هل السباحة ضارة بالحامل؟هذا السؤال يدور في أذهان كثير من النساء الحوامل ، خاصة مع قدوم الصيف ، لأن السباحة تمرين بسيط يعزز ثقة المرأة الحامل بنفسها ويخفف عنها الضغوط النفسية التي تعرضت لها خلال أشهر الحمل. وفي سياق القلق والتوتر والحديث عن السباحة ، يوضح الموقع محتوى من خلال الإجابة على سؤال: هل السباحة تضر بالمرأة الحامل ، موضحًا مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها عند السباحة.
هل السباحة ضارة بالحامل؟
الجواب لاتعتبر السباحة من أفضل التمارين التي يمكن أن تناسب المرأة الحامل في الأشهر المختلفة خاصة إذا تم إجراؤها بشكل صحيح واتباع جميع التعليمات الطبية لتحسين حالتها النفسية والصحية ، ولذلك ينصحها كثير من الأطباء ولكن نظيفة. يأكلونه حتى لا تعاني الأم وحتى الجنين من أي مشاكل صحية بسبب المياه الملوثة الغنية بالفيروسات والبكتيريا الضارة.[1]
هل تستطيع الحامل السباحة في البحر؟
الجواب نعميمكن للمرأة الحامل أن تسبح في البحر ، ولكن بعد التأكد من نقاء المياه ، خاصة وأن مياه البحر الملوثة يمكن أن تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة للأم والجنين ، ومن ثم قد تتعرض لمضاعفات خطيرة قد يصعب التخلص منها السيطرة ، بما في ذلك الولادة المبكرة. ولا ننسى أن على الجنين أن يبقى في الحضانة فترة أثناء الولادة وبعدها ، كما يجب تجنب السباحة في الأمواج العالية ، خاصة أنها قد تفتح الرحم وتسبب مشاكل خطيرة.
هل يمكن للمرأة الحامل دخول المسبح؟
الجواب نعميمكن للمرأة الحامل دخول حمام السباحة خلال أشهر مختلفة من الحمل ، ولكن من المهم بالنسبة للمرأة الحامل التأكد من خلو المسبح من مستويات عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تضر بالمرأة الحامل والجنين. يجب على المرأة التأكد من خلو حمام السباحة من البكتيريا والمواد الكيميائية الضارة ، بشكل عام يمنع على المرأة الحامل ابتلاع مياه المسبح بأي شكل من الأشكال حتى لا تسبب مشاكل صحية خطيرة.
أنظر أيضا: هل يمكن السباحة أثناء الحيض؟
فوائد السباحة للحامل
توفر ممارسة السباحة المناسبة للمرأة الحامل العديد من الفوائد والمزايا ، والتي نوضحها جميعًا أدناه:
- تعتبر السباحة رياضة آمنة لكل من الأم والجنين حيث تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل عام والذراعين بشكل خاص.
- يساعد على شد الجسم وخاصة بعد الولادة مما يمنع مشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تزعج الكثير من النساء الحوامل.
- يلعب دورًا بارزًا في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- يخفف من مشكلة التشنجات العضلية التي تشعر بها الكثير من النساء.
- يساعد الجسم على الاسترخاء وبالتالي يتغلب على مشكلة الأرق أو اضطرابات النوم التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
- طريقة فعالة للحد من مشكلة الغثيان التي تصيب العديد من النساء في ساعات الصباح الباكر ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
أنظر أيضا: معلومات عن السباحة
نصائح للمرأة الحامل لاتباعها عند السباحة
يجب على المرأة الحامل اتباع عدد من الإرشادات لتجنب حدوث مضاعفات أثناء ممارسة السباحة ، وتشمل هذه النصائح:[2]
- توقف عن ممارسة الرياضة فورًا ، خاصة إذا شعرت بالدوار أو عدم الراحة.
- المراقبة المستمرة لمعدل ضربات القلب والتوقف عن السباحة في حالة تسارع أو نقصان في هذا المعدل.
