هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟اكتسب نظام الكيتو دايت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة ، واعتبارًا أنه أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن يعطي نتائج في الأسابيع الأولى ، فإنه لا يزال النظام الذي يتبعه الكثير من الناس حول العالم وأصبح نظامًا مقبولًا. سنتمكن من التعرف على حمية الكيتو من قبل آلاف الأشخاص ومن خلال مقالتنا على موقع المقالات وهل الفلافل مسموح بها في الكيتو؟
ما هي حمية الكيتو؟
كيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ومتوسط البروتين ، وعالي الدهون يركز على تزويد الجسم بالطاقة من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ، ويجب اتباع حمية الكيتو من قبل طبيب متخصص في الرجيم حتى لا تتعرض لمشكلات صحية باتباع النظام الغذائي بحيث يتم دراسة كميات الطعام بشكل جيد.[1]
أنظر أيضا: رجيم الكيتو لفقدان الوزن بالتفصيل
هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟
الفلافل من الأطعمة الممنوع تناولها في نظام الكيتو دايت ، حيث تحتوي على بعض الدقيق والحمص مما يجعلها غنية بالكربوهيدرات. من الممكن التحضير بطريقة صحية متوافقة مع نظام الكيتو عن طريق إزالة المكونات غير المتوافقة مع حمية الكيتو وإزالتها من حالة الكيتو ، ولكنها غير مناسبة لنظام كيتو الغذائي. استبدالها بمستحضر صحي يناسب النظام.
هل الحمص ممنوع في الكيتو؟
الحمص مجاني إذا تم تحضيره في نظام كيتو الغذائي ومكوناته هي الحمص الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الممزوجة بالطحينة والليمون والثوم وزيت الزيتون. هذا يجعلها مناسبة لنظام كيتو الغذائي ؛ يفضل تناول 6 ملاعق كبيرة من الحمص المحضر بشكل صحيح ، حيث أن نسبة الكربوهيدرات منخفضة.
الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت
تشتمل الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي على الكثير من الألياف وكميات صغيرة من الكربوهيدرات ، والأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي هي:
- الجبن ومنتجات الألبان: يُسمح بأي نوع من الجبن في نظام كيتو الغذائي.
- حليب: جميع أنواع حليب الحيوانات ممنوعة في الكيتو ، ويحل محلها حليب اللوز.
- زيوت: زيوت القلي مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم والطحينة والسمن والزبدة ممنوعة في الكيتو.
- البندق: جميع أنواع المكسرات مثل البندق واللوز والفستق مسموح بكميات محدودة.
- السمكة: والمشتقات مسموح بها.
- لحمة: يُسمح بجميع أنواع اللحوم والدجاج والديك الرومي في نظام كيتو الغذائي.
- خضروات: زهرة ، خس ، باذنجان ، طماطم ، بصل ، ملفوف ، كوسة ، كوسة.
- الخضار الورقية: الكيتو مسموح به ووجوده ضروري في النظام الغذائي.
- أفوكادو
- البطيخ: مسموح بكميات صغيرة.
أنظر أيضا: ما هي حمية الكيتو؟ ما هي الأطعمة المسموح بها والمحظورة؟
الأطعمة المحظورة في الكيتو دايت
أثناء تطبيق حمية الكيتو هناك العديد من الأطعمة التي يمنع تناولها والتي تسبب خللاً في النظام الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولا يصح تناولها. في حمية الكيتو:
- الفاكهة: لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الأناناس ، والكيوي ، والتفاح ، والموز ، والليمون ، والمانجو ، والعنب ، والبرتقال ، والكرز ، والتي لا ينصح بتناولها.
- البقوليات: مثل العدس والحمص والفول والصويا والبازلاء.
- اللحوم المصنعة: مثل مرتديلا ومشتقاته.
- المعجنات والمخبوزات: من الأفضل تجنب معجنات القمح الكامل في الكيتو.
- المشروبات الكربونية: ممنوع لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
- رقائق الذرة: مثل الأرز والقمح والذرة والبرغل والشوفان والشعير.
- الكربوهيدرات: مثل البسكويت والمعجنات والمعكرونة والدقيق.
- خضروات: مثل البطاطس والجزر والفجل.
وهنا نصل إلى ختام مقالنا بعد الاجتماع. هل الفلافل مسموح به في الكيتو؟تعلمنا أيضًا عن نظام كيتو الغذائي وما إذا كان مسموحًا بالحمص في نظام كيتو الغذائي ، وتحدثنا عن المسموح به وما هو غير مسموح به في نظام كيتو الغذائي.
المراجع
- ^
webmd.com ، ما هو النظام الغذائي الكيتون؟ 01/08/2022
