ما هي خطورة نقص فيتامين د؟يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي لا يستطيع جسم الإنسان التخلي عنها ، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد على حماية الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة وهو محتوى الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند تناول الفيتامين ذكر د. يهتم الموقع بإلقاء الضوء على الأوقات التي يكون فيها نقص فيتامين (د) خطيراً ، مع توضيح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين الذي يفيد حيوية ونشاط الجسم.
ما هو فيتامين د
وهو من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري ومستمر ، ولكن هذا الفيتامين يبرز عن البقية بإمكانية الحصول على أكثرها فائدة من أشعة الشمس ، خاصة وأن تعرض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر يساعد على تعريض الجسم للضوء. الجسم لأشعة الشمس. يتواجد بكميات مفيدة وكافية في الجسم ويجب ملاحظته أيضًا ، ولكن يمكن الحصول على هذا الفيتامين بتناول أطعمة معينة ، بما في ذلك الأسماك والحليب وغيرها.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب نزلات البرد في الأطراف؟
ما هي خطورة نقص فيتامين د؟
هناك العديد من العلامات أو الأعراض التي تؤكد شدة نقص هذا الفيتامين في الجسم ، وتتضح جميعها على النحو التالي:[1]
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا مميزًا في الحفاظ على الوظائف المعرفية التي يؤديها الدماغ ، وهو من الفيتامينات التي تقي من مرض الزهايمر أو ضعف الذاكرة وأمراض أخرى ، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة. يصعب أحيانًا السيطرة على أمراض مثل الاكتئاب المزمن والقلق وانفصام الشخصية ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
اكتئاب مزمن
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية والطبية الصلة القوية بين التعرض المفيد لأشعة الشمس والشعور بالحيوية والنشاط ، وقد أثبتت هذه الدراسات أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يشكل العديد من المخاطر الجسيمة. خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في تزويد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية ومنها الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى الرغبة المستمرة في العزلة.
أمراض القلب
يعالج فيتامين د الالتهابات الخطيرة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ويلعب دورًا حيويًا في ضبط مستوى ضغط الدم ، كما أن نقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية حيث يرفع ضغط الدم. يتسبب نقص فيتامين د في حدوث نوبة قلبية تتجاوز الحد وقد تؤدي إلى الوفاة ، ولا ينبغي أن ننسى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ، وخاصة الأوعية الدموية الطرفية.
التهاب الامعاء
يؤثر نقص فيتامين (د) بشكل سلبي على الجهاز الهضمي ، خاصة أنه يعيق عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الشديدة ، وللتغلب على هذا المرض الخطير يحتاج المريض إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د من حين لآخر الى وقت. مشكلة.
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحمي عظام الجسم والمفاصل ، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط واضح لدى الجيران ، وخاصة الغدة الدرقية ، ومن ثم الإصابة من هشاشة العظام الشديدة ، يحتاج المريض كلما أصبحوا أكثر عرضة للكسور ، وكبار السن بشكل عام ، يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
داء السكري من النوع 2
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين (د) في الجسم ، قل خطر الإصابة بالنوع الأول أو الثاني من مرض السكري. ، مقاومة الأنسولين الزائدة في الدم وبالتالي بعد ذلك ، خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد على زيادة مستوى السكر.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ، وهي كالتالي:
- البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة السمراء من قلة إنتاج الجلد لصبغة الميلانين الأساسية ، مما يجعل الجسم لا ينتج الكمية التي يحتاجها من فيتامين د.
- لا تغذية كافية: يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها وعدم تناول الأسماك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين د وبالتالي يعاني الجسم من العديد من المضاعفات.
- تجنب التعرض للشمس: الشمس هي أحد المصادر الرئيسية لفيتامين (د) ، والتعرض المطول للشمس يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
- الاستخدام المفرط للواقي من الشمس: على الرغم من أهميتها الكبيرة في منع الآثار الجانبية للشمس ، إلا أن فائضها يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- مرض كلوي: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في كمية فيتامين د المتاحة نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاصه.
- إجراءات إنقاص الوزن: يؤدي تقليص حجم المعدة إلى صعوبة امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- الرضاعة الطبيعية: لا يحتوي حليب الأم على فيتامين د بشكل كافٍ ، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية المناسبة لتوفير هذا الفيتامين المفيد.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب تقلصات في المعدة؟
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ، ومن هذه الأعراض ما يلي:[2]
ضعف جهاز المناعة
يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين (د) بالإرهاق والضعف المستمر ، وذلك بسبب الضعف الشديد في جهاز المناعة غير القادر على محاربة البكتيريا أو السموم الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والأنفلونزا الشديدة التي يمكن أن تستمر لدى المريض. ولفترة طويلة أثبتت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.
التعب المستمر
يحدث نقص فيتامين (د) عادة على شكل إجهاد شديد وضغوط لا يستطيع الجسم تحملها من حين لآخر ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق إلا أن من أهمها نقص فيتامين د. حتى لا يتمكن المريض من أداء أي من أنشطته الروتينية اليومية مما يؤدي إلى العديد من المشاكل العقلية الخطيرة المسببة للمرض.
آلام العظام
يساعد فيتامين د على تحسين وظائف الامتصاص في الجسم لما يحتويه من معدن الكالسيوم المفيد ، والذي يلعب دورًا حيويًا في حماية مفاصل وعضلات الجسم ، كما أن نقص هذا الفيتامين يثبط وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد من الشعور بالحيوية. الألم خاصة في الجسم. مختلف عضلات ومفاصل الجسم ، فيزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساعد الكميات الكافية من فيتامين د على إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد والتئام الجروح في أسرع وقت ممكن ، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات خطيرة. وبعد ذلك لا تلتئم الجروح بسرعة ، وينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين (د) لتسريع عملية التئام الجروح ، خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د ، منها:
- كآبة: يؤدي نقص فيتامين د وخاصة عند كبار السن إلى انخفاض كمية النشاط الحيوي في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
- قلق: يزيد نقص هذا الفيتامين من أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والمرضعات ، وبالتالي تحتاج هذه الحالات إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية: يعاني الكثير من الناس من اضطرابات عاطفية موسمية مثل القلق والتوتر النفسي وغيرهما ، ويرجع ذلك إلى نقص هذا الفيتامين المفيد.
أنظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د آلام في الكتف؟
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة نقص فيتامين د ، وهذه الطرق العلاجية هي كما يلي:
المكملات الغذائية
يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين د إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو أقراص وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين د ، وبشكل عام قد لا تحتاج هذه المكملات إلى وصفة طبية عدة مرات ، لكنه يحب استشارة العلاج. الطبيب قبل تناوله ، معرفة الجرعة الدقيقة خاصة أن زيادة فيتامين د عن الحد الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.
حمية
يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك:
- السمكة.
- لحم.
- منتجات الحليب.
- الفطر؛
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
التعرض للشمس
ضوء الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين (د) في وقت قصير ، لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الخارج دون وضع كريم الوقاية من الشمس ، مما يمنع الجسم من الاستفادة من هذه الأشعة المفيدة. يحتاجها الجسم باستمرار ويجب اتباع التعليمات ويجب تطبيق العلاج الطبي قبل الخروج في الشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
أنظر أيضا: أضرار وأعراض وعلاقة نقص فيتامين د بأشعة الشمس
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك. ما هي خطورة نقص فيتامين د؟كما قمنا بوصف عدد من الأساليب العلاجية للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.
