هل الحليب مسموح في الكيتو ، هل الحليب مسموح به في الكيتو؟ ؟ يعتبر الكيتو من أكثر الأنظمة إيجابية ، فهو نظام غذائي لانقاص الوزن ، ولكنه يختلف عن الأنظمة التقليدية من حيث الأساليب المتبعة والأطعمة والمشروبات المسموح بها. الموقع محتوىي حيث سنتعرف على هذا النظام وما إذا كانت منتجات الألبان مسموح بها في نظام كيتو الغذائي.
ما هي حمية الكيتو؟
الكيتو دايت هو نظام غذائي يتم إتباعه بغرض التخلص من الأرطال الزائدة ، حيث يعتمد هذا النظام على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى نسبة أعلى من البروتين والدهون ، حيث يجب على النظام تناول أقل من 50 جرامًا. تناول الكربوهيدرات يوميًا واستبدل الكربوهيدرات بالدهون والبروتينات وهذا يضع جسم الإنسان في حالة تسمى الكيتوزية بسبب التمثيل الغذائي العالي في الجسم وهذا يختلف تمامًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى في النظام والطريقة والنسبة المئوية. تعتبر الكربوهيدرات التي ينتجها الجسم والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات من أهم مصادر الغذاء في هذا النظام.[1]
هل الحليب مسموح به في الكيتو؟
بسبب ارتفاع كمية الدهون والبروتينات ، يُسمح بالحليب كامل الدسم في نظام كيتو الغذائي.يحتوي الكوب الواحد على ثمانية جرامات من الدهون ولا يحتوي على سكر مضاف ، ويحتوي فقط على اللاكتوز ، والسكر الطبيعي الموجود في جميع منتجات الألبان ، ووجبة الألبان الكاملة تحتوي فقط على 12 حرامًا من الكربوهيدرات ، أي الحليب كامل الدسم من أفضل المشروبات لاستخدامها فيما يتعلق بهذا. النظام.[1]
هل حليب البقر مسموح به في الكيتو؟
حليب البقر هو نوع من الحليب الطبيعي ، ولكن على عكس النوع التقليدي الذي يأكله “الجاموس” ، فهو من أصل بقري ولا يسمح به خلال نظام كيتو الغذائي لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر في الشكل. يعتبر اللاكتوز مناسبًا لنمو الأطفال وعلى الرغم من أنه قد يتناسب مع بعض الأنظمة الغذائية الأخرى ، إلا أنه لا يتوافق تمامًا مع الكيتو دايت كما يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي يُحظر تناولها بكميات كبيرة. 50 جرام يوميا.[2]
هل الحليب المبخر مسموح به في الكيتو؟
الحليب المبخر هو حليب جاف ولا يعتبر من الأطعمة الصحية المسموح بها في هذا النوع من رجيم الكيتو حيث يحتوي على كمية كبيرة من سكر اللاكتوز ، على سبيل المثال كوب من الحليب السائل يحتوي على ما بين 5٪ و 10٪ لاكتوز ، بينما يحتوي المجفف على نسبة يقدر بحوالي 50٪ واللاكتوز سكر طبيعي ولا يسمح به لأنه يؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم مثل ارتفاع السكر ولا يمكن هضم اللاكتوز. ويعني ذلك لدى بعض الهيئات أن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فيه.[2]
هل الحليب المجفف مسموح به في الكيتو؟
يُسمح بالحليب المجفف بدون أي إضافات أخرى في حمية الكيتو ، حيث تحتوي ملعقة من الحليب على 3 جرامات فقط من الكربوهيدرات ، لذلك لا يُسمح بأي نوع من الحليب المجفف مع إضافات أخرى. كوب واحد من مسحوق الكاكاو الحليب يحتوي على 64 جرامًا صافيًا من الكربوهيدرات.[3]
المشروبات المسموح بها في حمية الكيتو
هناك العديد من المشروبات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي نظرًا لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات ، ومن أهم هذه المشروبات:[3]
- المياه بأنواعها.
- جميع أنواع القهوة.
- مشروبات عشبية.
- الشاي بأنواعه وخاصة الشاي الأخضر.
- عصائر الفاكهة ، خاصة الطبيعية منها ، بدون سكر مضاف.
- المشروبات الكربونية.
- حليب كامل الدسم وميلك شيك.
مثله؛ لقد وصلنا إلى نهاية المقال هل الحليب مسموح به في الكيتو؟ بفضل هذا ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الحليب مسموح به بالفعل خلال نظام كيتو الغذائي ، كما تعلمنا أيضًا عن بعض المشروبات المسموح بها في هذا النظام الغذائي.
