هل تزيد حبوب الحديد وزنك؟تعتبر حبوب الحديد من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في حماية جسم الإنسان من مخاطر العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، حيث تنتج كمية كبيرة من الهيموجلوبين الضروري لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل عام وإلى الرئتين على وجه الخصوص. يهتم موقع Iron Reference بتسليط الضوء على ما إذا كانت حبوب الحديد تزيد الوزن ، مع توضيح الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناولها.
هل تزيد حبوب الحديد وزنك؟
الجواب لاومع ذلك فقد ثبت بالعديد من الدراسات العلمية أن حبوب الحديد ، عند تناولها بكميات قليلة وباتباع نظام غذائي صحي ، تعتبر مكملات غذائية تؤدي إلى زيادة الوزن دون اتباع نظام غذائي صحي ، وقد ثبت ذلك من خلال الأدلة التالية:[1]
العلاقة بين حبوب الحديد والشهية
الحديد من المعادن البسيطة التي لا يستطيع الجسم إفرازها وبالتالي يجب توفيره لجميع أجزاء الجسم عن طريق الحبوب وحتى الطعام ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبوب الحديد لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض في الجسم. هرمون اللبتين ، الذي يسبب زيادة مفرطة في الشهية ، يشعر الشخص الذي يتناول هذه الحبوب بالجوع باستمرار ثم يزداد وزنه بشكل واضح في وقت قصير.
العلاقة بين حبوب الحديد والهيموجلوبين
أكدت دراسة أخرى لمدة عامين في مختبر دم طبي أن تناول أقراص الحديد يزيد بشكل ملحوظ وكبير من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما سلطت هذه الدراسة الضوء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول حبوب الحديد. يؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم وبالتالي زيادة الوزن بشكل مفرط.
أنظر أيضا: أفضل 10 حبوب لنقص الحديد وكيفية استخدامها؟
فوائد حبوب الحديد للجسم
إن تناول حبوب الحديد بالطريقة الطبية الصحيحة يوفر العديد من الفوائد والفوائد للجسم ، وتتضح هذه الفوائد على النحو التالي:
- يقضي على الشعور بالإرهاق والضغط المستمر ، وبالتالي يجب الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.
- ينظم معدل تدفق الأكسجين إلى الدم عن طريق زيادة معدل الهيموجلوبين في أجزاء مختلفة من الجسم.
- من خلال زيادة تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم وحتى الدماغ ، فإنه يمنح الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها.
- يزيد من قوة العضلات لجميع المفاصل والعضلات ، لذا فإن تناوله لفترة معينة من الوقت يمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يقضي على مشكلة التهاب الأنسجة ، وهو السبب الرئيسي لفقر الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
الآثار الجانبية لحبوب الحديد الزائدة
على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الحبوب ، إلا أنها يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات ، منها:
- انتفاخ مرئي في أجزاء مختلفة ومحددة من الجسم ، وخاصة في البطن.
- يؤدي اضطراب الجهاز الهضمي في بعض الأحيان إلى الإمساك والإسهال في بعض الأحيان.
- اضطراب شديد في المعدة مع زيادة الألم.
- زيادة الرغبة في القيء والغثيان.
الناس الذين يحتاجون حبوب الحديد
يعاني البعض من مشاكل نقص الحديد ويحتاجون جميعًا إلى تناول هذه الحبوب ، ولكن بتوجيه من الطبيب تتضح هذه المواقف على النحو التالي:[2]
- مرضى فقر الدم: هؤلاء المرضى بحاجة إلى هذه المكملات الغذائية لتحل محل العناصر التي يحتاجها الجسم ، وخاصة أثناء فترات الحيض.
- الأطفال: يوصي العديد من الأطباء بإعطاء الأطفال جرعة صغيرة من أقراص الحديد لزيادة نموهم وتقوية عضلاتهم ، خاصة في الأشهر الستة الأولى.
- المرأة الحامل: تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية والمعادن لتزويد جنينها بجميع الفيتامينات التي يحتاجها ولنموه في الرحم.
- ممارسو الرياضة: يحتاج الرياضيون على اختلاف أنواعهم إلى حبوب الحديد لتقوية عضلاتهم وتوفير الطاقة اللازمة لها.
