالدموع غالبًا ما يولد التعاطف ويسمح لنا بالتواصل عاطفيًا مع الآخرين ، وغالبًا ما تكون الدموع نوعًا من الإشارات الاجتماعية للأشخاص . الاستجابة لها بلطف وتعاطف ، وبالتالي تعميق الارتباط البشري.
- لإظهار التعاطف: في الحياة الواقعية أو في فيلم ، غالبًا ما نجد أشخاصًا يبكون من الضيق العاطفي الذي يسببه الشخص الآخر ، مما يعني أن الشخص متعاطف.
- لمعالجة المشاعر: عندما يجد الشخص صعوبة في السيطرة على عواطفه ، فإنه يلجأ إلى البكاء ، ويمكن أن يكون سبب هذه المشاعر الحزن أو الذنب أو القلق ، وكذلك المشاعر السعيدة مثل الامتنان والحب والفرح.
- لتحسين المزاج: يمكن أن يساعد البكاء في تحسين الحالة المزاجية ، لأن الأبحاث أظهرت أن البكاء يفرز الإندورفين والأوكسيتوسين للمساعدة في تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يشعر به الشخص.
أنظر أيضا: كيف تتخلصين من الحزن
أنواع الدموع
في هذا المقال ، هناك ثلاثة أنواع من الدموع سنتحدث عنها في محتوى الموقع ، والأماكن التي تتواجد فيها هذه الدموع هي كما يلي:[3]
الدموع القاعدية
يتكون هذا النوع من الدموع من ثلاث طبقات مختلفة ، تغطي هذه الطبقات العين وتغذي الهياكل الخارجية للعين وتمنع جفاف العين ، وتذرف عيناك الدموع باستمرار حتى لو لم تلاحظها. هذه الدموع تحمي القرنية وترطيب العين باستمرار ، وهي الدموع التي تنظف عينيك عندما تصادف بعض الغبار والأوساخ ، وتسمى هذه الدموع القاعدية.
دموع عاطفية
يعتبر هذا النوع من أكثر أنواع الدموع شيوعًا ، فهذه الدموع التي تحدث نتيجة لمشاعر المرء تقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به المرء وتحفز إنتاج الإندورفين الذي يجعل المرء يشعر بالرضا. المواد الكيميائية التي يفرزها الدماغ كبشر هي المخلوقات الوحيدة المعروفة بإنتاج هذه الدموع العاطفية.
دموع انعكاس
يحدث هذا النوع عادة بسبب تمزق الغدة الدمعية المكونة من الماء. يقوم الجسم بعمل هذه الدموع استجابة لذلك ، على سبيل المثال ، إذا دخلت حشرة في عينك ، فإن العين تذرف الدموع لطرد الحشرة ، وهذا النوع يرتبط بمتلازمة جفاف العين.
أنظر أيضا: من أين تأتي الدموع ، وأنواعها وفوائدها ، وأهم النصائح للتحكم في البكاء
أخيرًا ، بعد الإجابة على سؤال ، انتهينا من مقالتنا. كيف أتوقف عن البكاء أثناء الشجار؟كما تعرفنا على الأسباب الرئيسية للبكاء ، وفي نهاية المقال تحدثنا عن أنواع البكاء ومفهوم كل منها.
المراجع
- ^
أخبار طبية اليوم ، نصائح للتحكم في البكاء 11/06/2022
- ^
اتصالات جيدة ، لماذا نبكي؟ 8 أسباب مثيرة للاهتمام 11/06/2022
- ^
عيادة كليفلاند ما هي أنواع الدموع؟ 11/06/2022