- تناول وجبة خفيفة وصحية قبل السباحة بساعة على الأقل لتجنب الإغماء.
- يؤكد العديد من الأطباء المتخصصين أن المرأة الحامل يجب أن تسبح لمدة نصف ساعة فقط.
- إقامة نهائية بعيداً عن السياحة خاصة إذا كانت الأم السابقة تعاني من ضعف عنق الرحم أو إجهاض.
أنظر أيضا: تجربتي في السباحة لانقاص الوزن وحرق الدهون
الحالات التي يحظر فيها على المرأة الحامل السباحة
امرأة حامل تعاني من ظروف صحية معينة ، منها:
- أمراض الجهاز التنفسي التي ينتج عنها السعال والبلغم.
- في حالة الإصابة بفقر الدم الحاد أو أي من أمراض الدم الخطيرة.
- الأمراض الجلدية ومنها الصدفية والأكزيما.
- في حالة التهاب الزائدة الدودية.
- عندما تعاني المرأة من نزيف طفيف أو إفرازات زائدة.
- تعرضت المرأة الحامل لإجهاض سابق.
أنظر أيضا: أهم مناطق الجذب السياحي في رأس الخيمة 2022
الأضرار التي تسببها المرأة الحامل السباحة
بالرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن تجنيها المرأة الحامل من السباحة ، إلا أنها قد تعاني من مشاكل عديدة ، منها:[3]
- تؤدي حركات السباحة القوية إلى شد أربطة الجسم ، مما يسبب ألمًا شديدًا في عضلات ومفاصل الجسم.
- بالنسبة للمرأة الحامل ، يمكن أن تؤدي السباحة في حمام السباحة الذي تزيد درجة حرارته عن 32 درجة مئوية إلى ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل ، الأمر الذي يتطلب عناية طبية فورية.
- ينصح بعض الأطباء بتجنب السباحة في البطن والصدر خاصة أثناء الحمل لأنها تزيد من آلام الظهر خاصة إذا قامت المرأة الحامل ببعض الحركات العنيفة وغير الصحية.
وضعيات السباحة الصحيحة أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى الالتزام بالوضعية الصحيحة أثناء السباحة لتجنب المضاعفات الخطيرة ، ويتضح ذلك على النحو التالي:
- من الشهر الأول حتى الشهر الثالث: يمكن للمرأة أن تسبح في أي وضع في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة فقط بعد استشارة الطبيب المعالج.
- من الشهر الرابع الى الشهر السادس: يمكن للمرأة أن تمارس هذه الرياضة على ظهرها لأنها لا تستطيع ممارستها لأكثر من نصف ساعة ، مما يساعد في تخفيف آلام الظهر المزعجة.
- من الشهر السابع حتى الشهر التاسع: خلال هذه الفترة ، تستطيع الحامل السباحة على صدرها لمدة لا تزيد عن ربع ساعة ، وذلك بسبب الشعور المستمر بألم الظهر.
أنظر أيضا: تفسير الأحلام للسباحة في المسبح للنساء غير المتزوجات والحوامل
تجربتي في السباحة أثناء الحمل
اهتمت العديد من النساء الحوامل بالسباحة خلال أشهر مختلفة من الحمل ، وتتضح تجاربهن في ما يلي:
- أكدت سيدة مريضة عقليا أن السباحة لمدة نصف ساعة فقط يوميا ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- وقالت امرأة أخرى ، وهي في الشهر الخامس من حملها ولديها ثقة بالنفس متدنية ، خاصة بسبب التغيير في شكل جسمها ، أن السباحة ساعدتها على استعادة ثقتها بنفسها من اليوم الأول.
- وأكد آخر يعاني من غثيان الصباح الشديد أن السباحة ساعدت في التخلص من هذه المشكلة المزعجة مع تقليل الرغبة في التقيؤ باستمرار.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك. هل السباحة ضارة بالحامل؟كما شرحنا الضرر الذي تسببه السباحة لفترة طويلة.