أنظر أيضا: متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟
حالات ممنوع حبوب الحديد
يمكن أن تسبب حبوب الحديد العديد من المضاعفات التي يجب تناولها بحذر وبعد استشارة الطبيب وخاصة عند بعض المرضى ، ومن هذه الحالات:
- مرضى السكري: إن تناول هذه الحبوب أثناء المعاناة من مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى العديد من أمراض القلب ، وخاصة للنساء المصابات بداء السكري من النوع 2.
- مرضى داء الأمعاء الالتهابي: تهيج هذه الحبوب هذه المنطقة عن طريق زيادة حساسية الجهاز الهضمي وتسبب العديد من المضاعفات والألم الذي يصعب تحمله.
- مرضى قرحة المعدة: نظرًا لأن حبوب الحديد يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وقرحة في المعدة ، فيجب استخدامها بحذر شديد ، خاصة عند هؤلاء المرضى.
أنظر أيضا: أعراض نقص الحديد في الجسم
أعراض نقص الحديد في الجسم
يحدث نقص الحديد في الجسم على شكل مجموعة من العلامات أو الأعراض التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صاحبه ، وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي:
- التهاب اللسان والحلق المتكرر.
- معدل ضربات القلب أسرع بشكل ملحوظ.
- ضيق شديد وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور الدائم بالتعب.
- دوخة مستمرة
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
- كسل وخمول مع رغبة مستمرة في النوم.
- وخز في أطراف الجسم من أصابع اليدين والقدمين ، شعور دائم بالبرودة فيها.
- الشعور المستمر بالصداع.
- دوار الدماغ الذي لا يستطيع البعض تحمله.
- تغير ملحوظ في لون الجلد مع تغير لونه إلى الأصفر الشاحب.
أنظر أيضا: تجربتي مع حبوب فيروجلوبين
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند تناول حبوب الحديد
حبوب الحديد هي مكملات غذائية يجب تناولها بعناية ومع بعض النصائح ، وكل هذه النصائح واضحة كالآتي:[3]
- استشر الطبيب المختص لتحديد الجرعة المحددة لأقراص الحديد حسب العمر والحالة الصحية للمريض.
- يجب تناول حبوب الحديد قبل الإفطار ، أي على معدة فارغة ، حيث إن تناولها خاصة بعد الأكل يقلل من إفراز الجسم للحديد بكميات مناسبة.
- تجنب تناول المكملات أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج بشكل خاص ، لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- استشر طبيبك حول العلاجات الطبية التي تتناولها بأقراص الحديد حتى لا تتعارض هذه الحبوب مع بعضها البعض وتسبب مضاعفات خطيرة.
أنظر أيضا: متى أقوم بتحليل إبر الحديد بعد الحديد؟
الأطعمة الغنية بالحديد
إذا لم تستطع تناول حبوب الحديد نتيجة الإصابة بأي مرض مزمن ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن ، ومن أهمها:
- المحار: يساعد المحار على زيادة تدفق الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الدماغ والعضلات ، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الحديد المفيد.
- سبانخ: يعتبر هذا النوع من الخضار من المصادر المعروفة للحديد في العديد من دول العالم ، خاصة أنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
- كبد: يحتوي الكبد على العديد من العناصر الغذائية المفيدة إلى جانب الفيتامينات ، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للتخفيف من أعراض نقص الحديد.
تجربتي مع حبوب الحديد لزيادة الوزن
استخدم العديد من الرجال والنساء حبوب الحديد لزيادة الوزن ، وظهرت آراء هؤلاء الأشخاص على النحو التالي:
- أكدت إحدى النساء أنها تعاني من التعب والصداع المزمن بسبب نقص الحديد في جسدها ، وتخلصت من كل هذه الأعراض بعد تناولها حبوب الحديد التي لم تؤثر على وزنها بأي شكل من الأشكال.
- وذكر شاب آخر أوصى به طبيبه أنه يجب أن يتناول أقراص الحديد لعلاج فقر الدم ، وقال إنه بالفعل تخلص من هذه المشكلة بتناول هذه الحبوب ، لكنه اكتسب وزناً قليلاً نتيجة تناوله. كمية كبيرة من الزيت.
أنظر أيضا: تجربتي في زيادة مخزون الحديد
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك. هل تزيد حبوب الحديد وزنك؟تعلمنا أيضًا عددًا من النصائح التي يجب اتباعها عند تناول هذه الحبوب.
