هل القهوة السوداء تنحف ، السعرات الحرارية في القهوة السوداء

هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن والسعرات الحرارية في القهوة السوداءقد يكون فقدان الوزن أمرًا ضروريًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن الكثيرين يريدون نتائج سريعة في وقت قصير جدًا ، ولكن الأمر يتطلب عادات صحية على مدى فترة طويلة من الوقت لفقدان الوزن في وقت قصير. طريقة آمنة ، سنتعرف أكثر على إحدى طرق إنقاص الوزن من خلال الموقع المرجعي.

هل القهوة السوداء جيدة؟

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة لفقدان الوزن.لاحتوائه على مادة الكافيين التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحتوي القهوة على العديد من المركبات الأخرى مثل حمض الكلوروجينيك وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيا التي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات ، ودور القهوة هو أن يساعد الكافيين على نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية ، مما يساعد على حرق الدهون.

أنظر أيضا: سيروم القهوة السحري الذي يشد التجاعيد ويخفي الهالات السوداء

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية للقهوة السوداء المحضرة في كوب من الماء الدافئ:[1]

العلاقة بين شرب القهوة السوداء والوزن

بعد إجراء بعض الدراسات تبين أن هناك فرقا في العلاقة بين شرب القهوة والوزن ، فمن ناحية اتضح أن شرب القهوة السوداء يساعد في تحقيق وزن صحي لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية. يحتوي فنجان القهوة المخمرة على سعرين حراريين فقط ، ولكن للاستفادة من ذلك ، يجب شربه بدون إضافة سكر أو حليب أو مكونات أخرى ، ويمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.

أنظر أيضا: كم ينزل قشر القهوة في أسبوع ، من جرب علبة القهوة وخسر وزنه؟

تجربتي مع القهوة السوداء لانقاص الوزن

وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة لديه القدرة على خنق الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة وتعزيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة من عملية هضم الطعام ، وهنا يأتي الأمر. سلسلة تجارب مع القهوة السوداء لفقدان الوزن:

تقول إحدى النساء عن تجربتها مع القهوة السوداء لفقدان الوزن: لقد كانت فعالة للغاية لأنها ساعدتها على إنقاص الوزن بشكل مريح وسهل دون حرمانها من تناول أطعمة معينة أو حتى ممارسة الرياضة. حوالي نصف ساعة قبل ثلاث وجبات ، حتى تخسر حوالي تسعة كيلوغرامات في خمسة وعشرين كيلوغرامًا في اليوم ، أي أقل من شهر ، دون أن تفقد أي عينات من النشويات والسكريات ، لكن استهلك كميات قليلة ، احرص على شرب الكثير من الماء تجنب الجفاف بسبب عدم كفاية تناول الطعام.

أنظر أيضا: فوائد إضافة الكولاجين إلى القهوة

فوائد القهوة السوداء لخسارة الوزن

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة بشكل مهم ، وتم سرد فوائد القهوة السوداء لفقدان الوزن بإيجاز على النحو التالي:

• قلة الشهية: لأن الكافيين الذي يحتوي على نسبة عالية من القهوة يساعد على إنقاص الوزن عن طريق سد الشهية والشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة.
• زيادة معدل الأيض: لأن القهوة تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ، أي عملية حرق الدهون واستهلاك الطاقة.

أنظر أيضا: هل القهوة تثبت الوزن؟

كيف تصنع القهوة السوداء لفقدان الوزن؟

هناك عدة طرق سهلة ومتنوعة لتحضير القهوة السوداء:

الطريقة الأولى:

إليك طريقة لتحضير القهوة بالطحن الذاتي لضمان أفضل مذاق:

• خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى تصبح ناعمة.
• تحضير حوالي 600 مل من الماء المغلي.
• أضف مرشحًا إلى فنجان القهوة واملأه بالقهوة المطحونة مسبقًا.
• اضغط على السطح برفق وصب السائل في كوب.
• بعد بضع دقائق ، ستكون القهوة جاهزة للشرب.

الطريقة الثانية:

تحضير القهوة باستخدام ماكينة القهوة:

• استخدم آلة صنع القهوة أو الإسبريسو.
• اختر النوع المفضل لديك من كبسولات القهوة.
• زيادة حجم الماء المغلي ليضاف إلى الزجاج.
• يفضل شربه بدون سكر.
• ستكون قهوتك جاهزة للشرب في أي وقت من الأوقات.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

إلى جانب فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن ، هناك فوائد أخرى:[2]

• تمنح القهوة الطاقة للناس وتساعدهم على إكمال يومهم بشكل لائق وقوي.
• تقلل القهوة من خطر تعرض الشخص للاكتئاب والمشاعر السلبية.
• تساهم القهوة في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة ، مما يزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
• القهوة منبه فعال للعقل وتساعد على زيادة التركيز.
• تدخل القهوة في صنع العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على شد البشرة وترطيبها والتخلص من التجاعيد.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

تنخفض درجة أمان القهوة عند تناولها بنسب منتظمة تعادل أربعة أكواب يوميًا للبالغين ، ولكن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب القلق والتوتر واضطراب النوم ، بالإضافة إلى التهيج وعدم الراحة وآلام المعدة والقيء و الغثيان ، حيث أن سلامته خارج نطاق شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم ولمدة طويلة ، حيث يمكن أن يسبب ذلك الصداع والقلق وطنين في الأذنين والانفعالات وعدم انتظام ضربات القلب.

ها نحن نصل إلى نهاية مقالتنا. هل القهوة السوداء تجعلك تفقد الوزن والسعرات الحرارية في القهوة السوداءحيث نسلط الضوء على الفعالية والفوائد العامة للقهوة السوداء لفقدان الوزن ، وأضرار شرب الكثير.