تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوعيعتبر السمسم والحليب من المواد الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن في وقت قصير جدًا ، حيث يوصي العديد من الأطباء بهذه المكونات التي توفر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وسياق الحديث عن السمسم في الجسم ، موقع قلق محتوى ، في غضون أسبوع مع فوائد كل ما يبرز تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن.
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
يهتم الكثير من الرجال والنساء بتناول خلطات الحليب والسمسم لزيادة الوزن والحصول على الجسم المثالي ، وتجربتهم كاملة واضحة كالآتي:[1]
- في سن 18 ، أكد أنه يعاني من مشكلة نقص الوزن ، لكنه شفي في غضون شهر فقط بعد أن نصحه الطبيب بخلط السمسم مع الحليب.
- وذكر شاب آخر أنه أصيب بالاكتئاب المزمن بسبب وزنه غير المرغوب فيه ، خاصة بسبب النحافة ، ولكن بعد استخدام وصفات السمسم تخلص من هذه المشكلة بشكل دائم.
- وأكدت امرأة أخرى أنها ضعيفة بسبب مرض ما ، إلا أن الطبيب نصحها بتناول خلطات طبيعية من السمسم والحليب ، وبعد أسبوع لاحظت نتيجة ملحوظة.
أنظر أيضا: تجربتي مع السمسم تجعل طفلي سميناً
القيمة الغذائية للسمسم لزيادة الوزن
يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن ، وتتضح القيمة الغذائية للسمسم مما يلي:
- يحتوي على 16 ملغ من الزنك.
- يحتوي على 51.5 سعرة حرارية.
- يحتوي على 26.5 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 16.9 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 39 ملغ من الصوديوم.
- يحتوي على 0.6 جرام من السكر الطبيعي.
- يحتوي السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 7.7 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 774 مجم من الفوسفور.
- يحتوي على 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي على 131 مجم من الكالسيوم.
- يحتوي على 5.0 جرام من الماء.
- يحتوي على 48 ملغ من الزيت.
القيمة الغذائية للحليب لزيادة الوزن
يساعد تناول الحليب على زيادة الوزن ، خاصة أنه يحتوي على نسب عالية من المعادن والعناصر الغذائية مثل:
- يحتوي الحليب على 8 ملغ من الدهون.
- يحتوي على 13 جرام سكر طبيعي.
- يحتوي على 146 سعرة حرارية.
- يحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 98 ملغ من الصوديوم.
- يحتوي على 8 جرامات من البروتين.
- يحتوي على 24 ملغ من الكولسترول الطبيعي.
أنظر أيضا: تجربتي مع السمسم للحمل وفوائده للحامل
وصفات السمسم والحليب التي تزيد من وزنك في أسبوع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتمد على السمسم والحليب للتخلص من الضعف المفرط وزيادة الدهون ، وهذه الوصفات هي كالتالي:
خليط من الحليب والسمسم والدبس لزيادة الوزن
تعتبر من أشهر الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ، وطريقة تحضير هذه الوصفة البسيطة هي كالتالي:
اخلط المكونات
يتطلب هذا المزيج البسيط القليل من المكونات:
- ربع كوب كبير سمسم.
- ربع كوب كبير عسل.
- نصف كوب حليب.
- أربع ملاعق كبيرة دقيق.
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
طريقة تحضير الخليط
الطريقة البسيطة لتحضير هذا المزيج الرائع موضحة أدناه:
- نضع زيت الزيتون على النار لبضع دقائق ثم نضيف الطحين والحليب ونقلب جيداً.
- بعد فترة وجيزة نضيف باقي مكونات العسل والسمسم وحاول مزجها كلها.
- إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن ، يمكنك تناول أربع ملاعق كبيرة من هذا الخليط الطبيعي كل يوم ، بالتشاور مع طبيبك.
خليط من الحليب والسمسم والحلبة لزيادة الوزن
تعتبر من الوصفات الطبيعية الرائعة والصحية ، خاصة أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها ، وتبدو طريقة تحضيرها واضحة كالآتي:
اخلط المكونات
يتطلب هذا المزيج عددًا قليلاً من المكونات:
- نصف كوب سمسم.
- ربع كوب دقيق أبيض.
- يمكن استبدال كيلو من الدهون الحيوانية بواحد من زيت الزيتون.
