ما هي نوبة الهلع؟يشغل هذا السؤال أذهان الكثير من الناس ، خاصة وأن الهلع مرض نفسي يصيب الكثير من الناس ويسبب بعض الأعراض أو المضاعفات الخطيرة التي قد تتطلب تدخلاً طبياً ونفسياً عاجلاً ، ومن خلال تجارب الناس مع نوبات الهلع فإن الموقع المرجعي مهتم. بينما يسلط الضوء على ماهية نوبات الهلع ، فإنه يقدم عددًا من النصائح للمساعدة في التخفيف من المضاعفات الناتجة عن هذه الهجمات النفسية المزعجة.
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي شعور بالرهبة يصيب بعض الناس ويبلغ ذروتها ، لأن هذا الشعور يستمر لفترة ويعاني المريض معه من اضطرابات نفسية خطيرة ، مما قد يعرضه لبعض المضاعفات الجسدية الخطيرة التي تتطلب عناية طبية فورية ، و يعاني من الهلع مرة واحدة على الأقل في الشهر ، ويعاني من هذه النوبات.
أنظر أيضا: الخوف من النوم والشعور بالموت
أسباب نوبات الهلع
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نوبات هلع خطيرة ، وكل هذه الأسباب واضحة على النحو التالي:[1]
- عوامل وجينات وراثية ، خاصة أنها مرض ينتقل من الآباء إلى الأبناء.
- يتعرض المريض باستمرار للضغوط النفسية والقلق والتوتر والعديد من المشاكل النفسية الأخرى.
- يعتبر انتقال الشخص إلى مراحل مهمة ومهمة في حياته مرحلة الزواج والعمل وحتى الجامعة.
- لقد أثبتت العديد من الدراسات والدراسات العلمية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض العقلية من الرجال بسبب الحمل والولادة.
أعراض نوبة الهلع
هناك عدد من الأعراض أو العلامات التي تدل على خطر نوبات الهلع ، وأكثرها وضوحًا:
- التوقف عن التنفس لفترة.
- تسارع ملحوظ ومسموع لنبضات القلب.
- رعاش شديد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- التعرق المفرط.
- الدوخة والدوار المستمر.
- الغثيان الشديد.
- خوف شديد من الموت.
- وخز في جميع أنحاء الجسم.
- شعور بالانفصال التام عن الجسد.
الأعراض بعد نوبة الهلع
يشعر المريض الذي يعاني من نوبات الهلع بمجموعة من الأعراض بعد انتهاء هذه النوبات ، بما في ذلك:
- القلق المستمر.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور بألم خفيف في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الخوف من حدوث نوبة أخرى.
- ألم في الصدر والبطن.
- تشنج واضح في بعض أجزاء الجسم.
هل نوبات الهلع تسبب الموت؟
الجواب لا ، فقد أثبتت العديد من الدراسات والدراسات العلمية أن نوبات الهلع لا تسبب الموت بأي شكل من الأشكال ، بل يشعر المريض بألم شديد في أجزاء مختلفة من جسده ، كما أن بعض الاضطرابات النفسية يمكن أن تجعله يفكر باستمرار. الموت وبالتالي يجب إحالة هذا المريض إلى طبيب نفسي مختص في أسرع وقت ممكن.
أنظر أيضا: الرجوع إلى ندوة بحثية جاهزة حول الخوف عند الأطفال
طرق علاج نوبة الهلع
هناك العديد من الطرق الطبية التي تساعد في القضاء على مشكلة نوبات الهلع والتخفيف من حدتها ، ومن أبرزها:[2]
- العلاج السلوكي الذي يعتمد على وجود طبيب نفسي متخصص.
- العلاجات الطبية وخاصة مضادات الاكتئاب.
- ينصح العديد من الخبراء بضرورة تغيير العادات اليومية من أجل تنشيط الجسم ومن ثم التغلب على هذه الحالة النفسية السيئة.
- تجنب التدخين أو شرب الكحوليات ، خاصةً أنهما يزيدان من حدة هذه النوبات.
- حاول الاسترخاء عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.
