ما هو موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2022بما أن الاسترخاء يساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، فمن الضروري تخصيص قدر معين من الوقت للابتعاد عن ضغوط ومشاكل الحياة اليومية. .
يوم الاسترخاء العالمي
إنه يوم عالمي يتم فيه استخدام التأمل والأساليب الأخرى للابتعاد عن جميع أسباب التوتر ، وكل ما يمكن أن يسبب التوتر في حياة المرء مكرس للراحة والابتعاد عن التوتر ، والطريقة الرئيسية للاسترخاء هي الاسترخاء. الابتعاد عن جميع أسباب التوتر وممارسة أنواع الرياضة والألعاب التي تزيل التوتر عن الناس مثل اليوجا وألعاب الفيديو وغيرها.[1]
ما هو موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2022
يوم الاسترخاء العالمي 2022 هو الاثنين 15 أغسطس 2022 م.حيث يتم الاحتفال بيوم الراحة العالمي بتبني أساليب تخفف التوتر ، فلا شك أن صعوبات الحياة ومشاكلها تؤدي إلى الإرهاق ، حيث تتوزع هذه الصعوبات بين العمل والأسرة والعمل والالتزامات الاجتماعية ، وبالتالي لأي سبب من الأسباب النفسية والعقلية. التعب الجسدي للاسترخاء وتجديد الطاقة ويستغرق وقتًا معينًا للهروب.[2]
أنظر أيضا: ما هو موعد اليوم العالمي لليسار لعام 2022
من هو مؤسس يوم الاسترخاء العالمي؟
مؤسس يوم الاسترخاء العالمي هو شون مولر ، وهو مواطن أمريكي مقيم في ولاية ميشيغان الأمريكية.منذ أن كان في التاسعة من عمره ، ابتكر فكرة تخصيص يوم راحة عالمي ، على أساس أنه يومًا ما في السنة يحق للإنسان أن يفعل ما يحبه والامتناع عن جميع أنواع الأسباب. الإجهاد والضغط النفسي والجسدي: حتى أن الكثير منهم حددوا يومًا عالميًا للاسترخاء في الخامس عشر من أغسطس من كل عام.
أنواع الاسترخاء
هناك أنواع عديدة من طرق الاسترخاء ، حيث تهدف هذه الأساليب إلى إزالة جميع علامات التوتر في الشخص والتركيز على الأشياء التي تزيد من الهدوء والوعي لدى الشخص ، فمن المهم اتباع طريقة الاسترخاء المناسبة ومحاولة ممارستها بانتظام. بين كل فترة وفترة لتحقيق الفوائد المتوقعة.
أنظر أيضا: ما هو موعد اليوم العالمي للعلاج الطبيعي؟
استرخاء العضلات التدريجي
إنها طريقة استرخاء يتم فيها شد مجموعة من عضلات الجسم ؛ ثم الاسترخاء ببطء ، لأن هذه الطريقة تساعد على ملاحظة الفرق بين العضلات المتوترة والمتوترة وتلك المسترخية ، وذلك في هذه الطريقة من أصابع القدم إلى عضلات الرقبة والرأس.
استرخاء تلقائي
وهي أيضًا تقنية استرخاء مهمة ، حيث يستخدم الشخص الخيال البصري لتحقيق الاسترخاء ، ويمكن تكرار عدد من الكلمات التي تساعد على التخلص من التوتر في العقل ، ويمكن أيضًا القيام بالتنفس المنتظم وإبطاء معدل ضربات القلب. هذا يسبب حالة من الاسترخاء في الشخص.
طرق بسيطة للاسترخاء
هناك عدد من الطرق البسيطة للاسترخاء وتقليل التوتر التي يمكن القيام بها يوميًا وفي دقائق كل يوم ، وهي:
- بما أن التنفس المنتظم يضمن تنظيم معدل ضربات القلب والتوصيل المتجانس للأكسجين إلى جميع عضلات الجسم ؛ هذا يؤدي إلى استرخاء هذه العضلات.
- تدوين بعض الأفكار المزعجة والمرهقة سيخفف من قلق تلك الأفكار ويقلل من التوتر الذي تسببه.
- اكتب عما تحب ، لأن كتابة أشياء لطيفة تساعد على الاسترخاء وإزالة جميع مظاهر التوتر.
- خصص مكانًا هادئًا للجلوس والاستماع إلى الموسيقى وشرب مشروبك المفضل ، سيساعدك ذلك على الاسترخاء.
- المشي لمسافات طويلة طبيعة الاسترخاء المشي بعيدا عن الضوضاء.
أنظر أيضا: ما هو موعد اليوم العالمي للأخوات 2022
فوائد ممارسة الاسترخاء
هناك عدد من الفوائد التي يحصل عليها الشخص عند ممارسة تقنيات الاسترخاء ، وهي:
- تحسين الهضم.
- تباطؤ معدل التنفس.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- تخفيض قيمة ضغط الدم.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- تقليل التعب والإرهاق.
- تطوير التركيز.
- تقليل توتر العضلات.
- تحسين النوم.
- تقليل مشاعر الغضب.
هنا نصل إلى نهاية مقالتنا. ما هو موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2022وعن طرق الاسترخاء ، والطرق السهلة للاسترخاء ، والفوائد العديدة للاسترخاء ، وكذلك مخاطر عدم ممارسة تقنيات الاسترخاء.
المراجع
- ^
nationaldaycalendar.com ، اي يوم 08/15/2022
- ^
الوقت والتاريخ. عطلة ممتعة يوم راحة 08/15/2022