- فقط 25 جرام من Maggat.
- يتوفر ربع كوب من الخمور.
- فقط نصف كيلو من الحلبة المطحونة.
طريقة تحضير الخليط
يمكن تحضير هذه الوصفة في بضع خطوات بسيطة ويمكن فهمها على النحو التالي:
- نضع الزبدة أو زيت الزيتون على النار لبعض الوقت حتى تسخن ثم نضيف الدقيق ونخلط جيداً.
- نضيف البندق وبذور السمسم إلى مزيج السمن الطبيعي والدقيق ثم نخلطهما معًا مرة أخرى.
- بعد بضع دقائق من الخلط البسيط ، تضاف الأكواب.
- أضف نصف كوب من العسل حتى تلتصق هذه المكونات ببعضها البعض.
- اتركي المزيج يبرد ثم تناول أكثر من أربع ملاعق كبيرة يوميًا للحصول على نتائج فعالة خلال أسبوع واحد فقط.
خليط من السمسم والحليب والتمر لزيادة الوزن في اسبوع
يحتوي التمر على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للتسمين وعلاج الضعف وهذه الوصفة موضحة كالتالي:[2]
اخلط المكونات
يتضمن هذا الخليط عددًا من المكونات:
- نصف كوب حليب.
- نصف كوب سمسم.
- كمية كافية من التاريخ.
طريقة تحضير الخليط
خطوات تحضير هذا الخليط كالتالي:
- اخلطي التمر مع الحليب حتى تصبح عجينة صالحة للأكل.
- ثم نضيف السمسم إلى هذه المكونات ثم نمزجها جيداً مع بعضها البعض.
- دع هذا الخليط يجلس لمدة 8 ساعات على الأقل قبل تناوله.
- يمكن تناول أربع ملاعق كبيرة من هذا الخليط يوميًا.
- يجب تناول هذا الخليط على معدة فارغة كوجبة إفطار أساسية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية والاحتياطات لزيت السمسم
طرق تناول السمسم والحليب لزيادة الوزن في أسبوع
هناك مجموعة أخرى من طرق زيادة الوزن في أسبوع أثناء تناول السمسم والحليب ، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- تناول كمية كافية من الحلاوة الطحينية مع نسبة عالية من بذور السمسم.
- تناول ماغا مع الحليب والسمسم وتناولها يومياً خصوصاً أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- أضف الخلية المسلوقة إلى بذور السمسم وتناولها كل يوم بعد إضافة ما يكفي من السكر أو العسل.
- امزج السمسم مع الحليب والموز في الخلاط واشرب هذا العصير الطبيعي كل يوم.
أنظر أيضا: علاج البلغم عند الاطفال بزيت السمسم
فوائد السمسم للجسم
يحتوي السمسم على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة للجسم ، وتتضح كل هذه الفوائد كما يلي:
- يقضي على مشكلة الضعف ويفقد الوزن في أسرع وقت ممكن ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
- يزيل مشاكل الجهاز التنفسي الخطيرة.
- يقي القلب من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة.
- يزيد من إنتاج الحليب ، خاصة إذا كانت المرأة المرضعة تستهلك ما يكفي بشكل يومي.
- يقضي على أمراض الجهاز الهضمي والقولون التي يعاني منها الكثير من الناس.
أنظر أيضا: كم عدد ملاعق العسل يوميا لزيادة الوزن
فوائد الحليب لزيادة الوزن
يعتبر الحليب من أفضل المكونات التي تساعد على زيادة الوزن والوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتتضح فوائد الحليب أدناه:
- يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يفيد في عملية زيادة الوزن.
- يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الدهون الصحية التي تقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول خليط من السمسم والحليب لزيادة الوزن
هناك عدد من النصائح أو الأشياء التي يجب التركيز عليها عند شراء هذا المزيج وتتضح على النحو التالي:
- من الضروري الاستمرار في تناول هذه الخلطات لفترة حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
- من الضروري الإفراط في تناول الأطعمة التي لا تتطلب مضغًا لفترة طويلة حتى لا تشعر بالشبع.
- يجب تناول وصفات السمسم والحليب قبل الوجبة بساعة على الأقل.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
أنظر أيضا: أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم ذلك. تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوعتعلمنا أيضًا عن مجموعة من التلفيقات الطبيعية لزيادة الوزن في غضون أسبوع.
