كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك؟ التمتع بحياة نفسية صحية بشكل إيجابي ، خالية من ضغوط الحياة المزعجة ، هو ما سنتحدث عنه في هذا الفصل ، بحسب الموضوع الذي يتناوله هذا الكتاب. إنها من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس هذه الأيام.
كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك؟
القلق من أكثر المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس اليوم بسبب العديد من الصعوبات والصعوبات التي نواجهها في عصرنا ، وهي من المشاكل التي يمكن أن تصبح أكبر عقبة تمنع الناس من الاستمتاع بحياتهم. يبدأ القلق وحياتك في توجيه أهم النصائح للتغلب على هذه المشكلة وقد لاقى هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا وشعبية عالمية نظرًا لأهمية النصائح والحلول التي يقدمها هذا الكتاب.[1]
اقرأ أيضًا: هل القلق يسبب آلام في الساق؟
من هو مؤلف كتاب كيفية التخلص من القلق وبدء الحياة؟
المؤلف الأمريكي ديل كارنيجي أو ديل كارنيجي باللغة الإنجليزية هو مؤلف ومؤلف أحد أهم الكتب في مجال التنمية البشرية والتحفيز الذاتي ، والعديد من الكتب الشهيرة ، كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك. عاش ديل كارنيجي ، مالك ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية ، وتوفي 1888-1955 ، وهو أحد أبرز المعلمين في نيويورك الذي أجرى العديد من الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين. بعد معركة مع مرض السرطان.
اقرأ أيضًا: سمات الشخصية الوسواسية القهرية
ملخص الكتاب كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك
يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية لكيفية التعامل مع القلق وكيفية التخلص منه ، والكتاب مقسم إلى ثلاثة أجزاء مهمة ، ويشرح كل فصل إحدى الحقائق عن طبيعة القلق وأصوله وكيفية التغلب عليه. وجاءت هذه الفصول على النحو التالي:
- البوابة الأولى: يوضح بعض المعلومات حول القلق ويقدم ثلاث نصائح فعالة ومثبتة لتخفيف القلق ، ويوصي القارئ بالتركيز فقط على الوقت الحاضر دون تشتيت انتباهه عن طريق التفكير في المستقبل أو الماضي ، كما ينصح القراء بطرح الأسئلة. ما هي أسوأ الاحتمالات الممكنة وهم يجهزون أنفسهم للأسوأ وأثناء تحضير العقل لتقبل هذا الأسوأ دائمًا ما يذكر أن القلق سيقتل الشخص قبل الأوان.
- جزء ثان: يوضح هذا القسم أن بداية الشعور بالقلق تنبع من محاولة الشخص الوصول إلى قرار دون أن يكون لديه معلومات كافية ، لذلك من أجل التخلص من القلق ، يجب على الشخص تحليل هذا القلق والمشكلة والوصول إلى المعلومات الكافية والوصول معلومات كافية لاتخاذ قرار. تخلص من قلق العمل من خلال تحديد المشكلة بالضبط ثم التفكير في الحلول العملية والواقعية لتلك المشاكل.
- الجزء الثالث: في هذا القسم ، يتم تقديم نصائح مختلفة للتخلص من القلق ، وينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق بالبدء في العمل للتخلص من هذا القلق ، وعدم الالتفات إلى الأشياء غير المهمة ، وأن يسألوا الأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن هذا القلق. بالإضافة إلى استخدام الإحصائيات للعثور على النسبة المئوية لاحتمالية حدوث شيء ما ، عند تقدير القيمة الحقيقية لشيء ما ، لا يتطلب الأمر أكثر مما يستحق.
اقرأ أيضًا: هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
تحميل كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
اكتسب هذا الكتاب شعبية هائلة في مختلف دول العالم وباع منه أكثر من 6 ملايين نسخة بالإضافة إلى آلاف التنزيلات والقراءات عبر الإنترنت ، حيث يساعد هذا الكتاب على فتح آفاق جديدة للتفكير في المشكلات المختلفة وهو ملف pdf قابل للتنزيل أو إلكترونيًا ” هنا “. قابل للقراءة.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف
نصائح للتغلب على القلق
بالإضافة إلى الصعوبات الجسيمة التي يواجهها الإنسان في مختلف جوانب حياته والقرارات التي يتخذها عند معاناته من القلق ، فإنه يسبب العديد من المشكلات الجسدية التي يمر بها الشخص مرارًا عندما يصبح قلقًا ، وقد شرح العديد من الخبراء بعض النصائح للتغلب عليها. هذه المشكلة وما يليها ومن أهم النصائح:
- توكل على الله وتقبل كل ما لا مفر منه.
- حدد وقتًا للراحة والاسترخاء دون فعل أي شيء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- قم ببعض اليوجا في الصباح أو في المساء.
- استخدام العطور العطرية المحببة لقدرتها على تهدئة الأعصاب.
- احترام الذات والتشجيع والتحفيز.
- تناول المشروبات والأعشاب المهدئة.
- مضغ العلكة باستمرار.
- يضحك بعمق.
اقرأ أيضًا: هل يسبب القولون العصبي الخوف والقلق؟
المقال ينتهي هنا. كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك؟بعد تقديم الكتاب الذي يحمل هذا الاسم مع مقدمة المؤلف الذي قدمه ، تمت إضافة رابط تنزيل إلى هذا الكتاب المفيد ، موضحًا بعض النصائح لتخفيف القلق.