نصائح لتقليل نوبات الهلع
هناك عدد من النصائح التي تلعب دورًا حيويًا في التخفيف من نوبات الهلع ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- خذ أنفاسًا عميقة للحفاظ على معدل ضربات القلب.
- يجب إغلاق عيون المريض في أسرع وقت ممكن.
- من الضروري التفكير في بعض الأشياء الجيدة وترك أفكار هذه المخاوف في النهاية.
- طور الخيال من خلال تخيل الأماكن الجميلة والأشخاص المميزين.
- كرر بعض العبارات التحفيزية بصوت عالٍ لتجاوز هذه الحلقات بأسرع ما يمكن.
أنظر أيضا: تجربتي مع البريد العشوائي للاكتئاب والمعلومات ذات الصلة
كيفية منع نوبات الهلع
هناك عدد من النصائح أو الطرق التي تساعد في منع خطر الإصابة بهذا المرض العقلي ، وتشمل هذه:[3]
- تجنب المشروبات الكحولية بأنواعها.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- ابتعد عن المواقف أو الظروف التي تعرضك لخطر التوتر أو القلق النفسي.
- المتابعة الدورية مع طبيب نفسي ، خاصة عند مواجهة مشاكل أو ضغوط في الحياة.
مضاعفات نوبات الهلع
هناك عدد من المضاعفات الخطيرة من نوبات الهلع المتكررة ، وتشمل هذه المضاعفات:
- الإفراط في استهلاك الكحول يؤدي إلى العديد من الأمراض الجسدية.
- القيادة المبالغ فيها إلى المستشفى نتيجة الخوف الشديد الذي يعرضك لخطر الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية خطيرة.
- وجود رهاب أو خوف غير مبرر من أشياء كثيرة ، حتى الطبيعية منها.
- الاكتئاب المزمن والرغبة المستمرة في العزلة عن كل الناس من حولهم.
أنظر أيضا: ما هو رهاب النخاريب؟
كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟
يجب أن يذهب المريض المصاب بهذه النوبات إلى طبيب نفسي لتشخيص هذه النوبات بشكل صحيح ومن ثم تلقي العلاج الطبي المناسب ، وتجدر الإشارة إلى أن نوبات الهلع يمكن أن تشبه النوبات القلبية في كثير من الأحيان من حيث زيادة التعرق. وسرعة ضربات القلب ، إلا أن الطبيب النفسي يلجأ إلى معرفة التاريخ العائلي للمريض ثم تحديد الأسباب الرئيسية وراء هذه الهجمات الخطيرة وطرق التخلص منها.
العوامل التي تزيد من خطر نوبات الهلع
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من هذه الهجمات النفسية الخطيرة ، منها:[4]
- اضطراب الهلع البسيط الذي يمكن أن يستمر لبضع دقائق فقط.
- التعرض للاعتداء الجسدي والتحرش.
- حادث أو تصادم خطير.
- تغييرات خطيرة في الحياة مثل الطلاق.
- السعي الدائم للتميز والكمال لإرضاء الآخرين.
أنظر أيضا: علاج الرهاب الاجتماعي بالأعشاب والأدوية وأسبابه وعوامل الخطر
كيفية التعامل مع المصاب بنوبة الهلع
هناك عدد من الخطوات أو الإجراءات التي يجب اتباعها عند التعامل مع مريض مصاب بهذه النوبات ، وهذه الخطوات هي كما يلي:
- عليك تهدئته بإخباره أنها مجرد نوبات طبيعية وأنه أقوى من أن يتحكم فيه.
- تحدث معه عن الأشياء الجيدة في حياته حتى لا يفكر في الأعراض التي يعاني منها.
- من المهم مساعدته في المشاكل النفسية أو الضغوط التي تؤدي إلى هذه الهجمات الخطيرة.
- لا بد من زيادة ثقة المريض بنفسه دون لوم المريض.
وهكذا ، مع سطور هذه المقالة ، أوضحنا بوضوح الإجابة على سؤال في نهاية رحلتنا. ما هي نوبة الهلع؟لقد حددنا أيضًا سلسلة من الخطوات التي يجب اتباعها عند التعامل مع مرضى الذعر.
