هل البطيخ يزيد وزنك؟يشغل هذا السؤال بشكل خاص أولئك الذين يحبون فاكهة البطيخ اللذيذة ، والتي تتوافر بكثرة طوال فصل الصيف ، لأن البطيخ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم شعورًا مختلفًا بالطاقة والحيوية التي يحتاجها دائمًا. وفي سياق الحديث عن البطيخ ، يعتبر الموقع المرجعي مناسبًا ، حيث يبرز ما إذا كان البطيخ يكتسب وزنًا ، موضحًا بشيء من التفصيل القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المميزة والمفيدة.
هل البطيخ يزيد وزنك؟
الجواب لاتلعب فاكهة البطيخ اللذيذة دورًا كبيرًا في إعطاء الجسم إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة ثم تقليل كمية الطعام التي يريد الجسم تناولها ، مما يساهم في فقدان الوزن الزائد بشكل واضح ومرئي. بالرغم من احتوائه على البطيخ في وقت قصير وبنسبة عالية ، إلا أنه يحتوي على السكر الطبيعي والفيتامينات المفيدة والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، إلا أنه يساعد في عملية إزالة الوزن الزائد أو الدهون المتراكمة في العديد من أجزاء الجسم المختلفة ، وذلك بسبب فاكهة البطيخ وخاصة هذه الفاكهة بعد ربع ساعة على الأقل من تناولها إذا تم تناولها أولاً فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يساعد على زيادة الشعور بالامتناع عن تناولها.
أنظر أيضا: ما هو اسم البطيخ في المغرب؟
أسباب استخدام البطيخ لفقدان الوزن
يحتوي البطيخ على العديد من المعادن والعناصر المفيدة التي تساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد بأفضل طريقة ، وكل هذه الأسباب واضحة للعيان أدناه:[1]
- مصدر الألياف الغذائية: يساعد تزويد الجسم بكمية كافية من الألياف الغذائية على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم نتيجة تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا.
- نسبة عالية من الماء: يحتوي البطيخ على ما يصل إلى 92٪ ماء مما يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء.
- نسبة بسيطة من السعرات الحرارية: يحتوي البطيخ الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية وهذا أمر بسيط للغاية بالنسبة للعديد من أنواع الفاكهة الأخرى ولهذا يستخدمه الكثير من الناس عند اتباع أنظمة إنقاص الوزن المقبولة.
أنظر أيضا: تجربة نظامي الغذائي بالكيلو في اليوم
فوائد البطيخ للجسم بشكل عام
يلعب البطيخ دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية ، وتتمثل الفوائد العامة لفاكهة البطيخ في الآتي:
غني بمضادات الأكسدة
يلعب البطيخ دورًا بارزًا في القضاء على الجذور الحرة أو المركبات الضارة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم وتسبب خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج هذه المركبات الضارة للتدخين أو لأسباب مختلفة. عوامل الهواء التي تزيد من التعرض لملوثات الهواء وهذه المركبات يمكن أن تنتج عن بعض العمليات الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم ، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.
غني بالكاروتينات
الكاروتينات هي مجموعة من الأعشاب أو المواد الطبيعية التي يتم تحويلها بشكل طبيعي ومميز إلى مستويات عالية من فيتامين (أ) داخل الجسم مما يفيد صحة وحيوية الجسم ، وزيادة هذه المادة يسهل التعرف عليها وتناولها يساعد على زيادة الحيوية داخل الجسم. للجسم كمية كبيرة من الطاقة والحيوية.
غني بالفيتامينات
يساعد تناول البطيخ على تحسين البصر بفضل احتوائه على كمية عالية من فيتامين أ الطبيعي ، وبالتالي يساعد في القضاء على العديد من مشاكل الرؤية الخطيرة والمزعجة ، كما يساهم البطيخ في تحويل العناصر الغذائية في الجسم إلى طاقة وحيوية كافية بفضل احتوائه على نسبة عالية نسبة فيتامين أ التي يحتوي عليها. في فيتامين ب 1.
أنظر أيضا: تفسير حلم رؤية البطيخ في المنام لابن سيرين والنابلسي
القيمة الغذائية للبطيخ
تحتوي ثمرة البطيخ الفريدة التي يفضلها الكثيرون على مستويات عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة ، وتتضح هذه القيمة الغذائية مما يلي:
- يحتوي على 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 91.54 مل من الماء.
- يحتوي على 0.15 جرام من الدهون.
- يحتوي على 10 ملغ من المغنيسيوم.
- يحتوي على 0.24 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 0.61 مجم بروتين.
- يحتوي على 30 سعرة حرارية.
- يحتوي على 0.4 ملغ من الألياف الغذائية.
- كما أنه يحتوي على 7 ملغ من الكالسيوم.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات مغذية مفيدة للغاية يحتاجها الجسم باستمرار.
ما هي حمية البطيخ؟
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلى رجيم البطيخ خاصة أنه يعتمد على توفير القليل من السعرات الحرارية للجسم وعلى الرغم من أهمية هذا النظام الغذائي الذي يعتمد بشكل كامل على فاكهة البطيخ إلا أنه ليس آمنًا على الإطلاق وبعد التوقف عن رجيم البطيخ هذا فترة وجيزة يعود الجسم إلى الوزن الزائد والعديد من الأطباء المختصين كما ينصح بعدم الاعتماد على فاكهة البطيخ إلا عند اتباع نظام غذائي ، لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها. وقد تضعف قوة العضلات ، والجسم مبالغ فيه وفوق الحد الطبيعي.
رجيم البطيخ لتخفيف الوزن
يعتمد هذا النظام الغذائي مع الحميات الأخرى على تناول كمية صغيرة ومحددة من البطيخ ، ويتضح هذا النظام الغذائي على النحو التالي:[2]
- تناول وجبتين فقط في اليوم مع الكثير من البطيخ قبل ربع ساعة من كل وجبة.
- استبدال الوجبات الكبيرة بكمية كافية من البطيخ حتى لا يدخل الجسم دهون ضارة.
- فقط أكل البطيخ ثلاثة أيام متتالية وتناول الأطعمة العادية مرة أخرى.
- استبدل العصائر أو المياه الغازية بعصير البطيخ.
فوائد إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي
إن إضافة فاكهة البطيخ إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن الزائد يساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة ، والتي تساهم في مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، والتي تعد أحد العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن. خاصة عند الأشخاص الذين يتم تناولهم قبل الأكل ، يزداد وقت الهضم ، مما يؤدي إلى الشعور المرغوب فيه بالامتلاء في الجسم ، ومن ثم التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه نهائياً في أسرع وقت ممكن.
أنظر أيضا: الفواكه مع أوميغا 3
لذلك ، في نهاية هذا المقال ، أوضحنا لك بوضوح الإجابة على سؤال. هل البطيخ يزيد وزنك؟تعلمنا أيضًا عن الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند إضافة هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي.
