ما هو التورين؟تتكون مشروبات الطاقة ، المنتشرة على نطاق واسع في السوق ، من عدد من المواد مثل المنشطات العشبية ، والكافيين ، والسكر المضاف ، وكذلك حمض التوريك.
ما هو التورين؟
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، لكنه لا يصنف كأحد الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيب البروتينات وهو أحد المكونات التي تدخل في تكوين أغشية الخلايا. الخلايايعمل على تنظيم نقل العناصر الغذائية من الدم إلى الخلايا ويعمل أيضًا على طرد السموم من الخلايا إلى الدم للتخلص منها ، ويدخل التوراين الأحماض الصفراوية في المرارة ويطرد السموم مما يساعدها على العمل. . يمكن أن يسبب انخفاضًا في الكبد ويؤدي إلى تطور أمراض الحساسية الكيميائية في الجسم.[1]
أنظر أيضا: الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا
أين يوجد التورين؟
يمكن الحصول على احتياجات الإنسان من التورين بشكل طبيعي للطفل عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي ، ويمكن أيضًا الحصول عليها كمكمل غذائي. يحسن المكمل من أدائهم الرياضي ، وقد أظهر تناوله ثلاث مرات كمكمل غذائي تحسنًا ملحوظًا في الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني وحملهم على ممارسة بعض التمارين ، وأظهرت أبحاث طبية أخرى أن الجمع بين حمض التوريك والكافيين يحسنه. يحسن الأداء العقلي ويحسن التركيز ، ولكن عند استخدامه كمكمل غذائي يفضل استشارة الطبيب لتقييم آثاره الجانبية.
أنظر أيضا: فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل
يستخدم توراين
هناك حالات كثيرة يكون فيها استخدام التوراين كمكمل غذائي مفيد للجسم ، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة في الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، ومن هذه الاستخدامات:
- حالات قصور القلب حيث أثبتت العديد من الدراسات أنه يساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
- حالات التهاب الكبد تساعد على تحسين وظائف الكبد لدى مرضى التهاب الكبد.
- يستخدم لوقاية الكبد والكلى عند مرضى السرطان وللتخلص من الشعور بالغثيان وهو من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
- يمكن أن يساعد تناول التورين مع فيتامينات ب في زيادة الانتباه والتركيز.
- يتم استخدامه لتقليل الدهون في البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساهم في تحسين مستوى ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية للمرضى النفسيين والتوحد.
أنظر أيضا: المصنع يفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع
فوائد التوراين
يتمتع التورين بالعديد من الفوائد ، منها:
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ومحفز لتقلص العضلات.
- ينشط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم والكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد في إزالة السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار؟
يعتبر التورين آمنًا عند الحصول عليه من الأطعمة الوفيرة ويعتبر آمنًا لتناوله كمكمل غذائي ، ولكن يفضل أن يستشير الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة الطبيب. له آثار جانبية قليلة ، لكنه يحذر من التفاعلات الدوائية عند استخدامه مع الليثيوم. بالنسبة للمرضى النفسيين ، فإنه يسبب تراكم الليثيوم في جسم الإنسان ويؤثر عليه بشكل سلبي.
أنظر أيضا: احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم ومصادر الكالسيوم الغذائية
الجرعة الموصى بها من التورين
يعتبر تناول 200-500 ملليجرام من التورين يوميًا آمنًا ، والتسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أكبر بكثير ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول هذه المادة بجرعات 300 جرام يوميًا لفترات قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
وبعد الانتهاء من مقالتنا ، ما هو التورين؟ وأخيرا تعرفنا على هذه المادة وأهم استخداماتها وهل هي ضارة وتطرقنا أيضا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.
المراجع
- ^
health line.com ، ما هو التورين؟ الفوائد والآثار الجانبية وأكثر 27/07/2022
